Kas teie lemmikviis stressiga võitlemiseks on teie parima sõbra värbamine, et kohtuda kahekordse latte ja lusikaga pärastlõunase ostmise eelmänguna? Kuigi see on tõhus viis oma tuju turgutamiseks, ei tee see tõenäoliselt teie reite ega rahakotti. Sõbralik sotsiaalne suhtlus on vaimse tervise jaoks kindlasti vajalik, kuid see võib olla ka teie jaoks õnnistuseks füüsiline vorm, kui veedate aega koos higistades, selle asemel, et kohvi rüüpata ja näksida a magustoit. Fitnessi professionaal Sabrena Merrill, MS, jagab koos sõbraga treenimise eeliseid ja paari partneri harjutust, mis aitavad teil alustada.
Fitness -sõbra eelised
Sabrena Merrilli, MS, isikliku treeneri ja rühmatreeningu juhendaja, kelle on sertifitseerinud Ameerika treeningnõukogu (ACE), sõnul võib sõbraga koos treenimine hoida teid pühendununa
sobivus.
"Sõbraga treenimine on erakordselt motiveeriv, eriti uutele treenijatele, kes üritavad regulaarseid treeninguid harjumuseks muuta," ütleb Merrill. “Mõte omada a
partner, kellega koos treenida (kes kogeb koos teiega samu ebamugavusi ja saavutustunde), muudab treenimise millegi ootamiseks. Seisva treeningu ajastamine
kohtumine partneriga motiveerib teid treeningust ilma jääma, sest teil on teine inimene, kes teid vastutusele võtab. ”
Lisaks sellele, et partneriga treenimine on sobivuse motivatsiooni allikas, on see kasulik nii füüsiliselt ja vaimne tervis. Merrill selgitab: „Meie hõivatud, stressirohketes olukordades
on mõnikord raske sõbralikku sotsiaalset suhtlust oma ajakavasse lisada. Sõbraga treenimine võimaldab meil mitut ülesannet täita, suurendades oma „sõbra aega”
teised samal ajal trenni tehes. ”
Treeningukaaslane võib teie füüsilist vormi isegi rohkem tõsta kui üksi treenida. „Partneriga treenimine motiveerib tegelikult iga inimest natuke rohkem või kauem töötama kui tema
tavaliselt üksinda. Sotsiaalne suhtlemine treeningu ajal häirib teid, mis võimaldab meelel keskenduda sõbraga koos olemise naudingule ja leevendada ebamugavusi.
harjutus, ”lisab Merrill.
