Olemme kaikki kuulleet lauseen "mieli aineesta". Vaikka uskonkin positiivisuuden voimaan, uskon myös, että on olemassa tiettyjä tilanteita, joissa tämä mantra ei yksinkertaisesti päde.
t
t Esimerkiksi se, että kuvittelen makaavani rannalla, ei auta minua jäädyttämästä persettäni talven kuollessa. Samoin täydellisen pankkitilin kuvitteleminen ei auta minua varaamaan niitä himoittuja YSL -saappaita. Kanavoimalla Beyonce ei saa minusta näyttämään tyylikkäämmältä tuulikoneen edessä (luota minuun, olen yrittänyt) ja vaikka kuinka monta kertaa kuvittelen Tom Hardyn päälleni, olen melkein varma, että tämä fantasia ei tule koskaan toteutua.
t Näiden valitettavien todellisuuksien kääntöpuolella on monia tilanteita, joissa ”mieli aineen suhteen” -mottona on varsin tehokas. Tämä pätee erityisesti kuntoiluun ja kehonkuvaan. Suuri osa kuntosalipelistä tulee asenteesta ja ajattelutavasta. Älä anna huonon asenteen estää menestymistäsi. Tässä on viisi lausetta, jotka sinun pitäisi kieltää kuntosalilta ikuisesti.
"Vihaan tätä!"
t Jos tämä lause liikkuu mielessäsi harjoituksen aikana, kysy itseltäsi yksi kysymys ja vastaa siihen rehellisesti. "Vihaanko vain Tämä liikuntatyyliä vai vihaanko kaikki liikuntamuotoja? " Jos se on entinen, vaihda se! Siellä on niin paljon. Tutustu eri luokkiin, urheiluun ja kouluttajiin, kunnes löydät itsellesi sopivan. Mutta jos et vain tunne liikuntaa yleensä, olen pahoillani, mutta meidän on työskenneltävä asenteesi kanssa.
t Ensinnäkin kiitän sinua esiintymisestäsi huolimatta siitä, ettet pidä aktiivisuudesta. Kuitenkin tämän huonon asenteen jatkaminen vain tekee vierailustasi kiduttavamman, mikä puolestaan saa sinut olemaan vähemmän innokas esiintymään tulevaisuudessa. Vaikka en haluaisi muuta kuin saada sinut toistamaan: "Rakastan hikoilua" yhä uudelleen mielessäsi, itsellesi valehteleminen ei yksinkertaisesti toimi. Sinun on keskityttävä positiivisiin asioihin, jotka on haudattu syvälle mieleen. Esimerkiksi mistä syistä sinun on ensisijaisesti liikutettava kehoasi? Ehkä kyse on pitkäikäisyyden lisäämisestä. Tai ehkä se on siksi, että voit pysyä vauvojesi (tai minun tapauksessani turkisvauvojen) kanssa. Ehkä motivaatio on laihtuminen joko terveydellesi tai tulevalle tapahtumalle. Voit jopa olla siellä toiveilla löytää päivämäärä. Ei häpeää! Olipa syy mikä tahansa, on tärkeää keskittyä näihin positiivisiin tavoitteisiin ja estää se negatiivinen Nancy -ääni päässäsi. Tällä tavalla, vaikka et rakasta treenaamista, voit muistuttaa itseäsi kaikista hyvistä asioista, jotka tulevat esille tulemisesta ja kovasta työstä!
"En koskaan ole yhtä vahva kuin hän!"
t Kuvittele tämä: Olet viettänyt viime vuosien suurimman osan työstämällä punnerruksesi… tai ehkä työntämällä ylös. Se ei ole vahvuutesi, mutta yrität. Kiitokset sinulle! Joten, olet kuntosalilla ja katselet vierelläsi olevan maton tyttöä, joka pumppaa vaivattomasti yksi työntö toisensa jälkeen. Tässä on muutama vaihtoehto. Voit antaa sen tuhota sinut, voittaa sinut ja estää sinua yrittämästä uudelleen. Tai anna sen innostaa sinua, kannusta sinua jatkamaan sitä ja jatkamaan elämääsi.
