Otsite värsket viisi oma elu taaselustamiseks, vähendage stress ning tagama eduka ja produktiivse päeva - iga päev? Siin pakume 10 näpunäidet, mis aitavad teil päeva kõige tõhusamalt, lõbusamalt ja stressivabamalt läbi saada.
Tehke ülesannete nimekiri
Alustage oma päeva nimekirjaga asjadest, mida peate selleks päevaks tegema. Ärge proovige sel päeval või päeva lõpus liiga palju asju pakkida - lõpuks tunnete end nagu ei teinud
palju ära teha. Seadke iga nädala jaoks realistlikud eesmärgid ja jagage need päevast päeva. Korraldage oma nimekiri tähtsuse järjekorras ja olge uhked iga sammu üle, mille saate ületada.
Söö hommikusööki
Hea ja tervisliku hommikusöögi jõud on just see, mis väsitab emad vaja. See ei pea olema keeruline asi: mõelge lihtsalt ja kiiresti, näiteks röstsaiaga munad, kaerahelbed, puuviljad ja jogurt. Kui
sa oled hommikusöögiks jooksev tüdruk, haarad banaani, täisteraleiba või hommikusöögi võileiva, mida saad tuumarelvaga kaasa võtta.
Varuge aega kiireks treeninguks
Vaid 30 minutit päevas võib vähendada stressi ning parandada teie füüsilist ja vaimset seisundit. Mõtle, kui suurepärane tunne sul on pärast seda sammutundi, mida sa kartsid. Isegi kui teil pole aega saada
jõusaali, jalutage pärast kooli lastega hoogsalt ümber kvartali või hüppenööriga (ülihea treening ja lõbus aeg koos lastega-kaks-üks).
Tehke lõunapaus
Kuula siin, Supermam, me teame, et suudad seda kõike teha ja lõuna ajal tööd teha... aga maksad selle eest, kui kell neli langeb. Olete produktiivsem, kui taaselustate lühikesega
lõuna ajal tervislikuks tankimiseks paus. Säästke oma töölaualt aega, pakkides toitva lõuna köögiviljapulkadest, hummusest või õunaviiludest ja maapähklivõist. Lisage kindlasti veidi valku
kauakestva vastupidavuse jaoks. Kuid proovige söömise ajal mitte töötada; teil on vaja - ja väärite - puhata.
Räägi välja
Ükskõik, kas teil on probleeme suure projektiga tööl või veenduge, et teie abikaasa teab, et tema kord on lasteautoga hakkama saada, veenduge, et suhtlete tõhusalt. Ütle, mida sul on vaja öelda
kõnekal ja ausal viisil. Isegi kui teil on raske teema, mida rääkida, säästab sellest rääkimine enne suuremaks probleemiks päästmist kõigile palju vaeva.
Loendage 10 -ni
Kui kõik hakkab pea peale jõudma, proovige oma toppi mitte õhku lasta. Astuge lihtsalt eemale ja hingake paar korda sügavalt sisse, et olukorda leevendada, olgu see siis ülemuse alandav kommentaar või teie lapse viies avalikkus
päeva tujukus. Kui olete rahunenud, hinnake, kuidas olukorraga kõige paremini toime tulla ja edasi liikuda ilma teie karjumiseta.
Kontrollige oma meega
Kõik emad on töötavad emad ja olenemata sellest, kas töö viib teid kodust välja või mitte, on lihtne oma päevaga eksida ja kaotada side oma mehega. Väikesed asjad nagu saatmine a
magus tekst („Loodan, et teil on tore päev!”) või tema lemmikjäätise korjamine turul olles aitab teil ühendust hoida.
Vaadake koos lastega QT -d
Pärast kiire päeva kiiret kiirustamist võtke aega, et tõesti oma perele keskenduda. Paluge oma lastel rääkida teile oma päevade lemmik- ja kõige vähem lemmikosadest, mängida koos lauamänge
või raamatut lugeda. Lihtsalt koos olemine (televiisor pole lubatud!) Annab teile võimaluse oma sidet oma lähedastega igapäevaselt taaselustada.
Planeerige pere sööki
Kui on aeg õhtusöök lauale saada, aitab see ette planeerida. Terved pajaroogad ja roogad võivad olla väsinud ema parim sõber. Tule pühapäeval, planeeri nädala söögiajad ja
tehke võimalikult palju ettevalmistusi enne nädala algust.
Võtke "mina" hetk
Ahhh, sa tegid veel ühe hullult kiire ja stressirohke päeva läbi. Jooge kuuma vanni, lugege ajakirja või tehke lihtsalt isiklikku meditatsiooni - kõike, mida teha, et puhata. Seejärel olge valmis alustama kõike
homme jälle!
