Talvel on lihtne minna talveunerežiimi ja süüa peaaegu kõike, mida tahame. Pikad kampsunid teevad suurepärast tööd, kattes tšilli ja maisileiva. Kahjuks ei ole bikiinid, mis meie kapide esiplaanile jõuavad, nii andestavad.
t
tÕnneks ei pea te rannakere taastamiseks end ilma jätma. On lihtsaid asendusi, mis aitavad teil põletada rasva, ehitada tailihaseid ja vähendada üldist kalorite/suhkru tarbimist.
t Asenda need maitsvad toitumine võimalusi mitte eriti tervislike toitude jaoks ja peagi peaksite oma füüsises märgatavaid muutusi nägema. Pikad päevad rannas, siit me tuleme.
1. Likvideerida: valge/nisuleib
t Tõstab veresuhkrut ja aitab kehal rasva talletada.
t Proovige: Hesekieli leib: valmistatud idandatud teradest ja sisaldab kõiki 18 aminohapet. Toimib täieliku valguna ja on gluteenivaba.
2. Likvideerida: kuivatatud puuviljad
t Suur suhkrusisaldus ja vähe kiudaineid.
t Proovige: Päris puuviljad: saate magusa maitse koos kõigi toitainete, vee ja kiudainetega.
3. Likvideerida: magusad joogid
t Vedelad kalorid, mis lähevad otse vöökohale.
tProovige: Roheline tee: sisaldab palju antioksüdante ja suurendab energiat ilma krahhita.
4. Likvideerida: pakendatud salatikastmed
t Tavaliselt kõrge kunstlike koostisosade sisaldus ja suhkruga laadimine (kui te ei otsi looduslikke sidemeid)
tProovige: Oliiviõli, äädikas, pesto (mitte liiga palju), sidrun, kõik toitained tihedad ja rahuldavad.
5. Likvideerida: pakendatud toit (kringlid, küpsised jne)
t Lihtne üle süüa. Palju soola, rasva ja kunstlikke koostisosi.
tProovige: Õunad ja mandlivõi. Täis kiudaineid, et hoida teid rahul ja olulised ilu tõstvad komponendid nagu E -vitamiin. Hoiab veresuhkru stabiilsena ja aitab kehal rasva põletada.
