Meie parim taliolümpia sportlased peavad olema uskumatult sobivad selleks, et nad saaksid sellel tasemel esineda. Siin jagavad nad SheKnowsiga mõnda oma lemmiktoidu- ja treeningnõuannet.
Läheb koju kulda otsima
Meie tipp -taliolümpiasportlased peavad olema uskumatult võimelised, et esineda tasemel, mida nad teevad. Siin jagavad nad SheKnowsiga mõningaid oma lemmiktoitumis- ja treeningunippe.
Tänapäeva sportlastel selliseid probleeme pole. Tegelikult on nende kurnavad treeningkavad inspireerinud nii algajaid kui ka tippsportlasi keskenduma oma tervisele ja heaolule. Ja kuigi 30ndate lõpus ja 40ndate alguses sportlased on juba ammu oma erialaspordist loobunud, siis mõned
Taliolümpiamängud staarid võistlevad jätkuvalt ja avaldavad muljet oma vastupidavuse ja vastupidavusega.Ükskõik, kas soovite lihtsalt kvartalis ringi jalutada või Everesti mäest alla suusatada, leiate siit viie elustiili näpunäiteid selle kohta, kuidas Sotši tänavustel mängudel kulda otsida.
1
Mäesuusataja Marco Sullivan
Kiiresti vormi saamiseks soovitab mäesuusataja Marco Sullivan (33) mäesprinti. "Nad põletavad rasva uskumatult kiiresti ning suurendavad kopsumahtu ja vastupidavust." Teine tema poolt propageeritud risttreeninguala on mägirattasõit. "Aeg lendab ja teil on end vormis olles lõbus." Kuigi sellel ülimal „gravitatsioonispordil” põletab ta ära kõik, mida ta sööb, on ta oma toitumisest siiski teadlik. "Minu lemmik on puhtad valgud, nagu maapähklivõi ja pošeeritud munad. Ja suurepärane magustoit on puuviljasmuuti. ”
2
Lumelaudur Nate Holland
35 -aastane lumelauasportlane Nate Holland valib muid tegevusi, mis hoiavad teda võistluste vahel vormis. "Lume jaoks on ainult nii palju aega," väidab ta, "nii et iga talisportlane peab risttreenima." Ta soovitab ärkamist, ärksurf, mägirattasõit, maastikurattasõit, mootorsaaniga sõitmine ja kärbsepüük, mis on tema sõnul „kõik hea meelele, kehale ja hing. ”
3
Bobisõitja Steven Holcomb
Ja kui hingest rääkida, siis bobisportlane Steven Holcomb (33) tegeleb joogaga ja on sellega tegelenud juba mitu aastat. "Algselt alustasin ma viisist, kuidas aidata end lihvidapush ’i sportlane, aga ma nautisin seda nii väga, et läksin lihtsalt tagasi. See on suurepärane võimalus lõõgastuda ja põgeneda. " Lisaks eelistab Steve Advocare'i taimede puhastamist iga 90 päeva tagant, et "hoida mind maksimaalse jõudlusega jooksmas".
Algajalt
joogi juurde!
12 põhilist joogapoosi
algajatele >>
4
Suusataja Billy Demong
Põhjamaade kombineeritud suusatamise meister Billy Demong, 33, pakib väikese maapähklivõi võileiva ja kannab seda kaasas, kuhu iganes ta läheb. “Trenni ja võistluse ajal söön neid kaks kuni neli päevas. See on täiuslik segu valkudest ja süsivesikutest. ” Treeningust lähtudes rõhutab ta, et intervallid on parim treeningvahend tervele südamele ja saledale, tugevale kehale. „Tunnise sirge treeningu asemel proovige teha neli-neli intervalli, kus tõstate oma pulsi tasemele, mida te 10 minuti jooksul teha ei saaks. Tee haiget! Kuid leiad kiireid edusamme nii oma keha koostises kui ka vormis. ”
5
Curler Erika Bowen
Ja lõpuks, seal on rühma matriarh, mitmel viisil: Erika Brown, 41, curlingu meister, unikaalne segu shuffleboardist ja bowlingust jääl. Brown, kes on perearstipraksises arsti assistent, näeb omal nahal, kui tähtis on alustada noorelt. Ja see tähendab tervete, aktiivsete laste kasvatamist. Tema isiklik treening hõlmab golfi, kuid ta rõhutab teie lastega mängimise tähtsust. "Mul on kaks noort poissi ja ma armastan neid poisse treenida ja rõõmustada jalgpallis, T-pallis ja hokis."
Nii et kas olete ambitsioonikas või nädalavahetuse sportlane või lihtsalt jalgpalliema, aitavad need tipptähtede isiklikud soovitused teil energiat maksimeerida.
Veel näpunäiteid sobivuse kohta
Kardio kokteilide ees: uus ja täiustatud õnnelik tund
Õige treeningklass teie sobivuse eesmärkide saavutamiseks
Kõhn-rasva probleem: miks lihastoonuse puudumine tapab teid
