Kuidas ma kaotasin ilma meelt kaotamata - SheKnows

Kui olete otsustanud teha 2014. aasta sel aastal, kui järgite neid tervislikke otsuseid, või kui vajate jõusaali külastuste jaoks täiendavat motivatsiooni, on need daamid teie inspiratsiooniks. Kõik need on elavad tõendid selle kohta, et saate oma välimust ja tundeid muuta, kui teil on õige pühendumus ja suhtumine. Nad räägivad meile täpselt, kuidas nad kaalu langetasid - ja hoidsid selle maha.

Seotud lugu. Rebel Wilson on tõestuseks, et paksud inimesed saavad halvemat kohtlemist, ükskõik, kui kuulsad nad on

See Lõuna -Austraalia viks kaotas ilmatu 92 kilogrammi õigel ajal, et tunda end oma 40. sünnipäeval heas vormis ja vapustavana. Kaalujälgijate abiga kaotas ta 74 nädala jooksul tervislikult ja stabiilselt ning muutis oma elustiili ümber.

Mis ajendas teid kaalust alla võtma?

See oli minu 40. sünnipäeva aasta ja ma ütlesin oma mehele: "Ma ei taha olla paks ja 40 -aastane." Minu eesmärk oli augustis 40. sünnipäevaks kaotada 40 kilogrammi ja nii minu väljakutse algas.

Kuidas teil sellega läks?

Otsustasin kaalujälgijatega liituda, et mind oma teekonnal aidata. Personal oli väga abivalmis ja sain palju juhiseid. Mulle meeldis ProPointsi kava paindlikkus - päevarahaga töötamine andis mulle vabaduse süüa erinevaid toite.

Tegin ka palju trenni. Alustuseks kõndisin ümber kvartali ja selleks kulus mul 50 minutit. Hakkasin aeglaselt suurendama vahemaad, mida selle aja jooksul kõnnin. Osalesin ka vesiaeroobikas ja sõitsin rattaga, alustades taas lühema distantsiga ja suurendades seda samuti. Mulle meeldib trenni teha ja see on nüüd ka suur osa minu ühiskondlikust elust.

Milline on teie tavaline päev taldrikul?

• Hommikusöök - puder hautatud õunte ja kaneeliga, samuti tass kohvi
• Hommikutee - kaalujälgijate baar ja puuviljad
• Lõunasöök - suur salat tuunikala ja jogurtiga
• Pärastlõunane tee - kuupäevad, kohv ja banaan
• Õhtusöök - kana ja köögiviljad kastmega
• Magustoit - puuviljad, tarretis ja jogurt

Pärast aastaid jojo-dieeti pidamist oli Kent oma tervisest pettunud. Klamber tuli, kui talle öeldi, et ta ei saa loomulikult rasestuda - see andis talle kogu vajaliku motivatsiooni elustiili järsuks muutmiseks. Ta allkirjastas HCG protokolli muutuvate harjumustega - mis hõlmab teie kalorite tarbimise vähendamist seejärel suurendage seda aeglaselt, et välja selgitada, milliseid toite on vaja optimaalse tervise jaoks - ja ülejäänud on ajalugu. Ta on 54 kilo kergem, õnnelikum ja tervem ning oh - ta jäi aasta jooksul rasedaks!

Miks otsustasite kaalust alla võtta?

Ma ei tahtnud end enam haige ja ebatervislikuna tunda. Olin alati väsinud ja vaevatud paljude terviseprobleemidega ning teadsin, et ei näita oma lastele õiget eeskuju. Kui ma jõudsin naiste riietuses suuruseni 22, teadsin, et sellest piisab.

Kuidas sa seda tegid?

Kaotasin 54 kilogrammist 40 tänu harjumuste muutmise 4 -faasilise rasvade kõrvaldamise protokollile. See seisneb homöopaatiliste tilkade võtmises kolm korda päevas ja keha varustamises tõeliste toiduainetega - see võimaldab teil aastaid põletikku ja rasva kaotada. See on kaalukaotus meetod, mis põhineb teie keha toitmisel ja parandamisel tõeliste, täistoitude kasutamisel - ja see töötab!

Kas kasutasite ebatraditsioonilisi meetodeid?

Ei - kõik, mida ma tegin, oli minna tagasi põhitõdede juurde. Pakkidest mitte midagi!

Millist tuge saite perekonnalt ja sõpradelt?

Mu abikaasa ja lapsed olid minu suurim toetus kogu protsessi vältel. Mu abikaasa valmistas endale ja lastele õhtusöögi, kui mul mõni päev raskusi oli, ja ta julgustas mind igal sammul (mis hõõrus peagi lastele peale, kui nad järgisid eeskuju ja hakkasid mu tervislikku toitu aplodeerima valikud). Ma ei öelnud tegelikult kellelegi väljaspool oma lähisugulasi, et olin protokolliga alustanud, sest arvasin, et sellest saab järjekordne ebaõnnestunud dieet, kuid tulemused hakkasid kõnelema ise. Mu sõbrad on minu saavutuste üle väga uhked olnud.

Vaid paar aastat tagasi oli Boreham kliiniliselt rasvunud ja viletsuses. Ta otsustas, et on aeg oma elu ümber pöörata. Ta astus Zumba klassi ja sai kiiresti nakatunud energiast ja muidugi tulemustest. Praeguseks on Boreham kaotanud 60 kilogrammi ja lõpuks tunneb, et ta on midagi väärt. Ta on ka heauskne harjutuste entusiast. Kas sa ei teadnud, et higi on seksikas?

Mis oli teie äratus?

