Kas leiate, et need teksad on viimasel ajal veidi mugavamad kui soovite, ja soovite oma sööki vähendada? Siin on mõned viisid, kuidas oma söögikordade ajal kaloreid vähendada. Need on nii lihtsad ja valutud, et te ei tunne, et jätate end üldse ilma.
Kui arvate, et kalorite vähendamine sellest, mida sööte, tähendab üleminekut greipfruudi stabiilsele dieedile ja mitte millelegi muule, ei saa te rohkem eksida. Selline piiratud dieet võtaks teid ilma liiga palju kaloreid, rääkimata mitmesugustest mineraalidest ja toitainetest, millest te ilma jääks. Kalorite raseerimiseks ja tervisliku tasakaalustatud toitumise säilitamiseks on palju lihtsamaid viise. Veelgi parem, te ei pruugi isegi erinevust märgata, kuna te ei võta ennast ilma.
Testi oma maitsemeeli
Võib arvata, et teie maitsemeeled suudavad vahet teha, kuid kas olete kunagi näinud professionaalseid kokkasid (kes te olete) oodake, et teil on rafineeritud ja arusaadav maitse), tuvastab reaalsus-teleris silmsidemega toidud täielikult valesti väljakutse? Võimalik, et kui küpsetate või asemel tervislikus õlis (või isegi võimaitselises pihustis), ei saa te isegi vahet teha. Või, kui soovite vähem rasva, alustage järk-järgult mõnda toitu rasvavabale versioonile, et näha, kas saate erinevust märgata. Lugege kindlasti toitumisalaste faktide etiketti, et näha, kas muid asju, näiteks naatriumi, on maitse moodustamiseks suurendatud.
Jagage magustoit oma söögipartnerite vahel
Tunnistage: magustoidu ajaks olete tavaliselt täis, kuid soovite lihtsalt söögi lõpetamiseks midagi magusat. Miks mitte jagada üks magustoit kogu laua vahel? Lõppude lõpuks pole sul vaja muud, kui oma magusaisu rahuldada.
Jätke jookide tühjad kalorid vahele
Jooge vett sagedamini kui midagi muud ja järk -järgult vähendate tarbitavate tühjade kalorite arvu. Popi asemel proovige gaseeritud vett sidruni- või laimiviiluga, et anda sellele maitse. Kui teil peab olema mahl, segage veidi vett, et seda veidi lahjendada; või tehke klaasi valge veini asemel spritzer.
Valige oma kana targalt
Kana süües vali rasvasema tumeda liha asemel valge liha. Samuti lõigake veelgi rohkem rasva ja kaloreid, eemaldades oma portsjonilt naha.
Jäta leivakorv vahele
Kui olete väljas einestades sunnitud teie ees olevast leivakorvist sööma, paluge serveril korvi üldse mitte tuua, et saaksite kiusatustele vastu seista. Samuti, kuna paljud restoranid serveerivad tohutuid portsjoneid, ärge kartke süüa ainult osa oma toidust - just nii palju, et tunda end täis - ja tooge ülejäänud koju, et järgmisel päeval nautida.
Veel tervisealaseid artikleid, mis võivad teile huvi pakkuda
Millise õliga on kõige tervislikum süüa teha?
5 talvist salatit oma maitsemeelte ahvatlemiseks
3 Iidsed terad, mida peaksite sööma
