Facebook tekitab sinus hirmuäratava tunde? Instagram saadab teid insta-paanikasse? Te pole kindlasti üksi, vastavalt uuele uuringule, mis ütleb, et tänu lõputule infovoole sotsiaalmeedia, võib teil nüüd olla sotsiaalne ärevus, ilma et näeksite isegi ühtegi inimest. Tere tulemast tulevikku!
"Iga kord, kui Facebooki sisse logisin, hakkan tundma ärevust ja ärritust," ütleb 37 -aastane Heather Stratton, viie lapse ema. "Ma näeksin, et kõik mõtlevad:" Siin on minu ideaalne maja. Siin on minu täiuslik keha. Siin on minu täiuslik perekond. ”Ja ma hakkaksin muretsema, et ma ei tee piisavalt, kuigi teadsin, et mu sõbrad ei mõtle seda nii. Ja seda on seal nii palju, et see on vältimatu, ”lisab Stratton.
See on viimane punkt, mis on teadlastele praegu tõesti mures. „Postituste font ei lõpe kunagi ja kõikehõlmava organisatsiooni või suuna puudumine sellele, mida näete, tähendab see on lihtsalt infokild, ”Ütles intervjuus ajalehele The New School akadeemik James Foley
Veel:Sotsiaalmeedia klauslid on uus abielu
Teabe üleküllus pole uus nähtus - Internetis surfamist on juba ammu võrreldud tuletõrjevoolikust joomisega. Kuid teadlased märgivad, et sotsiaalmeediast pärit teave võib olla veelgi võimsam. Inimesed on valmis tahtma suhelda teiste inimestega ja seega annab meie aju suhteinformatsioonile suuremat tähtsust. Kuid tänu sellistele saitidele nagu Twitter ja Facebook on nüüd nii palju suhteandmeid, et me ei suuda seda kõike töödelda - probleem, mis teeb meid ärevaks, depressiivseks ja stressis.
Ja probleem pole ainult healoomulistes asjades. Lisaks kõigile võimatult armsate perede ja täiusliku meigi piltidele on ka meie uudisvoogud saata meile halbu uudiseid, mis võivad tekitada inimestes tunde, et maailm läheb ajas põrgusse käsikorv.
"Ma ei tea - kas praegu on massitulistamisi rohkem kui varem või kuuleme neist lihtsalt rohkem, sest kõik säutsuvad nende kohta pidevalt?" küsib Makenzie Nelja lapse ema Martinez, 34, ütleb, et lõpetas sotsiaalmeedia kasutamise täielikult, kuna ei saanud hakkama kõigi masendavate uudiste, eriti lastega seotud lugude kuulamisega. kahjustatud. "Ma lugesin seda ja kohutavad tunded kestaksid kogu päeva. Ma ei suutnud seda raputada. ”
Martinez pole ainus, kellel on raske lahti lasta. Üks uuring Facebooki põhjustatud stressist leidis, et kahel kolmandikul inimestest oli pärast saitide kasutamist ärevuse ja muude negatiivsete emotsioonide tõttu magamisraskusi.
Kuid mitte ainult teiste inimeste postituste nägemine võib põhjustada negatiivseid emotsioone. Jagatud sisu suhtes on ka äärmine surve. "Seda ei saa kuidagi vaadata ega tunda, et jääte millestki ilma," ütleb Lia Flynn, 24, fotograaf, kes kasutab sotsiaalmeediat oma äri jaoks ja kasvas üles Facebooki osana põlvkond. See tunne on nii kõikjal olemas, et on saanud isegi oma lühendi: FOMO või hirm kaotada. "Siis tunnete, et peate sammu pidama ja mõtlete:" Kas ma olen piisavalt naljakas? Kas mu pildid on piisavalt ilusad? '"Lisab Flynn.
Pidev muretsemine selle pärast, kuidas ennast teistele esitlete ja kuidas teised teie postitusele reageerivad (või mitte), võib olla piinarikas. Pole haruldane, et inimesed veedavad tunde ja kümneid pilte, et saada täiuslik "avameelne" selfie korraldage terve restoranilaud ümber, samal ajal kui maitsev toit jahtub lihtsalt selleks, et saada täiuslik Instagram lask. Kuigi mõned nimetavad seda armsalt "kureeritud elu" elamiseks, kaotab see tegeliku elu osa kiiresti, hoiatavad teadlased.
Niisiis, mida tüdruk teha? Võrgust täielikult lahkumine on üks võimalus - Martinezi sõnul ei kahetse ta üldse. "Ma olen palju õnnelikum ja olen avastanud, et inimesed, kes tõesti tahavad minuga suhelda, teevad seda endiselt," ütleb ta.
Veel:Kuidas luua tervislikke suhteid sotsiaalmeediaga
Kuid meie ülejäänud, kes kasutame sotsiaalmeediat tööks, kaugete suhete säilitamiseks või mõnikord lihtsalt naudime seda, peame leidma rahuliku kesktee. Strattoni jaoks ei tähenda see enam mõtetut tema voogude sirvimist seisuaegadel. Tal on endiselt Facebooki konto, kuid ta kasutab seda ainult mingil eesmärgil, näiteks otsib üles sõbra uue lapse pilte või saab üritusekutseid. Flynn ütleb, et veedab ilmselt endiselt liiga palju aega sotsiaalmeedias, kuid püüab olla teadlik oma tunnetest ja teha paus, kui see hakkab temani jõudma. Ta on teinud oma ärile ka oma lehe ja kontod, et saaks keskenduda tööle, ilma et kõik muu segaks.
Kuid mida iganes te teete, on teadlased nõus, et teil peab olema plaan oma emotsioonide kaitsmiseks tervist sest üha rohkem inimesi imetakse vaikselt sotsiaalmeedia ärevuse keerisesse.
