Hüppamine rindkerega
Peamiselt alakehale suunatud löögi- ja rindkereliigendite järjestus töötab ka rinna-, käe- ja südamelihaseid. See harjutus parandab ka tasakaalu ja koordinatsiooni. Kui teil pole ravimipalli,
teie ja teie partner suudate teineteist lihtsalt peegeldada.
Lähteasend: Seisa näoga partneri poole, jalad puusa laiuse kaugusel, hoides ravimipalli rindkere tasemel. Astuge ettepoole, langetades reie paralleelselt
maapind. Kui te ettepoole hüppate, peaksid teie kontsad ja esijalg kõigepealt vastu maad, seejärel ülejäänud jalg. Keskenduge puusade põrandale laskmisele, mitte sõitmisele
puusad ettepoole. Hoidke selg püsti.
Liikumine: Sirutades käed otse enda ette, andke rindkerega ravimipall oma partnerile, kes samal ajal sooritab tagurpidi.
Partneri väljalülitamine: Teie partner sooritab seejärel tagasilöögi, tehes ravimipalli teile tagasi. Tehke 30 kuni 60 sekundit.
Veel viise, kuidas treeningukaaslane saab end vormis hoida
Sa ei saa üksinda kaalust alla võtta
10 viisi treeningute sobitamiseks oma päevaga
Lõbus pere fitness
Lisateavet konkreetsete harjutuste ja partneritreeningute kohta leiate aadressiltwww.acefitness.org.
