Paljudel meist on sageli need "Bridget Jonesi" päevad, kus peegel on meie vaenlane - ja me lihtsalt ei suuda end positiivses valguses vaadata. Seetõttu oleme koostanud mõned näpunäited, kuidas vahetada kehapildi vastased armastajate vastu!
Tundke end kui tervet inimest positiivselt
Ärge mõelge oma puudustele, keskenduge oma headele külgedele ja saavutustele. Kas sa oled hea sõber? Kas on mõni konkreetne hobi, milles oled hea? Kas on midagi, milles olete edukas olnud? Keskendudes oma headele omadustele ja saavutustele, hakkate end hästi tundma.
Ärge survestage ennast, et kaotada kaalu liiga kiiresti
Tervisliku kehakaalu langetamiseks peaksite püüdma kaaluda 1 kg või vähem nädalas.
Peida need kaalud
Soovitame end kaaluda kord nädalas. Seiske vastu kiusatusele end iga päev kaaluda, sest see tekitab teile ainult stressi - kuna teie kaal võib veepeetuse jms tõttu kogu päeva ja nädala jooksul järsult kõikuda jne.
Proovige regulaarselt treenida
Uuringud on näidanud, et endorfiinid ("hea enesetunde" hormoonid) vabanevad treeningu ajal ja võivad suurendada teie enesekindlust, tõsta meeleolu ja aidata teil end hästi tunda. Mingisugustest regulaarsetest treeningutest osalemine võib aidata teil tunda end vähem toidumurena ja oma keha suhtes positiivsemalt. Valige midagi, mida naudite, või proovige midagi uut, näiteks joogat, meditatsiooni, pilatest või tantsu. Sa ei tea kunagi - sul võib olla varjatud talent!
Ümbritse end inimestega, kes sind armastavad…
… Selle eest, kes sa oled, kes aitab tõsta sinu enesekindlust ja tekitab sinus hea tunde. Kui leiate, et teie sõbrad ei toeta või tunnete end ebamugavalt, pole nad tõelised sõbrad. Andke mürgistele sõpradele saabas ja leidke uusi!
Püüa olla realistlik…
… Ja leppige oma keha kuju ja suurusega. Meil kõigil on loomulik kehakuju, mida mõjutavad meie geenid. Kandke riideid, mis täiendavad teie keha. Kui teil on halb päev, proovige kanda oma lemmikriideid, sest see aitab suurendada teie enesekindlust ja tekitab hea enesetunde.
Ärge laske meedial teie kehapilti mõjutada
Meid pommitatakse pidevalt ilusate õhukeste mudelite piltidega läikivates ajakirjades, televisioonis ja stendidel. Need kujutised võivad moonutada meie ettekujutust sellest, milline peaks olema "ideaalne" inimene. Kui vaatate neid lehti, tuletage endale meelde: fotod on kahtlemata õhuga harjatud, et vähendada vööst või reidest tolli ja eemaldada kuulsuste võimalikud puudused.
Kui jätkate endale midagi ütlemist, hakkate peagi uskuma, et see on tõsi - nii et öelge endale iga päev: "Ma armastan oma keha". Esialgu võib see tunduda tobe, kuid oma suhtumise muutmiseks peate seda uskuma. Positiivne mõtlemine töötab!
Liituge nüüd tasuta ja pääsete juurde kõigile kaalujälgijate artiklitele
ROHKEM SEOTUD ARTIKLID
Kuidas riietuda oma kehakuju järgi
Tee trenn lõbusaks
Rühmatunnid jõusaalis proovimiseks
