Keskmine rida koos torudega
Harjutusriba või toruga sõudmine tugevdab selga ja õlgu. Selle harjutuse algtase tuleb istuda bändi sõudes (nagu näidatud). Täpsem versioon on
soorita sõudmisliigutust kükiasendis.
Lähteasend: Kui teil kõigil on treeningriba või toru käes, istute teie ja teie partner, jalad otse teie ees, näoga madala horisontaalse või vertikaalse riba poole,
torudega, mis on mähitud ümber riba rindkere tasemel. Hoidke kummaski käes rihma ühte käepidet (peopesad sissepoole) ja käed täielikult sirutatud, õlad tagasi tõmmatud (riba peaks olema mõnevõrra pingul).
Liikumine: Teie ja teie partner teete sünkroonimisel järgmise jada. Hingake välja ja tõmmake toru aeglaselt enda poole, sõites küünarnukid otse tagasi ja pigistades
oma abaluud alla ja kokku. Mõelge küünarnukkidega tõmbamisele, kui viite käepidemed keha poole. Hingake sisse ja sirutage küünarnukid õrnalt tagasi algasendisse. Täielik
1 kuni 3 komplekti 8 kuni 12 kordust oma partneriga.
