On suvi ja elamine on lihtne. Või on? Paljudele meist võib tõsist stressi tekitada mõte bikiinides randa lüüa või nappe lühikesi pükse ja õhukesi sundresse kanda. Alati pole lihtne näidata rohkem nahka, kui tavaliselt tunnete, kuid kui te ei soovi end konditsioneeriga majja peita kuni talgupäevani või valida tõusvatele temperatuuridele vaatamata püksid ja pikad varrukad, peate leidma viisi oma keha omaks võtta. Oleme suveks õigel ajal kokku pannud mõned lihtsad strateegiad, mis aitavad suurendada teie keha enesekindlust.
Liigu
Esimene samm oma keha paremaks tundmiseks on liikumine. Me ei räägi eesmärkide seadmisest, et kaotada teatud kogus või kaal või sobituda teatud suurusega - see on lihtsalt oma tervise prioriteediks seadmine ja selle käigus pisut higistamine. Mida rohkem teete treeningu oma elust osaks, seda paremini tunnete oma keha ja seda, mida see suudab. Teie keha ainus ülesanne ei ole bikiinides hea välja näha - sellel on hulgaliselt palju olulisemaid eesmärke - näiteks kõndimine, jooksmine, hüppamine, venitamine ja muul viisil teie elu maksimaalse kasutamise aitamine. Seda silmas pidades on sel suvel aeg treenida ja oma keha liigutada. Meil on mõned ideed, kuidas alustada.
|
Kandke seda, mis sobib teie kehaga
Kui te ei tunne end mugavalt bikiinide kandmisel-ärge seda tehke. Puuduvad reeglid, mille kohaselt peate kogu suve kandma ainult nappe, paljastavaid riideid. Välimusi on lai valik, mis sobivad erinevatele kehatüüpidele ja trikk on proovida piisavalt asju, et saaksite aru, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Kui teile ei meeldi liiga palju jalgu näidata, valige pigem pikk, voolav maksikleit kui midagi väikest. Kui lühikesed lühikesed püksid pole teie jaoks sobivad, valige stiil, mis tabab veidi põlve. Kui bikiinid ajavad närvi, siis vali hoopis üheosaline või tankini. Idee on riietuda viisil, mis meelitab figuuri ja jätab end mugavalt ja enesekindlalt.
Keskenduge lõbule
Suvi on lühike - me räägime kaheksast kuni kümneni nädalavahetuseni, kui soovite seda tõesti lõhkuda, mis pole palju aega päikesepaiste nautimiseks. Nii et selle asemel, et kulutada suurt osa sellest väärtuslikust ajast, muretsedes selle üle, kuidas te selles riietuses välja näete, keskenduge lõbutsemisele. Proovige olla hetkes nii palju kui võimalik. Kui olete rannas või basseinipeol, siis selle asemel, et mõelda, kuidas sa oma ujumistrikoodis välja näed, keskendu oma pere või sõpradega lõbutsemisele. Usalda meid, nemad ei hooli sellest, kuidas sa oma kaheosalisena välja näed-nad lihtsalt loodavad, et sul on tore.
Ütle negatiivsetele mõtetele ei
On aeg öelda see väike hääl peas, mis ütleb teile, et te ei saa seda kanda või te pole piisavalt kõhn, et seda vait hoida. Negatiivseid mõtteid on igasuguse kuju ja suurusega ning need võivad meie väljanägemise osas olla kõige valjemad. Sel suvel võta seisukoht ja ütle ei kõigist tüütutest negatiivsetest mõtetest, mis su peas ujumisriideid ostes käivad või proovid basseinipeole midagi selga panna. See on sinu oma suvel ja soovite sellest maksimumi võtta, nii et trotsige väikest häält, mis kurdab teie kehakaalu või selle üle, kuidas te bikiinides välja näete. Kui seda kuulete, astuge sellele kohe vastu positiivse mõttega enda kohta. Negatiivse mõttemalli murdmiseks võib kuluda natuke aega, kuid mida rohkem pingutate, et minna üle positiivsemale keha väljavaatele, seda parem on teie enesetunne.
Lõpeta enda võrdlemine teistega
Me kõik teeme seda-heida üks pilk uhkele, täiuslikult pargitud ja ülitoonilisele naisele rannas, seljas vaevalt bikiinid ja ohkad. Me imestame, miks me ei võiks tema moodi välja näha või ennast karistada mitte näeb välja nagu tema. Kuid see mõttekäik ajab teid ainult hulluks. Nii nagu negatiivsed mõtted on halb harjumus, mida soovitame teil sel suvel katkestada, nii on ka teiste võrdlemine. Ainus reegel, mis meil on, on järgmine: Lihtsalt ära tee seda. Peatage end, kui tunnete, et see juhtub, ja mõelge millelegi muule - ja pidage meeles, et iga inimese keha on erinev. Kui soovite võrrelda, vaadake ringi kõigi inimeste suhtes - mitte ainult nende kehade kohta, mida soovite, et teil oleks või peaksite tundma, et teil peaks olema. Lühike, pikk, suur, väike, kurvikas - inimesi on nii palju. Mida rohkem seda mäletate, seda paremini tunnete end sel suvel.
Veel suviseid kehavõimendajaid
Mõtle end õhukeseks: 5 viisi oma aju kasutamiseks keha muutmiseks
Vältige sel suvel toitumiskatastroofi
Näpunäiteid treeninguteks bikiinide hooajaks
