Need kuumad ja laisad suvepäevad panid meid mängulisse meeleolusse, et saaksime maksimaalselt ära kasutada suurepärast õues viibimist - alates piknikest ja koduõuest kuni rannas ujumiseni ja metsas telkimiseni. Siiski on lihtne unustada turvaline mängimine ja end tahtmatult ohtu seada. Siin on mõned näpunäited ja ohutusnõuded, mida suvepäikesesse suundudes silmas pidada.
Kuidas vältida kuumuse ammendumist
Ei ole raske olla ülemäära entusiastlik, kui saame suveilmadest rõõmu tunda. Kuid liiga palju päikest, kuumust ja aktiivsust võib põhjustada tõsiseid kuumusega seotud terviseprobleeme. Kui keha
Kui temperatuur ületab umbes 105 kraadi F., võib see põhjustada inimese kokkuvarisemise kuumuse ammendumisest - sümptomiteks on jäsemete kipitus, keha loomuliku jahutussüsteemi talitlushäired
higistamise ja teadvusekaotuse tõttu. Mõnel juhul võib kuumuse ammendumine olla isegi surmav.
Kuumuse ammendumise vältimiseks tuleb järgida järgmisi juhiseid:
- Tea hoiatavaid märke. Kuumuse ammendumise tunnuste hulka kuuluvad pearinglus, nõrkus, oksendamine, südamepekslemine, liigne higistamine ja tuimus.
- Tehke tempot. Suveilma saabudes kulub keha jahutussüsteemil kohanemiseks umbes nädal; ärge pingutage end vahepeal üle. Ärge unustage teha sageli pause
füüsiline aktiivsus õues. - Jääge varju. Hoida eemal otsesest päikesest, kui temperatuur kuumeneb. See hoiab ära päikesepõletuse ja hoiab ära kuumuse ammendumise.
- Niisutage. Vedelikukaotus on tavaliselt soojuse ammendumise tegur. Joo iga päev vähemalt kaheksa (8 untsi) klaasi vett või muid dehüdreerimata vedelikke.
Kuidas valida päikeseprille
Päikeseprillid mitte ainult ei kaitse teie silmi päikese eest, vaid ka suurepärase moeaksessuaarina. Varjude kandmine õues olles aitab vältida silmavähki, pimedust ja katarakti. Valige
kvaliteetsed päikeseprillid, mis pakuvad kaitset UVA- ja UVB-kiirguse eest, mis põhjustab kõige rohkem silmakahjustusi. Odavamad päikeseprillid ilma UV -kaitseta on hullemad kui päikeseprillideta
üldse - need avavad teie pupillid ja lasevad teie silmadesse rohkem kahjulikke kiiri. Katvuse suurendamiseks lisage laia äärega müts.
Jahedaid suviseid toone valides:
- Veenduge, et prillid pakuvad 100 -protsendilist UVA- ja UVB -kaitset.
- Valige polükarbonaadist läätsed. Nende purunemise tõenäosus on väiksem kui klaasist või plastist läätsede puhul. Kuigi nad pole läbitungimatud, teevad nad „purunemisel” seda viisil, mis hoiab ära väikeste tükkide
et materjal ei satuks teie silma. - Ärge ostke ainult polariseeritud läätsi. Nad vähendavad pimestamist, kuid ei kaitse UVA- ja UVB -kiirguse eest.
- Proovige ümbritsevaid spordistiile, et need kahjulikud kiired ei lekiks läätseraamide külgedel.
- Pange oma lastele sobivad päikeseprillid. Nende sarvkest laseb rohkem UV -kiirgust kui täiskasvanutel.
Kuidas päikesekreemi peale kanda
Päikesekaitset soovitatakse kõigile, isegi neile, kellel on tume nahk või aluspruun. Kokkupuude UVA- ja UVB -kiirgusega võib põhjustada nahavähki. Laps on veelgi enam ohus (tugev päikesepõletus enne
18 kuu vanus kahekordistab melanoomi riski hiljem).
Järgmised päikesekaitsekreemide näpunäited tagavad teie hea kaitse:
- Kandke SPF15 või kõrgemat. Päikesekaitsekreemid on hinnatud SPF, päikesekaitsefaktori järgi. SPF -arv näitab, mitu korda kauem võib kaitstud inimene päikese käes viibida kui keegi, kellel pole päikesekaitset.
SPF 15 on normaalse naha jaoks piisav, kuid intensiivse päikese käes vali kõrgem SPF. Minge alati kõrgemale, kui teil on ilus jume või põlete kiiresti, ja proovige võimaluse korral varjus püsida. - Kandke päikesekaitsekreemi ohtralt. Kandke päikesekaitset kõikidele jäsemetele, sealhulgas kõrvadele, näole, kätele, kaelale ja jalgadele. Küsige abi, kui tegemist on raskesti ligipääsetavate piirkondadega, näiteks seljaga. See
võib õnne korral muutuda lõõgastavaks õlamassaažiks! - Lepi 30 minutit enne väljaminekut. Kandke päikesekaitsekreemi umbes 30 minutit enne õue minekut, et see imenduks nahka.
- Kandke uuesti vastavalt vajadusele. Lihtne unustada, kuid sama oluline: kandke uuesti iga kahe tunni järel või pärast ujumist.
- Vigane targalt. Putukatõrjevahendid vähendavad päikesekaitsekreemide tõhusust, kuid neid soovitatakse tungivalt kaitsta hammustuste ja nõelamise eest. Kui kasutate mõlemat, valige kõrgem SPF -i reiting.
Kuidas hoida sipelgaid oma piknikust või siseõuest eemal
Väljas söömine tundub alati piduna, isegi kui see on ainult sina ja trummipulk - see tähendab, kuni sipelgad marsivad kaasa.
Siin on mõned keskkonnasõbralikud lahendused, et need kindlameelsed putukad lõbu ei rikuks:
- Mündiõli. Mündiõli on võimas, mittetoksiline sipelgapeletusvahend. Piserdage piknikulaua või teki ümber hakitud piparmündilehti.
- Joont tõmbama. Kriit- või talkjoon heidutab sipelgaid ületamast.
- "Agent" oranž. Proovige mõnda tilka apelsiniõli või pange apelsinikoored köögikombaini, et need vedelaks lagundada. Apelsiniõli tapab kokkupuutel sipelgad.
- Proovige boorhapet. Boorhapet kasutatakse sageli antiseptilise või insektitsiidina. See lahustab sipelgate kõva soomuse või “eksoskeleti”, kuid on aeglase toimega. Piserdage seda madala toksilisusega pulbrit enda ümber
terrass.
Veel suviseid ohutusnõuandeid
- 7 Suvised toiduohutuse näpunäited
- Punase Risti suvised ohutusnõuanded
- 5 suvist ohutusnõuannet lastele
- Suvised ohutusnõuanded teie koerale
- Ohutusnõuanded, mida iga lapsevanem peaks teadma
