Laihduttaminen on pahinta.
- Päivä yksi: Päivä, jolloin kaipaat kaikkea, minkä vannoit edellisenä päivänä.
- Päivä kaksi: Päivä, jolloin muutat ruokavaliotasi, jotta voit sallia itsellesi mahdollisuuden syödä suurimman osan asioista, joita et saa syödä.
- Päivä kolme: Päivä, jolloin lopetat ruokavalion.
Vain sana "ruokavalio" riittää saamaan kaikki naiset juoksemaan lähimpään donitsikauppaan ja saamaan viimeisen "hemmottelupäivänsä" sisään.
Okei, okei, siinä se sitten on. Mutta jotkut ruokavaliot tehdä todella hyvää työtä, jotta se ei vaikuttaisi ruokavaliosta - tai heillä on jokin taikuusvoima, joka tekee heistä toteutettavissa (hei, Minä uskot edelleen yksisarvisiin).
Jos yksi tämän vuoden päätöslauselmistasi on laihdutus ja tarvitset hyvän ruokavalion, jota kannattaa noudattaa, älä katso enää Yhdysvaltain uutiset ja maailmanraportti. He ovat armollisesti tutkineet, arvioineet ja sijoittaneet 38 ruokavaliota naisten iloksi kaikkialla. He kutsuivat paneelin
Joten ilman lisäkysymyksiä, tässä ovat kymmenen parasta ruokavaliota.
10. Jenny Craig
Jenny Craigin ruokavalio on ollut käytössä 80 -luvulta lähtien ja väittää, että voit laihtua jopa kaksi kiloa viikossa. Kun olet rekisteröitynyt, he lähettävät sinulle valmiiksi pakattuja aterioita, jotka ovat tasapainoisia, ravitsevia ja rajoitetusti suuria kaloreita.
Miksi se toimii: Syy tähän ruokavalioon on monien ruokavalio, koska se on niin pirun helppoa. Se poistaa kaikki arvaukset, laskelmat, asteikot, annoskoot - sinä nimität sen. Valmiiksi pakatut ateriat ovat jo täysin tasapainossa. Sinun tarvitsee vain syödä.
9. Tilavuus
Tämä koskee tietysti äänenvoimakkuutta. Teoria on, että suurempia määriä sisältävät elintarvikkeet pitävät sinut täyteen pidempään (järkevää). Joten tämä ruokavalio kannustaa sinua syömään elintarvikkeita, joissa on paljon, mutta vähän kaloreita. Esimerkiksi viisi kupillista ilmaa pudotettua popcornia (noin 150 kaloria) verrattuna yhteen puoli siivu kakkua (noin 150 kaloria).
Miksi se toimii: Tämän ruokavalion tarkoituksena on saada sinut tuntemaan itsesi täynnä vähäkalorisia. Siksi, kun olet täynnä, et todennäköisesti syö mielettömästi tai syö liikaa, kun olet saavuttanut nälänhädän.
8. Joustava ruokavalio
Pelkästään tämän nimi kuulostaa hyvältä. Mutta ennen kuin innostumme liikaa ei tarkoittaa, että joskus dieetit ja joskus saat syödä mitä haluat (se on jojoittamista!). Sen sijaan se tarkoittaa, että sinusta tulee joustava kasvissyöjä - joskus, kun himo voittaa, voit syödä lihaasi ja syödä sitä. "Flexitaarit painavat 15 prosenttia vähemmän kuin lihansyöjät" Yhdysvaltain uutiset raportteja.
Miksi se toimii:Joustava ruokavalio ei kiusaa sinua ja sido kätesi selän taakse. Se kannustaa sinua syömään enimmäkseen kasvipohjaista ruokavaliota, mutta ei estä sinua saamasta sitä kanapalaa, jota olet himoinnut silloin tällöin. (Ja kun alat poistaa lihaa ruokavaliosta, huomaat, että et todellakaan tarvitse sitä koko ajan.)
7. Painonvartijat
Jos painonpudotus on tavoitteesi, sinun pitäisi hypätä painonvalvojien kyytiin. Tämä ruokavalio on sijoittunut nro 1 parhaaksi laihdutusruokavalioksi. Se lupaa menettää jopa kaksi kiloa viikossa, jos noudatat sen SmartPoint -järjestelmää, joka on tapa seurata, mitä ja kuinka paljon syöt.
Miksi se toimii: Tämä toimii parista syystä. Ensinnäkin sen avulla voit syödä mitä haluat - yksilöllisellä pistealueellasi. Joten kun sinulla on vain 20 pistettä päivästä, voit harkita uudelleen sen viiden pisteen kakkupalan syömistä. Tällä ruokavaliolla voit myös mennä nimettyyn keskukseen ja "punnita" joka viikko. Tämä motivoi sinua todella laihtumaan viikossa, koska sinulla on tukea ja olet vastuussa.
