Tällä viikolla päätin tarkastella kysymystä itseluottamuksesta ja seksikkyydestä laihdutusmatkalla. Mikä olisi parempi tapa parantaa itseluottamustasi kuin polttaa kaloreita? Liikunnalla on muita etuja kuin fyysiset parannukset. Alla on joitain harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan kehoasi pitäen sydämesi ja mielesi onnellisina ja jättäen olosi seksikkääksi ja itsevarmaksi koko päivän.
kuntosalitoimintaa
kevät askeleessasi
Mikä olisi parempi tapa parantaa itseluottamustasi kuin polttaa kaloreita? Liikunnasta on hyötyä fyysisten parannusten lisäksi, joten tässä on joitain harjoituksia sävyttää kehoasi, pitää sydämesi ja mielesi onnellisina ja jättää sinut seksikkääksi ja itsevarmaksi koko päivän pitkä.
Zumba
Kasvaessani ajattelin, etten voi tanssia. Minulla oli kamala käden ja silmän koordinaatio, enkä voinut pysyä nopeiden tanssiliikkeiden perässä. Tämä jätti minut karttamaan tanssilattiaa. Sitten astuin Zumbaan, ja tunne väheni joka askeleella. Zumba on tanssi-fitness-luokka, jossa yhdistyvät salsa ja kansainväliset tanssiperinteet ja musiikki. Se on aito hyvän olon ja hikoileva luokka, jonka kaikki tanssikokemukset omaavat voivat ottaa ja tuntea olonsa hyväksi. Et vain hikoile lievään tahtiin, vaan kun lantiosi alkavat heilua ja saat ujoutesi yli, alat tuntea olosi varmemmaksi ja seksikkäämmäksi joka askeleella.
Step -luokka
Nämä tunnit ovat hienoja, koska niissä käytetään kevyitä painoja, jotka auttavat vahvistamaan käsivarsiasi ja vahvistamaan ydintäsi matalalla intensiteetillä. Näissä tunneissa on myös jonkin verran koordinointia, joten jos et ole kovin tanssiva tai Zumba, tämä on hyvä vaihtoehto. Paitsi että saat koordinaatiota ja kannustusta ryhmäympäristössä, myös askelluokissa soitettava pirteä musiikki luo hauskan ja voimaannuttavan ympäristön, jossa voit hikoilla sitä. Älä ihmettele, jos kävelet askeleesi jälkeen hieman enemmän jousta.
Jooga
Sen lisäksi, että vahvistat ydintäsi ja parannat ryhtiäsi, jooga tarjoaa paljon asentoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi, luottavaisemmaksi ja seksikkäämmäksi. Soturi -pose on suosikkini. Sen lisäksi, että se auttaa sävyttämään jalkojasi ja parantamaan ryhtiäsi, tunnet itsesi heti pelottomaksi - ja tämä riittävän harjoiteltu itsevarma tunne loistaa edelleen.
Aerobinen liikunta
Tiedätkö sen mahtavan tunteen, jonka saat todella hyvän treenin jälkeen? Ei ole mitään syytä, miksi vanha hyvä sydän juoksumatolla tai elliptinen ei voi tuoda seksikästä takaisin. Tarvitset kuitenkin välttämättömiä varusteita. Ensimmäinen on harjoitussoittolista iPodissasi - innostavaa musiikkia voimaannuttavilla sanoituksilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja parantamaan harjoitustasi. Musiikki ei vain saa sinut liikkeelle, vaan se tekee sydänharjoittelusta hauskempaa ja antaa sinulle halu jatkaa. Tämän motivaation avulla voit varmasti tuoda päättäväisyytesi. Kun sanon päättäväisyyttä, tarkoitan sitä energiaa, joka ei jätä tilaa hämmentävälle elliptiselle. Joten sen sijaan, että pyöräilet lehden selaamisen aikana, pyöräilet voimakkaammin ja tunnet voivasi ottaa maailman haltuun.
Sekoita
Riippumatta siitä, mitä harjoituksia tai fyysistä toimintaa päätät tehdä, yritä olla ryhtymättä rutiiniin, joka jättää toivomisen varaa. Sekoita harjoituksesi (työskentele eri lihasryhmien kanssa) äläkä pelkää kokeilla joitain kuntotunteja ja -koneita. Olin yllättynyt kuullessani, että pidän todella Zumbasta huolimatta siitä, että minusta tuntuu hieman typerältä yrittää pysyä mukana tanssiliikkeissä. Mutta pointti on, että se oli hauskaa. Harjoitusten ei tarvitse olla työlästä tai tylsää, vaan jotain, jota voit todella odottaa, koska ne saavat sinut tuntemaan olosi emotionaalisesti ja fyysisesti.
Tässä on toinen vinkki, jolla voit lisätä hieman harjoituksia harjoituksiisi: Käytä harjoitusvaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jos sinulla on mukava pari joogahousuja, jotka halaavat käyräsi kauniisti, tai söpö t-paita, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, käytä sitä kuntosalilla. Ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi tuntea olosi mukavaksi ja itsevarmaksi harjoittelun aikana. Lopuksi, kun pidät itseäsi peilistä, älä pelkää ihailla itseäsi ja kovaa työtäsi. Olette sen ansainneet, hyvät naiset.
Lisää painonpudotuksesta
Älä anna rakkauselämäsi antaa sinulle suurempia rakkauskahvoja
Vinkkejä uudenvuoden painonpudotusratkaisujen uusimiseen
Kuinka tuntea itsesi seksikkäämmäksi laihduttaessasi
