Kukapa ei tykkää hyvästä boogiesta? Saat liikkua ja ravistella sitä parhaiden kanssa, vapauttaa endorfiineja, nostaa sykettä ja pitää hauskaa tekemällä sitä.
Tanssi ei auta vain sydän- ja verisuoniterveyttä ja kuntoa, tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssi voi kohottaa mielialaa, vähentää stressiä ja nostaa serotoniinitasoja.
Mutta älä vain ota sanaamme, TheNew England Journal of Medicine jopa kertoi, että tanssi voi jopa auttaa meitä pysymään henkisesti hereillä ikääntyessämme.
Joten kun seuraavan kerran ajattelet lyödä juoksumattoa, kun haluat hyvän harjoittelun, miksi et ryhdy liikuttamaan joitain näistä tanssityyleistä?
- Kuubalainen tanssiryhmä
- Bailalo Latino
- Casablanca
Salsa
Salsa ei ole vain tanssi latino -pariskunnille! Kuka tahansa voi mennä luokalle ja hikoilla. On myös joukko erilaisia tyylejä kokeiltavaksi, mukaan lukien Rueda - joka on ympyrässä tanssittu kuubalainen Salsa -tyyli - LA -tyyli, kolumbialainen tyyli, Cali -tyyli ja paljon muuta! Etsi alueesi luokka ja kokeile sitä.
Zumba
Zumba on tarkoitettu juhlatunnelman luomiseen ja kuntoiluun hauskanpitoon. Ja sinun ei tarvitse tietää mitään tanssista päästäksesi Zumbaan. Jos ohjaaja hohtaa vasemmalle ja sinä hoikutat oikealle, älä huoli! Jatka vain liikkumista, pidä hauskaa ja saa lonkat heilumaan. Zumban tärkeimpiä rytmejä ovat Salsa, Merengue, Reggaeton ja Cumbia. Tanssivillin luonut Beto Perez sanoo, että kuka tahansa voi antaa Zumballe mahdollisuuden. "Luulen, että kuntoiluliiketoiminnan ihmiset luovat ohjelmia kuntomaailman ihmisille", Beto sanoo. "Zumballa kuka tahansa voi tehdä sen. Joskus luokassa on kolme sukupolvea ”, hän sanoo. Vieraile Zumba -sivusto selvittää, missä lähin luokka on.
Afrikkalainen tanssi
Australiassa opetetaan useita erilaisia afrikkalaisen tanssin tyylejä. Kevyestä ja tyylikkäästä Guinean baletista Ghanan kovaan ja maadoitettuun tanssiin afrikkalainen tanssi on yhteisöllisyyttä, tarinoiden jakamista ja kehomme kanssa kommunikointia. Liikkeet ovat juoksevia, on helppo eksyä Djembe -rumpujen ääniin ja se voi olla erittäin terapeuttista. Jalat, ydin ja peput vaativat paljon voimaa, joten muista venyttää ennen ja jälkeen luokan, koska sinulla voi olla vaikeuksia kävellä seuraavana päivänä, jos et! Etiopiassa syntynyt Yenenesh Nigusse opettaa West Endissä, Brisbanessa ja pitää työpajoja ympäri maata. Vieraile hänen verkkosivustollaan saadaksesi lisätietoja.
Pole tanssi
Pole -tanssi oli viimeisin villitys muutama vuosi sitten, eikö niin? Se oli riskialtista, seksikästä ja vähän tuhma, mutta nyt se on vain tehty. Sen sijaan, että naiset menisivät kuntosalille töiden jälkeen, naiset suuntaavat paikalliseen napa -kuntosalilleen, ja siihen on syy - koska pylvästanssin kautta yhdistät koko joukon ydin-, ylävartalon ja alavartalon lihasryhmiä, ja se sopii erinomaisesti joustavuuteen ja voimaan koulutus. Jos haluat kokeilla sitä, mene hakemaan seksikkyyttäsi osoitteessa Pole Fitness Australia.
Zouk
Aistillinen ja juokseva tanssi Brasiliasta, tämä tanssityyli ei ole arka. Pääset lähelle, todella lähelle tanssikumppanisi kanssa, heiluta hiuksiasi ympäriinsä kuin Willow Smith ja liikuta lantiota kuten Shakira. Mishel Finlayson, joka opiskeli Riossa kaksi vuotta, opettaa Zouk Brisbanessa. Tutustu hänen luokkiin - hän opettaa myös Sambaa!
Muista siis, että kuntoilu ei tarkoita pelkästään kuntosalille ajoittamista joka viikko. Mene ulos ja tanssi, tee luokka, mene sosiaaliseen tanssiin ja hanki häpeäsi. Vatsa ja peput, samoin kuin mielesi, kiittävät sinua siitä!
Lisää vinkkejä pysyä kunnossa ja terveenä
Bikram -joogan hyvät ja huonot puolet
Tarvitsetko kesäpuhdistusta?
Nuku hyvin näillä vinkeillä
