Pühad on tagasi ja ostame jälle hullumeelselt! Ostlemine on üks neist aeganõudvatest tegevustest, mida teeme nii meelelahutuseks kui ka äri jaoks, kuid lisame sellele puhkusefaktori. ja teil on rohkem stressi - eriti kui ostlemine hakkab teie treeninguid takistama ja olete hirmul puhkuse kaalutõus. Siin on lõbus ja tõhus viis oma ostude tegemiseks vormis püsides. Tehke oma nimekiri, kontrollige seda kaks korda, siis minge välja ja tehke puhkuseostjate jaoks parim treening.
See on tõsi: ostlemine on pühade ajal hädavajalik, kuid see takistab kindlasti teie treeningueesmärke - ostlemine nõuab aega ja sageli rikub see aega, mille te higistamiseks eraldate. Nii et kas teie treeningud peaksid kannatama, sest peate ostlema? Absoluutselt mitte! Saate teha mõlemat ja teil on rohkem aega enda jaoks. Siit saate teada, kuidas saate kaloreid põletades kõige paremini sisseoste teha!
Söö enne poodi minekut
Ärge kunagi ostke tühja kõhuga. Kui sööte enne ostmist rasvapõletavat ja tasakaalustatud toitu, saate energiat ja selgust, mida vajate arukate ostude tegemiseks. See aitab ka vältida ostmise ajal rämpstoidu söömist, mida paljud meist kipuvad tegema.
Parkige poest kaugemale
Otsime sageli parkimiskohti, mis asuvad kaubanduskeskuse lähedal, et me ei peaks liiga kaugele kõndima. Sel aastal tahan, et otsiksite selle parkimiskoha, mis on kaubanduskeskusest kõige kaugemal - seejärel kõndige või sörkige hoogsalt kaubanduskeskuse eesmise sissepääsu juurde. Veelgi parem, tehke enne sisenemist paar korda ringi ümber ja ärge imestage, kui leiate kiiresti parkimiskoha.
Minge trepist üles
Kui kaubanduskeskuses on rohkem kui üks tase, minge eskalaatori asemel pigem treppide juurde. See toimib täiendava südame -veresoonkonna harjutusena.
Tehke kükke
Selle asemel, et kummarduda, et jõuda madalamal riiulil olevate esemete juurde, istuge tagasi, kui jõuate nende esemeteni, ja korrake mitu korda, kui otsustate ostetavate esemete hulgast. See tugevdab ja toonib jalgu ja tuharaid.
Jõudmine kõrgematel riiulitel olevate esemete järele
Tehke esemete järele jõudes mõni vasikatõstmine. Tõstke kontsad põrandast kõrgele ja laske need vähemalt 10 korda korduvalt alla. Töötate oma õlgadele ja tugevdate vasikaid.
Kasutage oma raskust
Kaunite käte tugevdamiseks ja vormimiseks pange oma raske rahakott ja need ostukotid teie heaks tööle. Olenemata sellest, kas sirvite vahekäike või ootate järjekorras, tehke paar kätekõverdust, ostukotid käes. Kui teil pole kotte, kasutage riiulilt pudeleid.
Ootab ostmist
Väljaregistreerimist oodates proovige ühel jalal seista. Põlv peaks olema veidi painutatud, kõhulihased sisse tõmmatud ja õlad tagasi tõmmatud. See tugevdab ja stabiliseerib jalgu ja pahkluusid ning aitab parandada teie tasakaalu.
Nagu näete, saate sisseoste tehes vaid mõningaid muudatusi tehes trenni hiilida ja põletada lisakaloreid. Need lihtsad sammud hoiavad pea mängus, nii et te ei jää löömata. Suur kaasavõtmine: olete nii uhke, et ei unustanud ennast teiste ostmisel!
Vaata: Kuidas pühade ajal oma dieedist kinni pidada
Kõigi pidude ja õhtusöökidega pühade ajal võib toitumisest kinnipidamine olla hirmutav väljakutse. Kuid pühad on võimalik ilma näljutamata üle elada.
Veel näpunäiteid puhkuse tervise kohta
Tervisliku puhkuse näpunäited kaalutõusu vältimiseks
5 parimat näpunäidet, kuidas sel pühade ajal vähem süüa
Pühade kaalutõus: 10 stressi vähendavat viisi kalorite põletamiseks
