Tuntud kiire liikumise tõttu on hoki üks parimaid kogu keha treeninguid, mida keegi saab teha. Ja see pole ainult poiste jaoks-Põhja-Ameerikas ilmub rohkem tüdrukute hokiliigasid. Siin on mõned asjad, mida peate teadma hoki kohta enne litri pärast võidusõitu.
Hoki ajalugu
Esimene ametlik hokimäng mängiti 1800ndate lõpus kuskil Montreali lähedal. See algas tikkpallimänguna, mille Briti sõdurid kohandasid sarnasest spordist, mida Esimesed rahvad mängisid.
Hoki on meeskonnaala
See õitses kiiresti meeskonnaspordiks - koos uiskude ja litriga - kus uisutajad kasutasid pulki vastase meeskonna võrku. Kuna mängu varasemaid variatsioone mängiti väljas, on spordiala kõige populaarsem piirkondades, kus talved on piisavalt külmad, et vesi saaks pikka aega külmuda näiteks Kanadas, Venemaal ja Rootsis, kuid tänu hästi jahtunud staadionite tulekule on mäng muutunud paljudes aastaringselt ajaviiteks kliima.
Stanley karikas
Hoki ihaldatuim karikas, Stanley Cup, anti esmakordselt kätte 1905. See on nime saanud ühe Kanada kindralkuberneri, Lord Stanley Prestoni järgi. Seda jagatakse endiselt igal aastal Põhja -Ameerika Rahvusliku Hokiliiga (NHL) tippmeeskonnale.
Hokivarustuse põhitõed
Hoki pole odav spordiala, kuigi palju varustust saab osta kasutatud. Esiteks vajate uiske ja hokikeppi. Sealt edasi on oluline investeerida kaitsevahenditesse: kiivrisse, õlapadjadesse, küünarnukikaitsetesse, suukaitsesse, kindadesse, polsterdatud lühikesed püksid, nahapadjad ja kaelakaitse. Kui ostate mehele varustust, tuleks kanda ka sportlikku tassi.
Hoki on täiskontaktiline spordiala
Hoki on intensiivne füüsiline spordiala (seda tõendab kaitsevahendite hulk, mida peaksite mängu ajal kandma). See on täiskontaktiga spordiala, mis tähendab, et keha kontrollimine ja kleepimine on tavalised. Lisaks mängitakse libedal pinnal, mis teeb kukkumised või peaga löögid tavaliseks.
Vältida hokivigastusi
Sellegipoolest on mõned asjad, mida saate teha, et end vigastuste eest kaitsta, samal ajal ka korralikku treeningut tehes. Alustuseks töötage oma südame -veresoonkonna tervise nimel. Hoki nõuab palju lühikesi intensiivse uisutamise plahvatusi. Mida tugevamad on teie kopsud, seda kiirem olete. Samuti soovite parandada oma paindlikkust - peate mängijate ümber uisutades olema vilgas, vältima kehakontrolli ja litrit käsitsema.
Fitness saab kasu hokitreeningust
Spordi intensiivse iseloomu tõttu võib 150-kilone inimene 90-minutilise mängu ajal põletada umbes 550 kalorit. Hoki treenib uisutamisel ka jalgu, tuharaid ja vasikaid; käed ja käsivarred hokikepi käsitsemisest; ja selg, kõhulihased ja kael, et hoida uiskudel tasakaalu ja manööverdada mängijate ümber.
Spordi kohta lisateabe saamiseks külastage www.nhl.com.
Lisateavet naisspordiga treenimise kohta
- Jalgpall treenimiseks
- Miks naised peaksid surfama
- Hankige tennise tooniga bod
