Toit on looduse ravim nr 1 - teatud köögiviljad, puuviljad, süsivesikud ja valgud pakuvad erilist tervist kasu ilma retseptide ja käsimüügi ebameeldivate kõrvalmõjudeta ravimid.
Vaid mõne lihtsa muudatusega, näiteks lisades oma hommikusöögi kaerahelvestele granaatõunaseemneid või visates täiendava küüslaugunuppu oma spagetikastmega, saate koheselt tugevdada oma immuunsüsteemi ja suurendada oma keha võimet ennast ravida sees. Nad võivad isegi säästa teie reisi või kaks arsti juurde.
1. punane kapsas
Kui lihtsad on salatid? Järgmine kord, kui otsite lihtsat ja värsket lisandit, mis sobib kõigega, tehke seda kindlasti lisa punane kapsas rohelisele salatile, sest see on täis antioksüdante ja põletikuvastast tuge. Tegelikult võite kriitida nende sügavlilla värvi kuni suure kontsentratsioonini antotsüaniinpolüfenoolideni, mis on taimsed ühendid, mis edendavad südame tervist, kognitiivset funktsiooni ja aju tervist, vältides samal ajal "halva" LDL -kolesterooli lipiidide peroksüdatsiooni, ütleb toitumisspetsialist ja kirjanik Kate Gavlick Deckopedia. "See tähendab, et see kapsas hoiab nii teie kõdi kui ka nooguti tipptasemel," ütleb Gavlick.
2. Punased viinamarjad
Kes teadis, et lilla on nii teraapiline? Võib-olla olete juba kuulnud, et punane vein ja punased viinamarjad sisaldavad resveratrooli, mida peetakse vananemisvastaseks imeks, kuid oodake, seal on veel midagi. "Resveratrool on üks südame tervislik taimne ühend ja võib aidata vähendada oksüdatiivset stressi, veresoonte põletikku ja vältida trombotsüütide agregatsiooni," ütleb Gavlick. "Hea uudis: resveratrool võib punases veinis olla biosaadavam, nii et nautige klaasi mõõdukalt!"
Veel: 13 suurepärast aia ürti, mis on tervisele kasulikud
3. Butternut kõrvits
See pole mitte ainult täiuslik sügis/talvine köögivilja - see, mis valmistab planeedi kõige rikkalikumalt magusat suppi -, vaid nagu selgub, butternut squash võib ka grippi ja külmetust kaugel hoida. "Talikõrvits sisaldab A -vitamiini, mis on vajalik nägemise, punaste vereliblede tootmise ja immuunsüsteemi toimimiseks," ütleb Gavlick. "Tegelikult on A -vitamiini puudused seotud nõrgenenud immuunsusega ja suurema nakkushaiguste haigestumise võimalusega." Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv, on parim viis talikõrvitsat nautida, küpsetades seda tervisliku rasvaga, näiteks kookospähkli või oliiviga õli.
4. Brüsseli kapsas
Kas kannatate hiljutise vigastusega seotud valude all? Laadige üles rooskapsas, mis sisaldab 240 protsenti teie igapäevasest K -vitamiini tarbimisest, ütleb Gavlick. Ta selgitab, et K -vitamiin on "oluline rasvlahustuv vitamiin, mis on vajalik vigastustele reageerimiseks, luude terviseks ja arterite lubjastumise vältimiseks." Rooskapsas on ahjus röstides maitsev - või seda saab aurutada või lisada mis tahes salatile.
5. Granaatõuna seemned
Nad pole mitte ainult täiuslik magusate ja hapude kombinatsioon (ja neid on armas käivitada), vaid ka granaatõunaseemned on suurepärane antioksüdantide allikas. "Granaatõunaseemned sisaldavad 2-3 korda rohelise tee ja punase veini antioksüdantide võimet, mis tähendab need aitavad hoida teie rakke oksüdatiivse stressi ja liiga reaktiivsete hapnikuliikide eest puhtana, "ütleb Gavlick.
Veel: Energia paranemine: mis see on ja kuidas see teid parandada saab
6. Kestad
Kas tunnete kriimustavat kurku või nuusutamist? Lõpetage kõik, mida teete, ja otsige sibulaid, mida lisada oma supile, salatile, ingveriteele või (minu isiklik lemmik) kartulipannkookidele. "See aitab kehal toksiine välja higistada," ütleb ajaveebi pidav Stacey Isaacs - idamaise meditsiini magistrikraadi ja nõelravi litsentsiga koolitatud kokk. Minu köögis on kokk. “Küüslauk on viirusevastane ja antibakteriaalne; need on head nohu ja üldise ninakinnisuse korral - lihtsalt ärge sööge liiga palju, kui teil on palavik. ”
7. Küüslauk
Küüslauk on veel üks Hiina ravimtaim (nimega “da suan”), millel on viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused - ja pole paha, et seda on enamikule retseptidele lihtne lisada. "Küüslauku kasutatakse toksiinide ja parasiitide hävitamiseks ning ka keha turse vähendamiseks," ütleb Isaacs. "Seda nimetan ma suurepäraseks" A "ürdiks: anesteetikum, antibakteriaalne, seenevastane, antioksüdant ja viirusevastane aine."
8. Kurgid
Isaacs ütleb, et Hiina meditsiinis on kurkidel erakordne paranemisvõime. Nad ei saa mitte ainult keha jahutada, vaid Isaacs ütleb, et nad väljutavad ka toksiine, puhastavad verd, tugevdada südant, niisutada jämesoole ja kopse ning arvatakse isegi olevat võimelised tapma paelussi. "Neid on hea süüa, kui teil on käte või jalgade paistetus - või kui teil on põiepõletik," ütleb ta.
9. Päevalilleseemned
Nagu granaatõunaseemneid, saab neid mitmekülgseid beebisid lisada kaerahelbele, granolale, pannkoogitaignale, salatitele ja isegi küpsistele. Isaacs ütleb, et nad kiitlevad kaltsiumi ja magneesiumiga ning on sageli ette nähtud Hiina meditsiinis löövetest vabanemiseks. "Päevalilleseemned aitavad alandada vererõhku ja võivad leevendada peavalu ja pearinglust," ütleb ta. "Ida -meditsiinis soovitame päevalilleseemneid süüa, kui inimest vaevavad teatud tõsised soole sümptomid, nagu düsenteeria või sooleussid või teatud parasiidid."
