A tervislik toitumine soovitatakse laialdaselt võidelda ülekaalulisuse vastu, hoida ära kroonilisi ja isegi surmavaid haigusi, lükata edasi vananemisprotsessi ning aidata teil end parimal moel tunda ja välja näha.
Siiski, millal tervisliku toitumise muutub kinnisideeks, võivad sellel olla ebatervislikud tagajärjed. Ortoreksia on subkliiniline söömishäire, mis peidab end tervise põlle taha. Täitke see viktoriin, et näha, kas teie tervisliku toitumise eesmärk on liiga äärmuslik.
Kuna ortoreksia ei ole kliiniliselt tunnustatud söömishäire, pole sellel diagnostilisi kriteeriume Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM-IV-R), kasutusjuhend vaimne tervis spetsialistid patsientide diagnoosimiseks.
Ortoreksia enesekontroll
Dr Steven Bratman, raamatu autor Tervisliku toidu narkarid: Orthorexia Nervosa: - tervisliku toitumise kinnisidee ületamine, lõi termini "ortoreksia" ja töötas välja järgmise ortoreksia enesetesti.
Vastake järgmistele küsimustele, et näha, kas teie tervislik toitumine tarbib liiga palju teie elust.
- Kas kulutate rohkem kui kolm tundi päevas tervislikule toidule mõtlemisele? (Punktiarvestus: nelja tunni jooksul andke endale 2 punkti.)
- Kas plaanite juba täna homse tervislikku menüüd?*
- Kas sa hoolid rohkem sellest, mida sa sööd, kui selle söömisest saadavast naudingust?
- Kas teie elukvaliteet on pärast toitumise kvaliteedi langust langenud?
- Kas muutute enda suhtes järjest rangemaks?
- Kas tunnete kõrgendatud enesehinnangutunnet, kui sööte „õigesti” ja vaatate halvustavalt teisi, kelle toitumine pole teie silmis tervislik?
- Kas jätate toidud, mis teile meeldivad, lihtsalt selleks, et süüa „õiget” toitu? **
- Kas teie toitumine raskendab teil kodust eemal söömist?
- Kas muutute sotsiaalselt isoleerituks?
- Kas tunnete end süüdi või vihkate ennast, kui oma dieedist kõrvale kaldute?
- Kas sööd “häid” toite, kui tunned rahulikku täieliku kontrolli tunnet?
Skoorimine
Andke endale iga "jah" vastuse eest üks punkt.
- 2-3 punkti: Teil võib olla kerge ortoreksia. Olge oma käitumisest teadlik.
- 4-9 punkti: Teil võib olla mõõdukas ortoreksia. Võimalik, et peate oma toitumisstandardeid lõdvestama.
- 10 punkti: Olete kinnisideeks oma tervisliku toitumise suhtes. Võimalik, et peate otsima professionaalset abi.
*See ei tähenda nädala menüüde koostamist nii, et saaksite kord nädalas toitu osta. Paljud täistööajaga töötavad inimesed peavad seda tegema, et leida aega muudeks tegevusteks.
** See tähendab sunniviisiliselt, kas selleks on mõjuv põhjus või mitte. Ilmselgelt peab keegi, kes üritab kaotada 20 kilo keharasva, kasutama teatud enesekontrolli.
Iga kinnisidee, olgu see siis toiduga või muul viisil, võib olla vaimselt ja emotsionaalselt halvav. Kui dieeti peetakse äärmuslikuks, võib see alata ortoreksiana, kuid lõpuks muutuda kurnavamaks söömishäired nagu anoreksia ja buliimia. Püüdke süüa tervislikult, kuid ärge laske sellel tarbida ja piirake oma elurõõmu.
Veel söömishäiretest
Anoreksia ja buliimia: haigused või elustiili valikud?
Söömishäired ülikoolilinnakus: miks peaksite oma teismelisega rääkima
Noored tüdrukud ja terve kehapilt