6. Välimeren ruokavalio
Välimeren ruokavalio on yksi terveellisimmistä ruokavalioista. Se perustuu Välimeren ympärillä asuvien ihmisten ruokavalioon. Heidän ruokavalionsa koostuu vähäisestä punaisesta lihasta, mutta paljon mereneläviä, vihanneksia ja pähkinöitä.
Miksi se toimii: Tämä ”ruokavalio” toimii, koska siinä on kyse pikemminkin ruokailutottumuksesi muuttamisesta vähitellen. Se ei ole vain kahden viikon laihdutus 10 kiloa. Tämä ruokavalio pysyy kanssasi pitkään.
5. Mayon klinikan ruokavalio
Etsitkö uutta alkua? Kokeile Mayon klinikan ruokavaliota. Se palaa perusasioihin ruokailutottumuksillasi, rikkomalla kaikki huonot ja opettamalla sinulle uusia, terveellisiä. Se väittää, että menetät 6-10 kiloa kahden ensimmäisen viikon aikana.
Miksi se toimii: Monet laihduttajat ovat nälkäisiä (väärä sanavalinta?) Kokeilemaan tätä ruokavaliota. Ja vaikka väität laihtuvan jopa 10 kiloa, se on silti suhteellisen terveellinen ruokavalio.
4. Hedelmällisyysruokavalio
70 -luvulla tehtyjen tutkimusten perusteella tämä ruokavalio seuraa tosiasioita, että tietty ravitsemus voi lisätä hedelmällisyyttä. Harvardin julkisen terveyskoulun tutkimus paljasti, että naiset, jotka syövät enemmän terveellisiä rasvoja, täysjyvätuotteita ja kasvien proteiinilla oli parempi munan tarjonta kuin niillä, jotka syövät epäterveellisiä rasvoja, puhdistettuja hiilihydraatteja ja punaista lihaa.
Miksi se toimii: Nainen tekee kaiken lapsensa puolesta, eikö? No siksi tämä toimii. Joskus on helpompi tehdä jotain toisen hyväksi kuin tehdä jotain itselleen. Joten jos tämä ruokavalio voi auttaa sinua suunnittelemaan perhettä, siitä on helpompi pitää kiinni, koska kyse ei ole vain laihduttamisesta.
3. TLC -ruokavalio
Tämä ei ole ruokavalio, jossa äitisi valmentaa sinua ja taputtaa selkääsi hellästi rakastavalla hoidolla aina, kun teet pienen menestyksen ruokavaliosuunnitelmassasi. Pikemminkin TLC tarkoittaa terapeuttisia elämäntapamuutoksia. Amerikkalainen sydänliitto tukee tätä ruokavaliota saadakseen epäterveellistä kolesterolia alentavat ihmiset jälleen terveille tasoille.
Miksi se toimii: Se on sinun terveydellesi! Samoin kuin hedelmällisyysruokavalio, tämä ei ole vain laihdutus. Se pysyy ihmisten elämäntapoissa, koska se lupaa parempaa terveyttä, joten voit elää pidempään ja lopettaa niiden pirun kolesterolipillereiden käytön joka päivä.
2. MIND ruokavalio
OK, tämä lyhenne on eräänlainen venytys täällä: MIND tarkoittaa Välimeren DASH-interventiota neurodegeneratiivisen viiveen vuoksi. Se sekoittaa Välimeren ja DASH -ruokavalion keskittyäkseen elintarvikkeisiin, jotka tarkoituksella parantavat aivojesi terveyttä.
Miksi se toimii: Se toimii, koska tämä ruokavalio on luokiteltu helpoimmaksi ruokavalioksi ja sen tarkoituksena on ehkäistä Alzheimerin tautia. MIND -ruokavalio kannustaa uuteen kokonaisvaltaiseen elämäntapaan ja suosittelee esimerkiksi vihanneksia, pähkinöitä, marjoja, papuja, kalaa, täysjyvätuotteita, oliiviöljyä ja… viiniä.
Ja… rumpali, kiitos…
1. DASH -ruokavalio
Yhdysvaltain uutiset pitää DASH -ruokavaliota parhaana kokonaisruokavaliona. DASH-ruokavalion lähestymistavat verenpainetaudin pysäyttämiseen-ruokavalio keskittyy matalan natriumin ruokavalioon korkean verenpaineen alentamiseksi. Sisältää elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua, vähärasvaisia ja paljon kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia (niitä on tummat, lehtivihannekset), tämä ruokavalio palauttaa sinut terveeksi ja voi auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon käsitellä asiaa.
Miksi se toimii: Tämä ruokavalio on onnistunut, koska se on välttämätöntä niille, jotka ovat keskittyneet poistamaan epäterveelliset seuraukset - kuten korkea verenpaine ja diabetes - menneiden huonojen ruokailutottumusten vuoksi. Kuten useat muut tässä luettelossa, se ei ole nälkä-ja-vain-juo-mausteinen limonadi-ruokavalio. Pikemminkin se on elämäntapa - myönteinen näkymä tulevaisuuden terveyteesi.
Lisää:Googlen mukaan 10 parasta ruokavaliota vuonna 2015
