Need kickass -poksitreeningud muudavad "löömise" keha täiesti võimalikuks - SheKnows

instagram viewer

Me ei ütle, et sinust saab üleöö Laila Ali, aga neetud, kui me ei pinguta teda oma tiheda keha üle. Poksijad nagu Ali on kurikuulsad kõva treeningu ja ringis tapmise pärast ning neil on selle tõestamiseks kõvad ja lihaselised kehad. Ükskõik, kas plaanite lähiajal sparringut teha või mitte, kasutades intervall- ja ringraja ühendavat poksitreeningut treening on üks parimaid viise, kuidas teid sinna viia - toonimine, trimmimine ja tugevdamine paremal pool töötades konks.

liigesevalu põhjused
Seotud lugu. 8 võimalikku liigesevalu põhjust
6 poksitreeningut nokaudkorpuse jaoks
Pilt: SheKnows Design

"Ringides" töötades töötavad poksijad mõnda aega kõvasti ja puhkavad seejärel lühidalt. Seda tuntakse rohkem kui anaeroobset treeningut, kus kalorite põletamine jätkub ka pärast treeningu lõppu. Isegi kui te pole kunagi poksitunnis käinud, saate poksikäigud oma tavapärasesse lisada harjutus rutiinne ja saa kasu. Siin on kuus fitness harjutused kasutatakse poksitreeningutel, mis ei nõua teilt "ühe-kahe" löögi viskamist!

Veel:4 joogapoosi, millel on toonides reied

click fraud protection

Seadke taimer

Nende harjutuste jaoks vajate ajastusinstrumenti (st ahjukella, isiklikku taimerit või mobiiltelefoni). Seadistage seade kaheminutilisteks treeningintervallideks 30-sekundilise puhkeajaga. Kui soovite olla ametlik, võite tellida isikliku poksitaimeri everlast.com.

Ole järjekindel

Tehke need kuus harjutust ühe treeninguna (korrake rohkem kui üks kord, kui jõuate paremini) või lisage individuaalsed harjutused oma treeningutesse sobivus rutiin.

Veel:Tellitavad fitnessitunnid on nüüd reaalsus

Puhka

Kaheminutiliste voorude vahel, kui teete oma 30-sekundilisi pause:

  • Lõdvestage kogu keha ja hingake.
  • Raputage käed ja õlad välja.
  • Siruta oma vasikad.
  • Jooge kiiresti vett.
Järgmisena:Poksitrell nr. 1: hüppenöör