Aasta jooksul, mil kõik langevad tagasi tervele vagunile ja lubavad paremini süüa, kaalust alla võtta ja trenni teha Veelgi enam, tundub asjakohane anda oma kehale lisatõuke, kui on vaja kogunenud toksiine meie kehast välja viia.
Andke oma kehale hoogu
Meie kehal on üsna muljetavaldav võime rämpsu puhastada, kuid keskkonnamürgid, liigne alkohol, kofeiin ja töödeldud toit võivad siiski maksta. Kui keha puhastusprotsessid on ülekoormatud, põhjustab see sageli väsimust, aju udu, nõrgenenud immuunsüsteemi või isegi mõnda tõsist haigust.
Rasva kärpimine
Kui proovite kaalust alla võtta, on puhastamine veelgi olulisem. Paljud toksiinid, millega me iga päev kokku puutume toiduga, mida me sööme, ja õhk, mida me hingame, salvestatakse meie rasvadesse. See on meie keha viis end kaitsta paljude tegurite eest, mis võivad põhjustada väsimust ja vähki. Kui alustate kehakaalu langetamist, lagundate sisuliselt rasva ja vabastate toksiinid tagasi vereringesse. Hea puhastus aitab teil isegi tõhusamalt kaalust alla võtta.
Isegi kui te ei püüa kaalust alla võtta, võib keha toksiinidest vabastamine aidata teil end energilisemana ja tervemana tunda. Turul on mitmeid puhastustooteid, mis sisaldavad sageli erinevaid toidulisandeid, mis on ette nähtud käärsoole, neeru või maksa puhastamiseks. Siiski ei pea te kulutama tonni sularaha ega jooma lõputult palju sidrunivett, et anda oma kehale vajalikku hoogu. Mitmed toidud, mis on saadaval otse teie toidupoes, aitavad teil soovitud puhastust saada.
Söö orgaanilist
Kui soovite, et teie jõupingutused oleksid kõige edukamad, on oluline osta mahetooteid ja -tooteid. Pestitsiididega kaetud toodang on nagu üks samm edasi ja kaks sammu tagasi.
Vesikress
See ristikulaadne köögivilja näeb välja nagu pisikesed spinatilehed. Võite need salatisse visata ja nad jäävad tõenäoliselt märkamatuks, kuid neil on kehale suur mõju. On leitud, et need väikesed rohelised vähendavad rakkude DNA kahjustusi, mis sageli põhjustab vähki. Samuti on teada, et see suurendab antioksüdantide taset kehas, mis on veel üks suurepärane viis vähktõve ja muude haiguste vastu võitlemiseks. A Uuring Norwichi uurimiskeskus tegi kindlaks, et suitsetajad, kellele manustati 170 milligrammi päevas, kõrvaldasid uriinist keskmisest suurema koguse kantserogeene. Suitsetaja või mitte, võib -olla tasub seda lisada oma dieeti.
Peet
Need eredad juurviljad teevad nende lahti lõikamisel kohutava jama, määrdudes kõik nende teele. Kuid just see erkpunane viljaliha annab kehale suurt kasu. Peet sisaldab palju betalaiine, millel on antioksüdandid, põletikuvastased ja detoksifitseerivad omadused. Lisaks on näidatud, et peedist saadud betalaiinpigmendid vähendavad kasvajarakkude kasvu erinevates elundites. Nende eelised võivad toiduvalmistamisel kiiresti väheneda, nii et proovige neid purustada ja süüa toorelt salatil või minimeerida toiduvalmistamise aega.
Võilille tee
Enamik inimesi arvab, et võilill on tüütu umbrohi või kui olete laps, siis soovide esitaja. Enamikus maailma paikades pole võilill kaugeltki probleem, vaid pigem supertoit. Arvatakse, et võililletee on suurepärane viis maksa ja neerude puhastamiseks ning aitab vähendada veepeetust. See tagasihoidlik tee võib alandada ka kolesterooli, aidata diabeetikutel stabiliseerida veresuhkrut ja suurendada immuunsust. Mõned inimesed isegi suplevad selles või kasutavad seda näopuhastusvahendina, et eemaldada nahalt lisandid. Järgmine kord, kui umbrohule soovi avaldate, mõtlete kõikidele imelistele asjadele, mida need väikesed seemned kunagi teevad.
Õunad
Pektiinirikkad toidud, nagu õunad, aitavad teadaolevalt eemaldada kehast radioaktiivseid jääke. Eriti palju pektiini sisaldab õuna nahk. Pektiin meelitab ligi teisi molekule ja seondub nendega, võimaldades teie kehal neid uriini või väljaheitega eemaldada. Muud pektiinirikkad toidud on pirnid, guajaav ja tsitrusviljad. Õunad on tuntud oma kõrge pestitsiidide taseme poolest, nii et sel juhul on kindlasti kõige parem leida maheõunu.
Küüslauk
See võib põhjustada halba hingeõhku, kuid teie maks hindab seda, nii et laadige end üles. On teada, et küüslauk suurendab maksaensüüme, mis aitavad puhastada keha toksiinidest. See sisaldab ka palju allitsiini ja seleeni, mis on kasulikud ka maksa puhastamiseks. Lisaks võib küüslauk toimida loodusliku antibiootikumina, mis vabastab keha bakteritest. Selgub, et ka teie keha rämps ei hinda selle teravat lõhna.
Klorofüll
Taimede klorofüll teeb enamat kui lihtsalt taimede roheliseks muutmine, see on teie keha jaoks suurepärane ressurss. Klorofüll imeb tegelikult vereringest välja toksiine, neutraliseerib raskemetalle ja aitab suurendada sapi tootmist, mis aitab toksiine kehast puhastada. Rohelistes lehtköögiviljades või tumerohelistes köögiviljades, nagu spinat, spargelkapsas ja merevetikad, on kõrge klorofülli sisaldus ja need pakuvad muid oma eeliseid. Kõige sagedamini tablettidena tarbitav klorella võib tegelikult neutraliseerida kiirguse ja elavhõbedaga seotud seisundeid ning paljusid teisi metalle ja toksiine.
Sidrun
On põhjus, et mõned äärmuslikud puhastused hõlmavad tonni sidrunivee joomist. Me kõik teame, et neis on palju C -vitamiini, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja tõrjuda talvel külmetushaigusi. Kuid te ei pruugi teada, et C -vitamiin aitab sünteesida ka mürgiseid aineid, nii et need saaksid veega imenduda ja seega uriiniga erituda. Teised tsitrusviljad, nagu greip ja laim, on samuti suurepärased puhastustoidud. Kaaluge hommikul esimese asjana joomist sidrunivett või hommikusöögiks greipi.
Vesi
Iga kord, kui puhastate, on oluline juua rohkesti puhast vett. Mitte kõik pudelivesi ei ole võrdsed; suur osa sellest pole parem kui see, mida teie valamu filter suudab pakkuda. Minge tervisliku toidu poodi või veepoodi ja küsige soovitusi. Leelistatud vesi võib isegi teie puhastustöid suurendada.
Lisateavet tervislikuma toitumise kohta
5 toiduaineid, mida tuleks 2012. aastal vältida
Kui võõrutustoit on tõesti vajalik
5 lihtsat näpunäidet tervisliku toitumise liikvel
