Riippumatta siitä, onko sinulla korkea kolesteroli, sinulla on suuri riski saada sydänsairaus ja sydänkohtaus tai haluat vain pitää tikin terveenä, on tärkeää huolehtia sydämestäsi. Hyvä uutinen on, että sydänterveellisen elämäntavan elämisen ei tarvitse maksaa omaisuutta.
"Sydänsairaus on naisen terveysuhka nro 1. Naisten on tehtävä kaikkensa suojellakseen itseään, eikä se tarkoita paljon rahaa, sanoo Sherry Torkos, kirjan kirjoittaja. Pelastaa naisten sydämet.
Noudata näitä vinkkejä huolehtiaksesi sydämestäsi - ja suojaa myös lompakkoasi.
Sijoita-ei paljon-sydämen terveellisiin ruokiin.
Tuotteet, kuten pavut, kalasäilykkeet ja kuituiset täysjyväviljat, ovat älykkäitä valintoja, jotka ovat halvempia, mutta silti hyviä sinulle. Mutta sinun ei tarvitse elää ruokakomeroilla-on paljon reseptejä, jotka sisältävät sydämen terveellisiä ruokia, kuten lohta, kalkkunaa, täysjyvätuotteita ja vihanneksia.
Ota lisäravinteita
WebMD: n mukaan seuraavat ovat vain muutamia lisäravinteita, jotka voivat auttaa parantamaan
sydämen terveys: Kalaöljy, kasvisterolit, niasiini, kuitu, vihreän teen uute, koentsyymi Q10 ja B -vitamiinit. Vaikka ruokavaliosi ei olisi täysin sydämen terve, nämä lisäravinteet auttavat varmistamaan, että saat tarvitsemasi parannukset. Keskustele lääkärisi kanssa tietystä täydennysohjelmasta.Kohdista sydämesi terveyteen ottamalla täydennys, kuten femMED Heart Health, joka yhdistää omega-3-rasvahapot ja koentsyymi Q10 sekä niitä tukevat ravintoaineet vain noin 1 dollarilla päivässä, Torkos lisää.
Lähteä liikkeelle
Liikunta on hyväksi kaikille, ei vain ihmisille, jotka haluavat pitää sydämensä terveenä. Jos sinulla on istumaton elämäntapa, aloita pienin askelin. Käveleminen, golfin pelaaminen, siivous tai muu miellyttävä toiminta, josta pidät, on todennäköisesti sellaista, josta pidät kiinni-ja ehkä jopa nautit. Kun lisäät kestävyyttäsi, voit kokeilla tiukempia toimintoja, kuten lenkkeilyä tai pyöräilyä. Tavoitteena on saada sydämesi toimimaan, jotta se pumppaa verta tehokkaammin kehon läpi.
Clip - tai print - kuponkeja
Jos haluat säästää muutaman dollarin, kupongit ovat oikea tapa edetä. Sinun ei tarvitse hukkua sideaineella, joka on täynnä kuponkeja, kuten television kuponkeja - pidä silmällä tarjouksia, joita käytät. Voit myös tarkastella tiettyjä kuponkeja verkkosivuilla, kuten CouponMom.com ja Save.com, ja tulostaa käyttämäsi kupongit.
Tiedä numerosi
On hyvä idea tietää, missä seisot, jotta tiedät riskisi. Selvitä hyvä ja huono kolesteroli, kokonaiskolesteroli, triglyseridit, verenpaine, paino ja painoindeksi. Tässä on tapa säästää muutama dollari: Voit ehkä tarkistaa paikalliselta sairaalalta tai klinikalta ilmaiset seulontatestit. Kun tiedät sydämesi terveyden tilan, voit myös seurata kaikkea edistymistäsi, kun aloitat sydämen terveellisemmän elämäntavan.
Lisää sydämen terveellisiä vinkkejä
Sydämen terveellisen ruokavalion ominaisuudet
Online -tukiryhmä naisille, joilla on sydänsairaus
Merkkejä sydänkohtauksesta naisilla
