Talvel tervena püsimine on õudusunenägu paljudele riigi elanikele, eriti neile, kes on jahedamas kliimas. Pole võimatu jääda terveks, kui järgite kindlat rutiini ja hoolitsete selle eest tervist on otsuste tegemisel meeles. Nende näpunäidete järgimine võib teid endiselt haigeks või ebatervislikuks muuta, kuid see vähendab kindlasti haigestumise või haiget saamise riski sel talvel.
1. Toitumisalane tervis
Kõigi nendega on lihtne puhkus dieedi katkestamiseks või tervislik toitumine. See - ilmselgelt - on hea, kuid mitte lasta oma dieedil lumepalli pühadest mööda murda on äärmiselt oluline. Kui suudate ka sel pühade ajal alkoholi vältida või vähemalt joobes söömise kaotada, võite hoida end soovitud kaalus. Enamik asju, mida pühade ajal serveeritakse, on suhteliselt tervislikud, kuni magustoidud välja tulevad. Püüdke piirduda ettemääratud hulga pettusesemetega, mis teil on. Kui saate toidujäägid kellegi teisega koju saata, kuni magustoidud lähevad, võib see olla teie parim valik, kui teil on magusaisu. Lihtsalt soovitan, vältige iga hinna eest munapulbrit, kuna see võib mõne päeva jooksul pärast selle tarbimist kaalus juurde võtta.
2. Silmade tervis
Oluline on optometristi kontrollimine enne lume saabumist. Vale kontaktläätsede retsept võib põhjustada autoõnnetuse, eriti kui nähtavus on lume või lörtsi korral kohutav. Mõned inimesed ei näe öösel eriti hästi; ja aja muutumisega läheb paljudes kohtades pimedamaks. Kontaktläätsede omamine, mis ei hakka ebaõnnestuma, kui te neid liiga kaua kannate, on oluline pimedal kodusõidul pärast pikka kontoripäeva. Silmade kuivus võib ka talvel paljusid inimesi kimbutada ning kontaktläätsede kasutamine, mis vähendavad kuivade silmade ärritust, võib vabaneda silmade ärritusest ja nende kuivamisest. Mõned inimesed panevad selle aja jooksul liiga palju silmatilku, mis võib vähendada silma loomulikku võimet ise määrida.
3. Vaimne tervis
Pühad on mõne jaoks õnnelik aeg, kuid neile, kes on hiljuti oma lähedase kaotanud, võivad selle kaotuse haavad siiski lahti olla. Pühad on ideaalne aeg meenutamiseks ja perega rääkimiseks, kui teil on emotsionaalseid probleeme. Mõned inimesed langevad alla, kuna päikest ei näe riigi jahedamates kohtades nädalaid järjest. Tegelikult on haigus, mida nimetatakse hooajaliseks afektiivseks häireks, mis selgitab mõnda neist sümptomitest. Võimaluse korral võib puhkuse võtmine kuhugi, kus on päikeseline, olla suureks abiks, kui tegemist on ilmastiku või perekonna surma põhjustatud emotsionaalsete probleemidega. Samuti võib olla kasulik minna kuhugi uude kohta, sest vanad mälestused võivad tekitada negatiivseid emotsioone.
4. Füüsiline tervis
Treeninguplaani võib hävitada külm front või lumi. Teine asi, mis võib treeningplaanid rööpast välja viia, on pere külastamine pühade ajal. Hea viis vormis püsimiseks ajal, mil pere on linnas, on paluda neil koos teiega trenni teha. See mitte ainult ei hoia teid vastutustundlikuna, vaid võib olla üsna hea aeg koos õdede -vendade või teiste pereliikmetega pikappordi tegemiseks. Võtke kindlasti ka vitamiine ja toidulisandeid talvel, sest see võib aidata ära hoida haigusi, mis võivad ettevõtte kaudu majja tuua.
