Aivosumun esiintyminen on yhteinen terveysongelma tuhansien ihmisten keskuudessa. Valitettavasti aivosumu on yksi niistä löyhästi määritellyistä tuntemattomista vaivoista, joita ei tunnisteta lääketieteelliseksi tai psykologiseksi tilaksi. Aivosumuun liittyvät oireet ovat kuitenkin hyvin todellisia ja voivat olla hälyttäviä niistä kärsiville. Jos sinulla on ongelmia keskittymisessä, muistissa ja selkeydessä, saatat kohdata tämän pahentavan sairauden.
Mikä on aivosumu?
Aivosumu määritellään tunneksi siitä, että hän on jonkin verran irrotettuna tai erillään, henkisesti hämmentynyt ja häneltä puuttuu selkeys, keskittyminen ja keskittyminen. Muita oireita voivat olla lyhytkestoisen muistin heikkeneminen, keskittymiskyvyn heikkeneminen ja unohtuminen. Ehto voi ilmetä hitaasti lyhyen ajan kuluessa tai edetä hyvin nopeasti.
Ihmiset, jotka kärsivät aivosumusta, kuvastavat tunteensa siitä, että heidät on eristetty, irrotettu ja "juuttunut päänsä sisään". Jotkut kärsivät ilmoittavat myös, että he tuntevat pistelyä päänsä päällä, tunteen, että puuvillapallot ovat päässä ja heikkenevät näkemys.
Aivosumu laukaisee ja aiheuttaa
Vaikka aivosumun syitä on vaikea todistaa, sen alkuperästä on monia teorioita. Ehdoista kirjoitettujen eri artikkeleiden mukaan stressi ja unen puute ovat usein syyllisiä.
Kuten me kaikki tiedämme, rauhallinen uni on välttämätöntä aivojen optimaalisen toiminnan ylläpitämiseksi. Normaalin nukkumisjakson pitkäaikainen häiriö voi aiheuttaa mielialaa, masennusta ja aivojen toiminnan heikkenemistä. Tästä syystä aivosumu liittyy myös muihin vähemmän määriteltyihin sairauksiin, kuten krooniseen väsymysoireyhtymään ja fibromyalgiaan, jotka häiritsevät yksilön normaaleja terveitä nukkumalleja.
Aivosumu on myös yhdistetty autoimmuunisairauksiin, kuten lupukseen ja multippeliskleroosiin, johtuen osittain näiden sairauksien vaikutuksista kehoon ja kehon kyvyttömyydestä päästä eroon toksiineista.
Aivosumun syyt eivät kuitenkaan rajoitu autoimmuunisairauksiin. Oireet voivat johtua hypoglykemiasta ja muista verensokerin vaihteluista, ruoka-aineherkkyydestä ja B-12-vitamiinin, magnesiumin, aminohappojen ja kuparin puutteesta. Muita mahdollisia syitä ovat krooniset virusinfektiot, metallimyrkyllisyys ja ahdistuneisuuden, unihäiriöiden ja pahoinvoinnin hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset.
Ruoansulatuskanavaan vaikuttavat sairaudet, kuten krooninen ummetus, ripuli, ärtynyt tai tulehduksellinen sairaus, voivat aiheuttaa toksiinien kertymistä ja laukaista aivosumua. Raskaana olevat naiset, uudet äidit ja vaihdevuodet ohittaneet naiset voivat kärsiä aivosumusta hormonimuutosten vuoksi. Yksilöt, jotka taistelevat hiivan tai Candidan liiallista määrää järjestelmässään, voivat kokea aivosumua. Tilanne voi johtua myös kemiallisesta ylikuormituksesta, joka johtuu rakennusmateriaaleista tai huonekaluista peräisin olevista huonehöyryistä.
9 Vinkkejä pään puhdistamiseen
1. Ota ensin yhteys lääkäriisi. On olemassa monia ennakoivia toimenpiteitä, joilla voidaan vähentää aivosumun vaikutuksia, mutta ennen aloittamista omasta terveydentilastasi, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa, jotta kaikki havaitsematta jäävät poikkeavuuksia. Verikokeet voivat vahvistaa, johtuuko aivosi sumusta mineraalien epätasapainosta, ruoka -aineherkkyydestä tai allergioista.
2. Ole kärsivällinen ja jatka tutkimista. Aivosumun syyn määrittäminen voi olla vaikeaa, koska laukaisimet voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Ole kärsivällinen, säilytä positiivinen asenne ja jatka mahdollisten laukaisijoiden selvittämistä.
3. Seuraa terveellisiä elämäntapoja. Kuten monissa muissakin olosuhteissa, toipumisen avain on usein huolehtiminen itsestäsi. Muista noudattaa terveellistä ruokavaliota, saada päivittäinen kohtalaisen liikunnan annos ja priorisoida hyvä uni.
4. Puhdista ruokavalio. Jos käytät säännöllisesti keinotekoisia makeutusaineita tai elintarvikkeita, jotka sisältävät MSG: tä, poista ne ruokavaliosta. Vaikka kalat ja äyriäiset sisältävät monia terveellisiä ravintoaineita, ne voivat sisältää myös elohopeaa, joka voi laukaista aivosumun, jos sitä syödään suuria määriä pitkän ajan kuluessa.
5. Päästä eroon kemikaaleista. Sinun on ehkä tarkistettava puhdistusaineesi. Harkitse ympäristöystävällisiä tuotteita karkeista ainesosista valmistettujen tuotteiden sijaan. Jos epäilet, että talosi rakennusmateriaalit tai huonekalut ovat ongelma, keskustele rakennusalan ammattilaisen kanssa siitä, millaisia viimeistelyjä ja kemikaaleja piilee talossasi.
6. Eliminoi allergeenit. Ihmiset, jotka ovat herkkiä maitotuotteille ja viljatuotteille tai muille ruoka -allergeeneille, voivat saada helpotusta rajoittamalla tai poistamalla nämä elintarvikkeet ruokavaliostaan. Ota yhteys ruoka -allergia -asiantuntijaan selvittääksesi, onko sinulla ruoka -aineallergioita ja paras tapa varmistaa, että saat silti suositellun päivittäisen vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin.
7. Harkitse lisäravinteita. Jotkut suositellut lisäravinteet, jotka voivat auttaa vähentämään aivojen sumua, ovat koentsyymi Q-10, B6- ja B12-vitamiinit, kalsium ja antioksidantit, kuten C-vitamiini. Paras vaihtoehto on elintarvikkeet, jotka sisältävät näitä ravintoaineita; lisäravinteet voivat kuitenkin varmistaa, että saat tarpeeksi.
8. Syö enemmän terveellisiä rasvoja. Jos aivosumusi johtuu kohonneista kolesterolitasoista, käytä monityydyttymättömiä rasvoja sisältäviä ruokia hapot, kuten mantelit, avokadot ja oliivit, voivat auttaa vähentämään valtimoiden kertymistä ja parantamaan verenkiertoa aivot. Kysy lääkäriltäsi muita kolesterolia alentavia vinkkejä.
9. Pitää päiväkirjaa. Jos olet kokenut toistuvia aivosumun jaksoja, harkitse päivittäisen päiväkirjan tekemistä, nukkua malleja, emotionaalisia reaktioita, kuluttamiasi ruokia ja muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kunto. Joskus poistamisprosessi voi johtaa parhaaseen korjaukseen ja lopputulokseen.
Lisää aivojen terveydestä
- Aivoja tehostavat ruoat lapsille
- 60 päivää parempaan aivoihin
- Kuinka pysyä energisenä ja parantaa henkistä valppauttasi
