CrossFit -hullun hyvät ja huonot puolet

Harvat harjoitusohjelmat ovat keränneet yhtä paljon huomiota kuin CrossFit-villitys, ja villisilmäiset kannattajat mainostavat etuja toisella puolella ja häpeämättömät huijarit kunnianloukkaa harjoitusta toisella puolella. Joten kuka on keskitiehen uskottava? Kuten monissa elämän keskusteluissa, vastaus on vähän sarakkeesta A ja vähän sarakkeesta B.

the-fitness-trendit-että-muuttunut-2010-gif-pieni

Aiheeseen liittyvä tarina. The Fitness Trends Se muutti 2010 -luvun

Pitäisikö sinun CrossFit?

Mikä on CrossFit?

CrossFit on "kuntoilulaji". Lyhyesti sanottuna CrossFit -ohjelmat on suunniteltu parantamaan kaikkia alueita koko kehon kunto, mukaan lukien voima, ketteryys, voima, joustavuus, sydän- ja verisuoniterveys ja paljon muuta. CrossFit -ohjelmat on suunniteltu skaalautuviksi, vastaamaan eri elämänalojen yksilöiden tarpeita, ja ne on myös suunniteltu vaihteleviksi, jotta kaksi harjoitusta eivät ole täysin samanlaisia. CrossFit-sertifioitujen ohjaajien johdolla harjoitusten tulisi olla kohtuullisen turvallisia osallistujille, koska ohjaajat ovat siellä opettamassa oikeaa muotoa ja hallitsemaan etenemistä.

click fraud protection

CrossFitin edut

CrossFit -villitys syntyi CrossFitin monien etujen vuoksi.

Valmentajan johtama ohjelma. Harjoituksia johtaa sertifioitu valmentaja, joka antaa osallistujille yksilöllisiä ohjeita ja henkilökohtaisia tavoitteita. Koska monet ihmiset eivät voi (tai eivät aio) hakea rahaa personal trainerille, tämä on "onnellinen väline" hyödyn ja kustannusten suhteen. Osallistujat hyötyvät työskentelystä sertifioidun henkilön kanssa, kun taas CrossFit -jäsenyyden kustannukset ovat huomattavasti pienemmät kuin henkilökohtaisen valmentajan tuntikustannukset.
Keskity kokonaiskuntoon. Useimmat ihmiset eivät tiedä, miten tehokkaasti treenata koko kehon kuntoa varten. Kun he saapuvat kuntosalille, he hyppäävät kardiolaitteen päälle tai tekevät kierroksen painokoneiden ympärille, mutta he ohittavat jonkin kunto -osan, olipa se sitten joustavuus, lihasvoima, tasapaino tai ketteryyttä. CrossFit-ohjelmat on suunniteltu osumaan kaikkiin kunto-alueisiin, jolloin osallistujista voi tulla monipuolisempia urheilijoita ja yksilöitä.
Tiivis tiimi. Koska CrossFitters osallistuu tiettyihin luokkiin, he tutustuvat muihin kuntosalilla oleviin ihmisiin ja joutuvat nopeasti CrossFit -kulttuuriin. Tästä on hyötyä, koska mitä vahvemmat henkilökohtaiset siteet harjoitteluun tai ihmisryhmään ovat, sitä todennäköisemmin pysyt ohjelmassa. CrossFitters kehittää ystävyyssuhteita ja kilpailuita, ja he pakottavat toisiaan työskentelemään lujemmin ja esiintymään jatkuvasti. Päivän päätteeksi CrossFitters saavuttaa tuloksia osittain CrossFit -kulttuurin ansiosta.
Fitness-pohjainen tyydytys voittaa ulkonäköön perustuvan tyydytyksen. Olkaamme tosissamme, yksi suurimmista liikunnan motivaattoreista on ulkonäköön perustuva tyydytys. Haluamme näyttää hyvältä ja haluamme muiden ajattelevan, että näytämme hyvältä. Siinä ei ole mitään vikaa, mutta on voimaa tunnustaa, että liikunta tarjoaa muita tyydytyksen muotoja-erityisesti kuntoilua. CrossFit ja CrossFitters ovat erittäin hyviä edistämään kuntopohjaisia tuloksia kiittämällä, kiittämällä ja edistämällä voimaa ja voimaa.

