See emadepäev on minu jaoks eriti eriline, kuna liitusin hiljuti enam kui 85 miljoni ameerika naise ringiga, kes on emad!
Emaks olemine on üks hämmastavamaid ja tasuvamaid töid, kuid nagu paljud naised seda kinnitavad, võib see olla ka äärmiselt valus. Väikelaste kandmine, imetavad vastsündinud lapsed ja piiratud une ajal ellujäämine põhjustavad sageli selja- ja õla-, lihas- ja pingepeavalu. Isegi kui teie lapsed on täiskasvanud, võib teil siiski olla mõni neist tavalistest valudest.
Kui leiate, et hakkate valuvaigisteid välja viskama, et aidata teil selja-, kaela- või õlavaludest vabaneda, võib-olla on aeg loobuda ravimitest ja minna pillivabalt.
Siin on minu neli peamist soovitust alternatiivseks valu leevendamiseks.
1. Nõelravi: Üks levinumaid kaebusi emadel on püsiv seljavalu. On näidatud, et nõelravi vähendab selja- ja pingepeavalu. Nõelravi on äärmiselt individuaalne valulahendus ja tulemused võivad olla väga erinevad, kuid paljud emad teatavad, et pärast esimest seanssi on valu vähenenud. Isiklikult kasutasin nõelravi ishiasest vabanemiseks.
2. Kapsaitsiin: See on ühend, mida leidub kuumades paprikates ja mida kasutatakse paiksetes salvides ja plaastrites, et leevendada lihas- ja liigesevalu. Kapsaitsiini regulaarne kasutamine võib aidata vähendada käte ja sõrmede kroonilist valu. Kapsaitsiini kasutamine salvina parandab valulikkust ja tuimustab valutunnet. Paljud naised teatavad, et esialgu tunnevad nad nahal kipitust, kuumust või põletust, millele järgneb valu vähenemine. Ärge kunagi kasutage kapsaitsiini avatud nahal ja peske pärast kasutamist alati hoolikalt käsi!
3. Massaažiteraapia: Kõik emad armastavad massaaži! Uuringud näitavad, et massaažiteraapia mitte ainult ei leevenda lihaspingeid ja valu, vaid suurendab ka oksütotsiini taset. Oksütotsiin on hormoon, mis soodustab rahulikkust ja üldist lõõgastustunnet. Massaažiteraapia leevendab lihaspingeid, suurendades verevoolu ja vähendades põletikku. See võimaldab lihastel lõdvestuda ning vähendab väsimust ja valu.
Enamikul hõivatud emadel pole sageli aega massaažiterapeudi poole pöörduda, nii et kodus kasutamiseks mõeldud käsimasseerija nagu Wahl Deep Tissue Massager võib olla suurepärane alternatiiv. Sügavate kudede massager aitab vähendada selja- ja õlavalu, tungides pinna alla, et jõuda sügavale juurdunud pingesse, mis võib koguneda selja-, õla- ja jalalihastesse. See on piisavalt võimas, et ravida suurt rühma lihaseid ning pakub kohest valu leevendust ja lõõgastust. Sellel on ka vahetatavad pead, et kohandada massaaži vastavalt teie konkreetsetele muredele. Mulle isiklikult meeldib kasutada käsimasseerijat paar minutit mitu korda nädalas, et leevendada vastsündinu toitmisest ja hoidmisest tekkivat lihasvalu.
4. Kurkum: See kollane pulber on saadud ingveri perekonna taimest. Kurkum on võimas põletikuvastane aine, mis vähendab põlvevalu, põletusi ja isegi operatsioonijärgset valu. Üks uuring näitas, et see on sama tõhus kui ibuprofeeni võtmine põlvevalu vähendamiseks. Kahe kuni kolme teelusikatäie lisamine smuutile on lihtne viis selle oma dieeti lisamiseks.
Head valuvaba emadepäeva teile kõigile!
Kas olete proovinud mõnda neist ravimeetoditest? Kas teil on teisi lemmikuid? Säutsu mind @shilpiMD