t Muiden ihmisten kuntotasosta huolehtiminen ei ole vain täysin turhaa, vaan myös erittäin lyhytnäköistä. Et tiedä, onko nainen harjoittanut päivä ja yö täydentääkseen punnerruksia. Ehkä hän on todella hyvä punnerruksissa, mutta hänellä on kehittymätön jalkojen vahvuus. Luultavasti voit tehdä monia asioita, joita hän ei voi. Mutta kaikella ei ole väliä. Olette erilaisia ihmisiä, joilla on erilaiset tavoitteet, erilaiset resurssit ja eri kehotyypit. Lakkaa vertaamasta, muistuta itseäsi vahvuuksistasi ja jatka työskentelyä heikkoutesi parissa.
"Jätän harjoituksen väliin"
t ollut siellä, tehnyt sen. Usko minua! Totta puhuen, on monta päivää, kun olen sanonut itselleni: "Tänään ei vain ole burpees -päivä!" Tai: "Hyppylenkit ovat paskoja!" Ongelma on se, että yleensä emme tee harjoituksia haluta tehdä, että me itse asiassa tarve tehdä. On todennäköistä, että vihaamme tehdä niitä, koska emme ole hyviä niissä. Ne saavat keuhkomme polttamaan ja lihaksemme särkemään päiviä myöhemmin. Kuulostaa tutulta? Ajattelin niin. Valmistaudu toiseen ärsyttävään mantraan, "harjoitus tekee mestarin". Kyllä, ainoa tapa tehdä näistä liikkeistä vähemmän kiduttavia on parantaa niitä… eli tehdä niitä useammin. Lopulta me hallitsemme ne ja siirrymme vihaamaan jotain uutta.
"Minulla ei ole aikaa venytellä"
t Tämä on jälleen yksi lause, jonka olen sanonut itselleni vuosien varrella paljon. Minusta tuntui, että venyttely oli ajanhukkaa; ärsyttävää askareita, jotka mieluummin jätän väliin "kovan" työn puolesta. Mutta vasta kun otin henkilökohtaisen harjoittelutodistuksen, opin, että joustavuuden etusijalle asettaminen vastaa sydän- tai voimaharjoittelun huomiotta jättämistä. Jokainen niistä on ratkaisevan tärkeä ollakseen todella kunnossa. Lisäksi osoittautuu, että joustavuus ei ole imeville. Itse asiassa asia on juuri päinvastoin. Venyttely lisää vain harjoituksen intensiteettiä. Se auttaa sinua nostamaan raskaampaa, juosta nopeammin, lyömään voimakkaammin, potkimaan korkeammalle, toipumaan nopeammin ja mikä parasta, älä huolehdi loukkaantumisista. Myyty!
"Olen niin lihava"
Säästin pahimman viimeiseksi. Tämä on sekä yleisin että vahingoittavin lause. Kun kutsut itseäsi "lihavaksi" treenin puolivälissä, se on sekä haitallista kehityksellesi että myös suorastaan masentavaa! Mutta eikö tämä ole täysin päinvastoin kuin meidän pitäisi tuntea hyvän kuntosalin jälkeen? Liikunnan on tarkoitus kohottaa sinua; saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, vahvemmaksi ja menestyvämmäksi. Sen hikoilun pitäisi saada sinut tuntemaan olosi voimakkaaksi, pysäyttämättömäksi ja tuhoutumattomaksi. Nimenhuuto vain estää sinua saamasta näitä uskomattoman myönteisiä etuja.
t Meillä kaikilla on erilaiset tavoitteet ja jos parempaan kuntoon pääseminen on yksi sinun tavoitteistasi, se on hienoa! Mutta menestyäkseen meidän on lopetettava loukkaaminen ja aloitettava kohottaminen. Yritä keskittyä vähemmän painoosi ja enemmän kuntoon liittyviin tavoitteisiin. Keskity esimerkiksi nopeuttamaan sprinttejäsi, kuinka kauan voit pitää lankkua tai kuinka paljon voit kyykkyä. Tunne olosi hyväksi näiden vertailuarvojen saavuttamisessa, arvosta tekemääsi kovaa työtä ja korvaa lause "Olen niin lihava" sanoilla "Olen niin vahva!" #Puomi