CrossFitin haitat

Vaikka CrossFitistä on paljon hyvää sanottavaa, se on saanut jonkin verran vastakaikua, ja aivan oikein.

Kaikki kouluttajat eivät ole tasa -arvoisia. Aivan kuten jotkut lääkärit valmistuvat luokkansa lopussa, jotkut kouluttajat tekevät myös. Kouluttajat ovat ihmisiä, joilla on ennakkoluulottomia uskomuksia, taustoja ja ymmärrystä siitä, mitä kunto on ja miten sitä tulisi opettaa. Ja vaikka CrossFit organisaationa voi yrittää karsia pois ihmisiä, jotka eivät täytä sen standardeja, voit olla melko varma siitä, että jotkut hiipivät läpi. Valmentaja, joka ei opeta oikeaa muotoa, joka ei varmista, että osallistujat työskentelevät omalla tasollaan tai joka pakottaa osallistujat jatkamaan harjoittelua kivun kautta, satuttaa koko organisaatiota. Tutustu kouluttajiin paikallisessa laitoksessasi ennen rekisteröitymistä. Kysy heidän sertifikaateistaan, kokemuksestaan ja urheilutaustastaan ja kysy, voitko katsoa tai kokeilla harjoitusta ennen jäsenyyteen sitoutumista.
CrossFit -harjoituksia kutsutaan usein "koukuttavaksi", mutta kuten kaikkien riippuvuuksien kohdalla, CrossFit -riippuvuus ei ole hyvä asia. Vaikka on hienoa löytää harjoitus, jota rakastat ja haluat jatkaa, jos huomaat treenaavasi liikaa, tunnet syyllisyyttä, jos kaipaat harjoitusta, keskität elämäsi CrossFit -luokkiisi tai pakkomielle urheilusta, on aika ottaa askel taaksepäin. Harjoittelun pitäisi ruokkia elämääsi, mutta elämäsi ei saa ruokkia harjoituksiasi. Pyri tasapainoon kaikessa, jotta saat täydellisemmän kuvan terveydestä.
Kilpailu synnyttää loukkaantumisia. Yksi CrossFitin suurimmista valituksista on se, että se johtaa loukkaantumiseen, ja se on oikeudenmukainen valitus. Kyse ei ole siitä, että CrossFitin aikana tehdyt harjoitukset olisivat sinänsä "huonoja", vaan että monet liikkeet vaativat perusvoimaa, joustavuutta ja voimaa. Vaikka kaikki liikkeet voidaan skaalata henkilön kuntotasolle, yksilön ja ohjaajan on varmistettava, että tämä tapahtuu. Jos osallistujien sisäinen kilpailu on korkealla tasolla, henkilö todennäköisesti yrittää liike, johon hän ei ole valmis tai jatkaa itsensä painostamista, kun maalaisjärki ehdottaa tauon tarpeen. Kilpailun ja korkean tason liikkeiden yhdistelmä johtaa usein loukkaantumiseen.

CrossFitin käyttöönotto

Liitytkö CrossFit -kuntosalille vai et, on täysin sinun valintasi.

Angelique L., CrossFitter ja bloggaaja osoitteessa AJility -kuntoretki, sanoo: ”Rakastan CrossFitiä. Se on koko kehon harjoittelu, saat paljon voimaa, saat itsesi rajoille, joita et luullut, että sinulla on, ja se on perhe, joka tukee sinua ja kannustaa sinua. Se voi kuitenkin kuluttaa sinua ja rasittaa niveliäsi, jos et ole varovainen. Väärän muodon kanssa voit varmasti kärsiä paljon loukkaantumisia, ja jotkut valmentajat eivät osaa kertoa sinulle, että nostat kevyempää, jotta et vaaranna muotoa. ”

Pointti on, että sinun on oltava varovainen. Tee päätöksesi harkiten ja aloita jokainen harjoitus ymmärtämällä, että olet oma puolustajasi vammojen ehkäisemisessä. CrossFitissä ei ole mitään vikaa tai pahaa, mutta sinun on oltava tietoinen eduista ja haitoista, aivan kuten sinun pitäisi olla missä tahansa harjoituksessa.