Kui tundub, et stress on teie elus norm, olete ilmselt juba aru saanud, et seate oma füüsilise ja vaimse tervise ohtu. Peavalud, kõhuhädad, ärevus, unetus - kroonilise stressi mõjude osas võib tervisekahjustuste loetelu jätkata. Parim viis selle juhtimiseks on kasutada mitmetahulist lähenemist, mis hõlmab dieeti, treeningut, lõõgastust, palvetamist, meditatsiooni ja võib-olla professionaalset abi. On isegi toidulisandeid, mida saate oma stressi vähendavale programmile lisada. Rääkisime tunnustatud loodusliku meditsiini eksperdi dr Holly Lucille'iga, ND, RN, et selgitada välja parimad toidulisandid, mis aitavad teil kroonilist stressi juhtida.
Kui tundub, et stress on teie elus norm, olete ilmselt juba aru saanud, et seate oma füüsilise ja vaimse tervise ohtu. Peavalud, kõhuhädad, ärevus, unetus - kroonilise stressi mõjude osas võib tervisekahjustuste loetelu jätkata. Parim viis selle juhtimiseks on kasutada mitmetahulist lähenemist, mis hõlmab dieeti, treeningut, lõõgastust, palvetamist, meditatsiooni ja võib-olla professionaalset abi. On isegi toidulisandeid, mida saate oma stressi vähendavale programmile lisada. Rääkisime tunnustatud loodusmeditsiini eksperdiga
Kes on dr Holly Lucille?
Dr Holly Lucille on tuntud meditsiiniekspert, keda on nimetatud üheks Ajakiri Time "Kõige mõjukamad inimesed". Ta on aastaid edukalt juhtinud patsiente tervenemiseni, jõudes nende haiguste juurteni, selle asemel, et kasutada ainult sümptomeid hõlmavat bändiabi. Ta on naturopaatiline arst, kes ravib patsiente nii, et nad taastavad oma tervise looduslike vahenditega. Dr Lucille teab, kui stressirohke on meie praegune elustiil, ja määrab toidulisandid, mis aitavad tema patsientidel kroonilise stressi vastu võidelda.
Toidulisandid, mis aitavad stressi vähendada
„Mis puutub meie tänapäeva stressi, siis arvan, et võib julgelt öelda, et oleme jõudnud uue normaalsuseni! Kõik, alates lahendamata emotsionaalsetest probleemidest kuni suhete ja finantsküsimusteni, käivitab meie stressireaktsiooni keskmiselt 50 korda päevas, ”ütleb meditsiiniekspert. "Loodusraviarstina kasutan sageli järgmisi koostisosi, et aidata inimestel võidelda järeleandmatu ja kroonilise stressi tagajärgedega."
Püha Basiilik
Dr Lucille sõnul on pühal basiilikul palju meditsiinilisi kasutusvõimalusi, sealhulgas antibakteriaalseid ja viirusevastaseid omadusi. "See on kasulik köha, ülemiste hingamisteede infektsioonide, bronhiidi, stressiga seotud nahahaiguste ja seedehäirete korral," selgitab ta. "See suurendab neerupealiste funktsiooni, alandades kortisooli taset. Mis vähendab stressi negatiivset mõju. ”
Siberi ženšenn
Siberi ženšenni on sajandeid kasutatud idamaades, sealhulgas Hiinas ja Venemaal. Hinnatud selle võime eest taastada elujõudu, pikendada pikaealisust, parandada üldist tervist ja
stimuleerivad nii tervet isu kui ka head mälu, kasutatakse seda Venemaal laialdaselt, et aidata kehal kohaneda stressitingimustega ja viia keha normaalse tasakaalu juurde.
L-Theanine
"L-teaniin on rohelises tees leiduv aminohape, mis vähendab vaimset ja füüsilist stressi ning võib tekitada lõõgastustunnet," ütleb dr Lucille. Arvatakse, et L-teaniin tekitab neid toimeid, suurendades gamma-aminovõihappe (GABA) tootmist. Samuti on tõestatud, et see suurendab serotoniini ja dopamiini.
Rhodiola
Dr Lucille'i sõnul on rhodiola rosea maine närvisüsteemi stimuleeriv, depressiooni vähendav, parandades töövõimet, kõrvaldades väsimuse ja suurendades vastupidavust mitmesugustele keemilistele, bioloogilistele ja füüsilistele stressitegurid.
Pantoteenhape (vitamiin B5)
"See on vees lahustuv vitamiin, mida bakterid toodavad soolestikus ja millel on teadaolevalt roll depressiooni ennetamisel," ütleb dr Lucille. "See on tihedalt seotud neerupealise koore funktsiooniga ja seda on hakatud nimetama stressivastaseks vitamiiniks. See toetab neerupealisi, et suurendada kortisooni ja teiste neerupealiste hormoonide tootmist, mis aitab stressile vastu seista ja ainevahetust parandada. ”
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
