Juba enne laste sündi muretsete nende tervise pärast. Ja kuigi me ei saa oma lapsi kaitsta iga ringleva pisiku või vea eest, on olemas viise, kuidas aidata neil hästi minna kool. Ükskõik, kas teie lapsed lähevad päevahoidu või kolledžisse, võivad need näpunäited aidata õpilasi tervena hoida.
serveeri toitev hommikusöök.
Kuigi te ei saa kontrollida, mida teie lapsed väljaspool teie kodu söövad, saate anda endast parima, et pakkuda neile kodus tervislikke alternatiive. Alustage oma päeva õigesti toitva hommikusöögiga. Õpilased, kes söövad hommikusööki, ei ole mitte ainult tähelepanelikumad, vaid söövad vähem tõenäoliselt ebatervislikke suupisteid või söövad hiljem söögikordade ajal üle. Kui teil pole aega igal hommikul hommikusööki valmistada, veenduge, et saadaval on kiireid ja tervislikke valikuid. Jogurt marjadega, kiirkaerahelbed ja hommikusöögibaarid on suurepärased valikud. Hommikusöögibaaride ja muude pakendatud toitude puhul kontrollige etiketti, et veenduda, et need ei ole rasva ega suhkruga koormatud.
Kiire ja tervisliku hommikusöögi retseptid >>
Jälgige tervisekontrolli.
Ennetamine on hea tervise võti. Veenduge, et kõigil põhikooli ja kolledži õpilastel on regulaarsed tervisekontrollid. Samuti peaksite iga õppeaasta alguses aeg kokku leppima, et lasta oma lapsel vajadusel vaktsineerida, ja kaaluda talle gripivaktsiini saamist. Päevakeskustest ühiselamuteni on ümberringi palju mikroobe. Gripivaktsiin aitab teie lastel vältida vastikut gripiviga.
Vaktsiinid keskkooli ja kolledži esmakursuslastele >>
Alates eelkoolieast õpetage oma lastele haiguse vältimise põhitõdesid: Wtuhk käed regulaarselt, ärge jagage toitu ega jooke, jooge palju vett ja sööge tervislikult.
julgustada osalema koolispordis.
Üks parimaid viise õpilaste tervena hoidmiseks on sportimine. Alates Little League'i pesapallist, kollegiaalsest kergejõustikust kuni harrastusliigadeni on õpilastel võimalus spordiga tegeleda nüüd - ja kogu elu. Julgustage oma last leidma spordiala, mis talle juba väikesest peale meeldib. Sport pakub liikumist, seltskondlikkust ja lõbu!
Õige spordiala leidmine>>
hoidke enda ümber tervislikke suupisteid.
Õpilased näksivad kõike, mis saadaval on. Seega paku laastude, kommide ja küpsiste varumise asemel tervislikke alternatiive kodus ja kotilõunaks. Hoidke käepärast kaasaskantavat tuubijogurtit, selleri- ja maapähklivõid, täistera-kreekereid ja madala rasvasisaldusega juustu, värskeid puuvilju ja muid toiteväärtuslikke suupisteid. Ja suhkrurikka sooda ja mahlade asemel olge saadaval palju pudelivett.
Tervislikud suupisted lastele >>
jõustada järjekindlad magamaminekuajad.
Regulaarsete magamaminekuaegade pidamine iga päev võib parandada võimalusi rahulikuks magamiseks. Unepuudus võib pika aja jooksul põhjustada ärrituvust, halba keskendumisvõimet ja isegi kaalutõusu. Normaalsed unerežiimid on samuti laste kasvu ja arengu jaoks hädavajalikud. Kehtestage järjekindel magamaminekurežiim (väikelastele: vann, jutuaeg, tuled välja), et aidata lastel kiiremini magama jääda. Hoidke magamistoad pimedad, vaiksed, jahedad ja mugavad, et magada võimalikult hästi.
Kuidas aidata oma lastel öösel magama jääda >>
Perekondlik sobivus
Julgustage õpilasi osalema terveks jääma pere sobivus tegevusi. Alustage, kui lapsed on väikesed, jalutage nad autosõidu asemel kooli (kui vahemaa on mõistlik). Ärge veetke nädalavahetusi teleri või arvuti ees; pange oma pere liikuma. Planeerige väljas seiklusi, nagu matkamine ja jalgrattasõit, või isegi lihtsaid väljasõite parki, et otsida frisbeed või sildistada. Treenimine, värske õhk ja päikesepaiste võivad hea tervise poole palju kaasa aidata.
10 südametervislikku harjumust teie perele >>
sööge koos, olge koos terved
Laste rasvumise ennetamine
Eraldi segment lapsepõlve ülekaalulisus ja kuidas kodus valmistatud söögi kõrvale istumine võib lapsi tervemaks muuta
Peresõbralikumad viisid tervisele:
- Laste tervislikud toitumisharjumused
- Näpunäiteid sobivuse saavutamiseks
- Muutke treeningud lõbusaks pereürituseks
