Kasutage oma sobivuse testimiseks tehnoloogiat
Veebisaidid saavad teha kõike alates teie kehamassiindeksi arvutamisest kuni teie „tegelik vanus. ” Kui soovite tervist ja sobivus näpunäiteid käeulatuses, vaadake selliseid rakendusi nagu WebMd Mobile või Eat This, Not That! - mäng. Sellised vidinad nagu sammulugejad, aktiivsusmonitorid või isegi Wii Fit muudavad tervise ja vormi lõbusamaks. (Tõenäoliselt soovite siiski vahele jätta WiFi-skaala, mis võib teie kaalu ja keha rasvaprotsendi Twitterisse edastada!)
Proovige midagi uut
Alustage sel aastal oma tervist, proovides midagi uut: erinevat vormi harjutus, uus toit või tervisliku toiduvalmistamise meetod ja nii edasi. Juba see, et proovite midagi uut, on teile ka hea!
Pidage regulaarselt arstiga kohtumisi
Lõpetage selle füüsilise, hästi naiseliku eksami või mammogrammi edasilükkamine-määrake see arsti kohtumine, mida olete vältinud.
Muutke oma tervis tähendusrikkaks
Miks sa tahad olla terve? See pole ainult teie tervise huvides. Tõenäoliselt tahate olla terve, et saaksite jätkata oma kirge, oma elu eesmärki. Kui mäletate, miks soovite olla terve, saate teha tervislikke valikuid isegi siis, kui te seda ei tunne.
Sööge loomulikult
Muutke suurem osa oma einetest ja suupistetest tõeliseks, töötlemata (või kergelt töödeldud) toiduks. Asenda suhkrurikas hommikusöögihelbed kaerahelbe ja värskete puuviljadega, vaheta see kiirtoidulõuna tuunikala võileiva vastu või vaheta pakendatud küpsised tükk tumeda šokolaadi vastu. Tühjade kalorite või kunstlikult magustatud dieetsoodade asemel rüüpake H2O -d. Sordi jaoks lisage veidi sidrunit, laimi või piserdage apelsinimahla.
Dieedid tulevad ja dieedid lähevad, kuid head tervislikud harjumused jäävad enamasti samaks. Valige üks (või mitu) neist näpunäidetest ja alustage 2011. aastat kohustusega võtta oma tervis kontrolli alla.
Veel tervisenõuandeid uueks aastaks
- Spetsialistide näpunäited uutele emadele
- Vajalikud meditsiinilised testid
- Südametervislikud uudised, mida te ehk pole kuulnud
