Se on sama vanha tarina. Tiedämme, että meidän on aloitettava päivämme aamiainen mutta usein olemme vain liian kiireisiä (tai nukkuneet) tehdäksemme mitään ravitsevaa. Muutamalla yksinkertaisella ainesosalla voit nauttia aamiaisen muutamassa minuutissa tai ottaa sen ulos ovesta kanssasi. Kokeile näitä nopeita ja terveellisiä brekkie -ideoita - saatat pystyä puristamaan purun tai kaksi!
1. Muna on ystäväni
Nauti pörröisestä munakokkelista vatkaamalla 2-3 munaa, 1 rkl maitoa, ripaus vähärasvaista raastettua juustoa, suolaa ja pippuria lämmönkestävässä kulhossa. Zap sitä mikroaaltouunissa 1 minuutin ajan, sekoita ja zap vielä 30 sekuntia (riippuen mikroaaltouunisi tehosta). Voila!
Keitä muna liesi, kun teet meikkiä tai hiuksia. Pehmeä muna voi kestää 5 minuuttia tai jopa 15 minuuttia kovaa keitettyä. Murskaa täysjyväleivän päälle. Ripottele yrteillä.
Leikkaa reikä täysjyväleipäviipaleeseen ja paista pehmeäksi muna keskellä.
2. Kermajuusto crunch
Sekoita muutama ruokalusikallinen vaaleaa tuorejuustoa, hunajaa ja kanelia. Levitä se paahtoleivälle tai täysjyvämurulle.
Täytä pari selleritikkua kermajuustolla, pilkota rusinoilla ja hieman tilkka hunajaa. Se on nopea, rapea purenta.
3. Popeyen kaveri
Kuullota kuppi pinaattia oliiviöljyn, valkosipulin, suolan ja pippurin kanssa. Kun se on kuihtunut, kaada se paahtoleivälle ja nauti super-vitamiinikasvista.
4. Brekkie kiteytyi
Levitä kinkkua, ituja ja avokadoa litteälle leivälle. Kääri se ja juokse. Pelaa eri täytteillä joka aamu!
5. AM pizza
Peitä täysjyväleipä leivonnaisella, pesto, tomaattiviipaleet ja vähärasvainen raastettu juusto. Grillaa muutama sekunti, kunnes sulaa.
6. Huijaus
Hedelmäsmoothie on erittäin helppo ja kätevä, jos se kaadetaan matka -mukiin. Blitz tehosekoittimessa 2 kupillista maitoa, 1 rkl luonnonjogurttia, puristus hunajaa ja kourallinen suosikkihedelmiäsi - banaani ja mansikka ovat herkullisia!
7. Makea vilinä
Halkaise luumun puolikkaat (luumut, persikat, aprikoosit) ja paista pannulla lihan puolta karamellisoituneena. Poista ja lorauta hunajalla ja jogurtilla.
8. Liikkuva mysli
Älä mene ohi täytetyn myslin päälle hienonnettujen hedelmien ja vähärasvaisen maidon tai jogurtin kanssa. Laita se matka -mukiin syömään lenkillä.
9. Muffinin yläosa
Paahda englantilaista muffinssia ja lisää päälle tuorejuustoa ja siivu savulohta.
Lisää nopeita ja helppoja aamiaisideoita sheknowsissa:
5 Herkullista tapaa tehdä aamiainen sängyssä
Kuinka saada aamiainen valmiiksi hetkessä
Vinkkejä äideille: Terveellisiä lasten aamiaisideoita
