Tundub, et ühiskonnana - ja emadena - oleme rahuliku ja kontrolli all hoidmise suhtes esikohal. Enamasti on see ilmselt hea asi. Viha võib olla hävitav emotsioon. See on ebamugav emotsioon. Ja meie lastele teatamine, et emad ei vihasta, ei tundu realistlik ega mõistlik. Aga kas on kunagi hea vihastada? Kas on kunagi okei näidata seda põletavat kuuma emotsiooni, seda ebamugavat vihast tunnet?
Ehkki meile võib meeldida mõelda, et oleme igavesti rahulikud ja õnnelikud inimesed, on viha olemas. Me vihastame igasugustel põhjustel: loogilised ja ebaloogilised põhjused, ilmsed ja mitte nii ilmsed. Mõnikord saame ühe asja peale vihaseks, kui oleme millegi muu pärast tõeliselt ärritunud.
Kui üldse midagi, siis peaksime oma viha tunnistama ja selle konstruktiivse käsitlemisega tegelema, selle asemel, et seda eitada. Meie lapsed õpivad majandamist emotsioone nii sellest, mida ütleme, kui ka sellest, mida teeme. See hõlmab viha juhtimist. Parem on õppida seda tervislikult väljendama - ja mitte laskma sellel muutuda hävitavaks ja kontrollimatuks - teie kõigi pärast.
Viha on olemas
Inimese emotsioonid on keerulised ja ebaloogilised. Mõnikord vihastate mõne tegevuse, olukorra või isegi inimese peale - isegi kui te seda ei soovi. Selle asemel, et eitada emotsiooni, proovige seda tunnistada, aktsepteerida ja täpselt kindlaks teha, mille peale olete vihane ja miks. Kas saate sellega tegeleda - loodetavasti paremuse poole?
Liikumine tegudele
Üks kõige ilmsemaid ja otsesemaid viha viise tervisliku emotsioonina on viis, kuidas seda saab teha liigutage üks tegevusele. Midagi, mis ajab teid näiteks lapsevanemana vihale, näiteks lapse pärast või tema nimel, võib ajendada teid mõistma toimingut, mida tuleb teha. Ükskõik, kas räägime koolis konkreetsete töötajatega, otsime teist arvamust või võtame muid meetmeid leibkonna dünaamika kohandamiseks, võib viha olla paremuse muutmise käivitaja.
Konstruktiivne kanaldamine
Kas usute või mitte, et vihastamine on terve, tuleb ette. Mis on pärast seda oluline kuidas emotsioone suunatakse. Võti on võtta tugeva emotsiooni energia nagu viha ja kasutada seda võimalikult konstruktiivsel viisil.
Võimalik, et peate vabastama sellise tugeva emotsiooni esialgse energia - ja treening on selleks suurepärane võimalus. Vihaga tegelemine tavalise treeningu ajal võib anda teile lisatõuke, et joosta natuke raskemini, keerutada veidi kiiremini või lõpetada see täiendav kordus. Jah, aeg -ajalt viha võib sulle füüsiliselt hea olla.
Kui olete viha esialgse füüsilise väljendusega konstruktiivselt hakkama saanud, võite otsida võimalusi olukorra parimaks lahendamiseks. Võimalik, et peate kellegagi kõvasti rääkima või midagi muud ette võtma, kuid viha võib olla vaid päästik olulise otsuse tegemisel - võib -olla selle, mille olete edasi lükanud.
Õpetage lapsi
Lapsed peavad õppima hakkama saama kõigi oma emotsioonidega - rõõmsast kurbuni, uhkest pettunud ja elevil kuni vihaseni. Jah, ka lapsed vihastuvad. Eeskuju andes saate aidata oma lastel mõista kõiki nende emotsioone. Viha ilmutamise lubamine - ja konstruktiivsete vihaga toimetulemise viiside näitamine - on viis, kuidas aidata lastel oma emotsioone aktsepteerida, hallata ja suunata. Ja see ON tervislik asi.
Veel vihast
- Mis vallandab teie viha?
- Kuidas viha kahjustab teie tervist
- Milline on teie vihajuhtimise stiil?
