Olenemata sellest, kas harjutate regulaarselt või alles alustate, on siin viis lihtsat viisi Nationali tähistamiseks Jooga Kuu ja lisage oma igapäevasesse rutiini rohkem joogat.
t
1. Osale joogatunnis
t Duh, ma tean, aga kui sa pole kunagi joogat teinud, leidke oma kohalikus stuudios algajate tund ja proovige seda. Te ei kahetse, et tegite seda ja võite leida võtme nende viie lisakilo kaotamiseks, seljavalu vähenemiseks, paremaks uneks, kõrgendatud meeleoluks ja üldiselt paremaks väljavaateks. Kui olete juba jooga pühendunu, teate seda kõike, seega leidke kindlasti aega harjutamiseks.
2. Liituge online joogateenusega
t Kas olete stuudiosse jõudmiseks liiga hõivatud või liiga mures selle pärast, et näete avalikult joogat tehes rumal välja? Ärge muretsege, nüüd saate valida mitmete kvaliteetsete online-joogasaitide hulgast, kus väikese kuutasu eest on teil käepärast (lihtsalt sisse logides) sadu joogatunde. Proovige mõnda saiti ja vaadake, milline neist teile kõige paremini sobib; enamik neist pakub tasuta prooviperioodi, mis võimaldab teil oma elutoa privaatsuses puu otsas ümber kukkuda.
t 
3. Õppige mediteerima
t Enamiku iidsete joogatekstide vaatenurgast ei ole poosid tegelikult asja mõte või ainult tunnete, et nad valmistavad teid ette mediteerimiseks, nii et võib -olla soovite füüsilised asjad vahele jätta ja jõuda otse südamesse asja. Mayo kliiniku sõnul võib meditatsioon „... anda teile rahulikkuse, rahu ja tasakaalu tunde, mis on kasulik nii teie kui ka teie jaoks emotsionaalset heaolu ja teie üldist tervist. ” Proovige järele ja uurige ise, kui hea tunne on olla rahulik ja tsentreeritud.
4. Tehke midagi uut
Neile, kes pole joogat veel proovinud, on see kõik uus, kuid kogenud joogi jaoks saate oma joogaarmastust tähistada, pisut oma piire ületades. Veel üks jooga eelis on see, et see võimaldab meil end regulaarselt üllatada sellega, milleks oleme võimelised. See võib isegi seada kahtluse alla pikaajalised uskumused meie enda piirangute kohta. Kui olete mõnda aega joogat teinud, juhtub neid võimalusi oma võimaluste laiendamiseks vähem sageli, kuid uue poosi (näiteks käe tasakaal) või uue stiili (nt yin) proovimine võib selle uuesti äratada põnevus.
t 
5. Võtke savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) lamab põhimõtteliselt lihtsalt põrandal. Olete oodatud seda tegema peaaegu iga joogatunni lõpus ja kui te pole seda proovinud, olete üllatunud, kui hea tunne on pärast rasket joogatreeningut kõval puitpõrandal lamada. See on nagu taevas. Omaanas lamamine on iseenesest põhjus joogat teha, nii et ärge oodake. See on riiklik joogakuu, nii et laske omaasana sisse.
t Proovige ühe kuu jooksul tasuta veebijoogat MyYogaWorks. Rohkem kui 500 klassiga on klass kõigile algajatele ja edasijõudnutele joogadele. Registreerimisel sisestage lihtsalt sooduskood: YOGAMONTH, et saada üks kuu tasuta.
t *Pakkumine aegub 31.01.2015. Registreerimiseks on vaja krediitkaarti. Tühista igal ajal.
