TERVISLIKUD ÕHTUSÖÖGIVALIKUD
Proovige süüa õhtusööki regulaarselt planeeritud ajal, eelistatavalt vara õhtul, mitte hilisõhtul. Enamik õhtusöögiaegadest on päeva jooksul lõdvestunumad kui teised toidud ning sageli on teil rohkem aega söömiseks või õhtusöögi valmistamiseks kui teistel söögikordadel.
Võtke aega, et kaasata toidugruppide toidud, mis võisid varasematel söögikordadel vahele jääda, kuid jälgige kindlasti oma portsjonit ja portsjonite suurust, et mitte üle süüa.
Müügiesindaja Marshella Dickey tunnistab, et tal pole alati aega tervislikke õhtusööke süüa, kuid ta võtab sellest maksimumi tema käsutuses olevad toidud ja teab, kuidas vältida kaubanduskeskuse toiduväljaku ebatervislikke toidulõkse, kui ta on tööd.
"Püüan süüa palju puuvilju ja salateid spinatilehtedega," ütleb Dickey. "Kui pean sööma minnes, proovin leida pakke köögiviljade ja kanaga. Samuti sean eesmärgiks võimaluse korral nisuleiba ja pastat. ”
