Tiukan kuntosalitreenin tai pitkän juoksun jälkeen ei ole yllättävää, että tunnemme olomme fyysisesti vietetyksi. Loppujen lopuksi fyysinen toiminta jättää meidät uupuneiksi. Mutta fyysisen uupumuksen kokeminen pitkän työpäivän jälkeen kovan työpöydän ääressä voi saada meidät naarmuttamaan päämme - koko päivän istuminen ei yleensä ole ajatuksemme harjoituksesta. Mutta kuten käy ilmi, lääkärit sanovat, että nämä kaksi uupumuksen muotoa kulkevat usein käsi kädessä.
Tohtori John Mayer, kliininen psykologi Lääkäri pyydettäessä, kertoo SheKnowsin aivojen jokapäiväisille toiminnoille, kuten ajattelulle "ei tapahdu vain jossakin pysähtyneessä prosessissa. Ammutettavat neuronit ja aivojen toimintaan tarvittava sähköenergia käyttävät energiaa, ja tämän energian on mentävä jonnekin. ”
Lisää:Kuinka yrittää saada ”kaikki” vaikuttaa mielenterveyteesi
Saat tieteellisimmän selityksen ajatellen takaisin lukion fysiikan luokalle. Jos et muista paljon (tai kuten minä, mitään), älä huoli - sinulla on paljon seuraa, ja onneksi lääkärit ovat täällä yksinkertaistamassa asiaa. ”Termodynamiikan toinen laki selittää, että energian on mentävä jonnekin. Tässä tapauksessa energia päätyy hajaantumaan kehomme läpi ja aiheuttaa siten väsymystä ”, Mayer selittää.
Samoilla linjoilla, Tohtori Alex Dimitriu kertoo SheKnowsille, että kehomme eivät ole luonnollisessa tilassaan, kun vietämme päivän pöydillämme saamatta paljon liikettä. "Henkinen" ohjelmistomme "on kehittynyt monin tavoin paljon nopeammin kuin kehomme, joten päädyimme työskentelemään työpöydillä, kun meidän oli tarkoitus juosta metsien läpi etsien ruokaa", hän sanoo.
Lisää:Kyllä, Allergiasi väsyttää
Näistä evoluutiosyistä Dimitriu selittää, että koko päivän pöydän takana istuminen on todella luonnotonta, ja siksi se vaatii huomattavaa henkistä ja emotionaalista ponnistelua. "Kehosi sanoo:" Otetaan aurinkoa, juoksee ympäriinsä ja olla ystävien ja rakkaiden kanssa ", kun taas työvaatimuksesi voivat olla aivan erilaiset", hän lisää. Tämän seurauksena meidän on hallittava impulssivalvontaa, joka on henkisesti rasittavaa.
"Fyysinen uupumus on usein seurausta henkisestä väsymyksestä", Dimitriu sanoo. "Se on yksi monista vihjeistä, että mieli ja sydän eivät ole sopusoinnussa."
Se, että istumme pöydän takana ja käy läpi päivittäisen kiireen, riittää väsyttämään meidät fyysisesti - joten ei ole ihme, että emotionaalisen stressin aikana fyysinen uupumuksemme on yhdistetty.
Lisää:Oletko ahdistuneempi tänä vuonna? Et ole yksin
Terapeutti ja lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Shannon Thomas selittää, että kun olemme emotionaalisen stressin alaisina elämäntapahtumista, kuten tilapäinen konflikti rakkaansa kanssa tai suru läheisesi menettämisestä, kehomme ovat ”tulvillaan pahasta kemikaaleja, kuten adrenaliinia tai kortisolia. ” Kehomme pystyy käsittelemään näitä liiallisia adrenaliini- ja kortisolipitoisuuksia vain niin kauan - sitten kemikaalit alkavat vaikuttaa immuunijärjestelmämme, lihaksemme ja hermostomme järjestelmät.
"Kun havaitsemme emotionaalisen uupumuksen, se on varoitusmerkki siitä, että myös kehoamme painostetaan epäterveellisesti", Thomas kertoo SheKnowsille.
Stressaavia ja jopa traumaattisia tapahtumia ei tietenkään voida välttää - ja menestyäkseen toimistotyössä koko päivän työpöydän ääressä istuminen on välttämätöntä. Michael Genovese, lääkäri ja ylilääkäri Acadia Healthcare, kertoo SheKnowsille, että on tärkeää olla tietoinen sen vaikutuksesta meihin mielenterveys - ja hakea apua, jos se laukaisee vakavia tiloja, kuten masennusta, ahdistusta tai päihteiden käyttöhäiriöitä.
"Kannustan ihmisiä puhumaan lääkärille yleisestä mielenterveydestään", Genovese sanoo. "Mielenterveydestäsi ja henkisestä terveydestäsi huolehtiminen vaatii samaa työtä kuin fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen."
The mielen ja kehon yhteys on tieteellisesti dokumentoitu, joten on täysin normaalia tuntea itsensä fyysisesti uupuneeksi pitkän työpäivän ja stressaavan elämänmuutoksen jälkeen. Mielestäsi huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin kehostasi huolehtiminen - niin, kuten Genovese sanoo, se on on tärkeää olla avoin lääkärisi kanssa molemmista, jotta hän voi antaa sinulle parhaan ja kattavimman ohjauksen mahdollista.
Esimerkiksi lääkäri voi ohjata sinut terapeutille, jos hän päättää, että tarvitset enemmän tukea ja hoitoa emotionaalisen hyvinvointisi suhteen. Elämme stressaavaa ja nopeatempoista maailmaa, joten kun pysähdymme miettimään sitä, ei ole kovin yllättävää, että päivittäiset stressit voivat jättää meidät fyysisesti tyhjiksi. Tärkeintä on löytää keinoja vähentää fyysisen terveytemme veroja, ja asiantuntijat voivat auttaa meitä löytämään selviytymismenetelmiä, jotka tekevät juuri niin.
