Kontori ümber on integreeritud turunduse vanem asepresident Naama Bloom kuulus kahe asja poolest: Briljanti turuletoomine TereFlo ja teha seda iganädalast söögiplaneerimise asja päriselt. Igal pühapäeval istub ta maha ja plaanib, mida ta oma perele süüa annab. Ta koostab oma ostunimekirja. Ta teeb ostud. Ta saab natuke eeltööd tehtud. Ja kõik söövad hästi ilma pisarate ja võitluseta.
Bloomil on kaks väikest last, kes peavad enne tema ja tema abikaasa töölt naasmist õhtusöögi sööma. Tema lapsehoidja ei ole köögis eriti enesekindel, kuigi ta teeb hea meelega mõningaid lihtsaid asju. Neid tegureid arvestades plaanib Bloom oma nädalapäeva õhtusööke nii.
Veel: 5-päevane toiduplaan: meil on viise, kuidas panna teid armastama sealiha
1. Otsige retsepte
See aitab iganädalast mustrit silmas pidada. Bloomi jaoks on see üks kalapäev, paar taimetoidupäeva ja lihapäev. Ta kogub retsepte mõnest lemmik kokaraamatust (ta on Mark Bittmani fänn), otsib Google'ist retsepte ja ema saadab talle mõned.
Iga söögikord peab sisaldama köögivilju, valku ja tärklist (enamasti lastele), nii et see aitab ka keskenduda. Ja muidugi on kõik toidud ülilihtsad. Miski pole uhke ega keeruline.
Mõnikord on köögiviljad lastele nii lihtsad kui mõned viilutatud kurgid ja siis teeb Bloom hiljem koju jõudes salati.
2. Postitage toiduplaan ja saatke see meilile
Kui Bloomil on oma viis retsepti, saadab ta meili mehele mehele ja endale menüü. Ta kirjutab selle välja ja postitab selle külmkappi, nii et kõik teavad, mis plaan on, kaasa arvatud tema lapsehoidja.
"Kui olete kõik kirja pannud, teate, mida peate sügavkülmast välja võtma," lisab Bloom. Ta vaatab oma nimekirja iga päev.
3. Koostage ostunimekiri
Seejärel loob Bloom oma ostunimekirja Rakendus Wunderlist. See võimaldab teil oma loendeid teiste inimestega jagada, nii et ka tema abikaasa saab loendisse asju lisada.
Veel:Lõplik sahvrite nimekiri, mis valmistab õhtusööki õhtuti
4. Osta toitu
Mõned inimesed armastavad toidukaupade ostmist. Mõned inimesed vihkavad seda. Bloomile meeldib see - nagu mõned teised minu tuttavad naised, läheb ta üksi, et saaks kõike sirvida ja vaadata. Kui see pole teie asi, võib -olla teile meeldib seda teha. Või on tänapäeval palju veebipoode. Nii ma teengi.
5. Vältige toidupoes viimase hetke muudatusi
OK, nii et ostlete toidupoes ja märkate, et ribid on sügavalt allahinnatud. Plaanide muutmine? Ei. Kui Bloom näeb müügil midagi sellist nagu liha, ostab ta selle ikkagi, kuid külmutab selle ja esitab selle plaani hiljem.
6. Valmistage mõned toidud ette
Bloom teeb selliseid asju nagu kana ja köögiviljade kinnitamine lehele, katab selle fooliumiga, kirjutab röstimisjuhised seal fooliumil ja külmutage see niisama, nii et lapsehoidja teab täpselt, mida teha teha. Mõnikord küpsetab ta kahekordse partii tomatikastet koos lihapallidega ja külmutab osa sellest veel nädalaks.
7. Kasutage seda aeglast pliiti
Te teate puurit. Valmistage hommikul ette, õhtusöök on õhtuks valmis.
8. Valmistage varukoopiad ette
Bloom püüab igaks juhuks köögivilju ja tofut kergeks praadimiseks alles jätta. Muidu on alati õhtusöögiks hommikusöök. Sellest hoolimata veenduge, et teil oleks valmis varuplaan juhuks, kui teie kavandatud õhtusöök ei õnnestu.
9. Kui kukute vagunilt maha, astuge lihtsalt tagasi
Teil on paar suurepärast nädalat plaanitud õhtusööke ja siis juhtub midagi - peate reisima või unustate. Bloom tunnistab, et ka tema vabaneb harjumusest mõnikord. See on korras. Alustate järgmisel nädalal uuesti.
Veel: 5-päevane toiduplaan: lihapallid ja köögiviljad
See võib tunduda palju tööd, kuid tegelikult on see vähem tööd-ja tähtsam, palju vähem stressi-kui juhuslik õhtusöögist õhtusöögini. Lisaks maksab see vähem (ja hoiab teid tervemana) kui pidev väljavõtmine. "See kell 5:00 otsus selle kohta, mis õhtusöögiks on, on suurim probleem, eriti kui te pole asju sügavkülmast välja võtnud," ütleb Bloom. Nii et kui järele mõelda, on planeerimine tegelikult lihtsam.
Hea küll, kas me tunneme innustust planeerida nädala toidud? Kas see on nädalavahetus, mil me selle teeme?