Minu lambipirn oli ühel päeval pärast tööd - kõndisin mööda pisikest mäge, millest olin varem peaaegu kogu oma elu üles kõndinud, ja ma ei saanud sellega hakkama. Ma teadsin, et pean olema heas vormis ja terve, nii et võtsin telefoni välja ja helistasin sinna ja siis Jenny Craigile. Kui ma esimest korda kaalusin ja vaatasin kaalusid, mis kallutasid 155 kilogrammi, olin ma nii piinlik, et lasin end nii halvaks teha.

Räägi meile oma saladusi! Kuidas sa nii palju kaalu langetasid?

Proovisin erinevaid jõusaale ja personaaltreenereid, kuid miski ei hoidnud mind motiveerituna. Kuigi ma õppisin koos Jennyga portsjonikontrolli, oli harjutust raske säilitada. Mäletan oma esimest Zumba tundi. Ma istusin sõudmismasinal poole südamega ja olin nördinud, kuna olin toona just oma poiss-sõbraga lahku läinud. Nägin palju inimesi stuudio uste ümber freesimas ja tõusin sõudja juurest püsti, et näha, millest kogu kära käib. Keegi ütles mulle, et see on Zumba ja ma peaksin seda proovima. Nii ma tegin ja juhendaja ütles, et ärge muretsege sammude õigeks saamise pärast, lihtsalt laske lahti, nautige ja tehke palju müra. Sammud olid natuke segased, kuid jäin peagi konksu peale!

Kas olete kunagi andunud?

Jah, pärast nädalast Jenny Craigi toidu söömist kostitaksin end kaneelipõõsastega - need on alati olnud mu nõrkus. Kui olete 90 % ajast tubli, võite ülejäänud 10 % jaoks olla halb. Pidage meeles: õiged valikud = õnnelik vöökoht!

Smith on üks daam, kellel on ametlikult jooksev palavik. Pärast seda, kui ta oli kogu oma elu kaaluga võidelnud, "tõstis Smith selle kahe lapse sünni järel tõesti kuhjaga". Kuigi suuruse 22 riided hakkasid tunduma veidi klammerduvad, ajendas teda tegutsema alles siis, kui nägi, kui suur ta tööpildil välja näeb. Ta hakkas paremini jooksma ja sööma ning kaotas 53 kilogrammi. Nüüd valmistub ta 3. mail läbima oma esimese poolmaratoni-Suure ookeanitee maratoni Victoria linnas.

Kuidas sa nii palju kaalu langetasid?

Algselt hakkasin kaalust alla võtma ainult oma toitumise muutmise ja mõne parema valiku tegemise kaudu. Lasin end alati treeningkonksust lahti, öeldes, et olen “liiga hõivatud”. Mul oli sellega mõõdukas edu ja kaotasin 12 kuu jooksul umbes 10 kilogrammi. Siis võtsin endale kohustuse tõusta varem ja varuda aega liikumiseks; pole vabandusi! Nii hakkasin igal hommikul kell viis tõusma ja jalutama minema. Ristusin sageli teed jooksjatega, kes nägid alati nii vormis ja terved välja. Päeva lõpuks motiveeris mind kõige rohkem see mõte: sa ei näe kunagi paksut jooksjat; kui ma saan joosta, lakkan ma olemast paks! Lihtne, tõesti. Nii hakkasin 2012. aasta mais jooksma. Nüüd jooksen kolm hommikut nädalas 8 kilomeetrit! Samuti olen õppinud, et pole olemas “halbu” toite, on vaid halvad valikud. Nii naudin nädalavahetustel oma röstsaia koos maapähklivõiga ja veidrat šokolaaditükki.

Mis oli teie kaalulangetamise teekonna kõige raskem osa?

Toit. Ma armastan toitu; enamasti selline, mis sulle ei sobi! Olen õppinud oma keha kuulama. Hakkasin märkama, et pärast palju suhkrut näppides tundsin end tõesti jamana; aga pärast vikerkaare kaussi istumist olen valmis hüppama üle kõrgete hoonete. Tekkis mõte - kui miski tekitab minus jama tunde, siis kuidas ma saan seda maiuseks nimetada? Seda öeldes tunnen, et kui mul tuleb suur õhtu või võib -olla suur nädal, siis on oluline oma valikud omada ja edasi liikuda. Ärge peatuge süütundel ega laske sellel teid kursilt kõrvale heita. Ebaõnnestumist ei juhtu, kui teil ei õnnestu; ebaõnnestumine juhtub ainult siis, kui lõpetate proovimise.

Kuidas on tervis teie praeguse elustiili osa?

Hästi söömisest ja regulaarsest treenimisest on saanud osa sellest, kes ma olen. Inimesed, kes nüüd minuga kohtuvad, ei suuda uskuda, et olin kunagi paks! Sellest elustiilist saadav kasu on kümnekordne; ma olen mitte ainult rahul oma välimusega esimest korda, vaid tunnen end suurepäraselt. Mul on piiritu energia ja ma olen tugevam kui kunagi varem. Mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt tugevam. Ma tean, mida tahan, ja ma ei karda riskida ja lihtsalt minna. Ma mõtlen, jumala eest, ma olen poolmaratoni läbinud! Elu on elamiseks ja seda ma ka täna teen. Tulemuste võti on pingutus ja järjepidevus: kui leiate, mis töötab, jätkake seda!

Veel näpunäiteid kehakaalu langetamiseks

Milline sööja sa oled?
Toidud, mida süüa kehakaalu langetamiseks
Tervise saladused kogu maailmast