Paljud, kui mitte kõik, oleme olnud olukorras, kus tajusime ohtu. See võib olla sama lihtne kui rahutu tunne, kui keegi kõnnib teie taga või järgneb teile lifti. Olgu olukord milline tahes, on võimalusi olukorra vältimiseks või valmisolekuks. Siin on viis õppetundi, mida saate poksist õppida ja mis aitavad teil enesekaitset. Pange oma hertsogid üles!
Enesekaitse õppetund nr 1: suurendage enesekindlust
Õppige, kuidas armastada ennast peeglist vaadata. Poksis on oluline ennast sõna otseses mõttes jälgida, et saaksite oma tehnikat jälgida. Nähes ennast "võitluspoosis", hakkab kohe teie enesekindlus tõusma. Kui teie oskused paranevad, loote oma teise enesekindluse kihi. Kui hakkate jõuga ja täpselt lööma neid mulgustamiskotte, arendate oma kolmandat enesekindlust. Kõik teie löömisoskused loovad ülima enesekindluse: teie rüht. Teie enesekindlusest saab üks teie peamisi enesekaitsevahendeid.
Enesekaitse tund 2: õppige teadlikkust
Poks suurendab teie teadlikkust ümbritsevast. Isegi kui sa ei astu kunagi rõngasse võistlema, teritab ainuüksi treeningul nõutav keskendumine meeli. Enamikul poksiprogrammidel on ringtreeningu formaat, kus minnakse ühest jaamast teise kohe, kui kell heliseb. Peate pidevalt järgima treeneri juhiseid, kuulama kella ja veenduma, et jaama vahetades ei satuks keegi kokku. Inimeste rühmaga mulgustamiskottide kallal töötamine nõuab ka seda, et oleksite teadlik teie kõrval olevast isikust teisel poksikotil. See sunnib teid tunnelivisiidist välja ja eemaldab need “pimestavad” - ja just seda peate iga päev tegema kõnnite mööda tänavat, sisenete autosse ja sealt välja, sisenete ja väljute mis tahes hoonest, sealhulgas oma majast. Ärka üles!
Enesekaitse tund #3: looge kiireid reflekse
"Uju nagu liblikas, nõelab nagu mesilane" olid suure Muhammad Ali märksõnad. See tähendab tõesti: ole lõdvestunud, kuid suuta igal hetkel kiiresti ja tõhusalt reageerida. Nende reflekside loomiseks peate harjutama kiireid liigutusi, mis nõuavad vaimset teravust. Teie reaktsiooniaeg tuleneb sellest, et olete kõigepealt teadlik, seejärel reageerite, ilma et peaksite seda läbi mõtlema. Poksitrennis õpid kiiresti reageerima võimalikule löögile, mis sind ees ootab. Samuti õpid kasutama kiiret jalatööd ja kaitseliigutusi. Olenemata sellest, kas tegelete varjupoksiga, lööte mulgustamiskotte või tegelete sparringuga, harjutate seda kontseptsiooni korduvalt, mis lihvib teie kaitsvaid "kassilaadseid" reflekse hetkega!
Enesekaitse tund #4: Ehitage vastupidavust
Enesekindlusest ja teadlikkusest ei piisa alati - mõnikord on teie parim alternatiiv jooksmine. Poks nõuab tohutult palju konditsioneerimist-hüppenöör, mulgustamiskott, jooksmine ja plyomeetrilised harjutused-mis parandab teie südame-veresoonkonda sobivus. Kõigi treeningutega saate kiiresti joosta ja isegi kasutada oma plyomeetrilist treeningut, et hüpata üle takistuste - näete ohutuse poole kihutades välja nagu Angelina Jolie trikk.
Enesekaitse tund 5: õppige mulgustamisjõudu
Kui te ei suuda vältida füüsilist vastasseisu, on aeg kasutada neid lahjaid, keskmisi võitlusoskusi. Naisena olete tõenäoliselt oma ründajast väiksem, nii et peate õppima, kuidas kasutada kogu oma jõudu. Poks õpetab, kuidas lööke visata, tehes täpselt seda: jalgade kasutamine jõu tootmiseks ülemises lõikus ja teie tuum, sealhulgas puusad, et toota jõudu sirge ja konksu abil lööke. Kui olete õppinud, kuidas jõuga lööma hakata, on see nagu hantli pihku panemine - milline müür! Kasutage seda uut jõudu ja otsige nina sirge löögiga, kõrva ja ribide jaoks konksuga ning lõua alla ülaosaga. Seejärel vaadake õppetundi nr 4 ja jookske!
Rohkem enesekaitse treeninguid
Kenpo karate liigub kogu keha treenimiseks
Proovige seda poksitreeningu treeningut kodus
Poks enesekaitseks
