Ärge pange oma lehekeerutajat veel maha. Teie igapäevane rituaal lugemine enne magamaminekut võib peituda tervise ja heaolu paranemise saladuses.
Siin on mõned tervisega seotud eelised, mis võivad teile meeldida, kui loete raamatut vahetult enne zzz -i tabamist.
1. Lugemine parandab kognitiivset funktsiooni
Innukad lugejad toimivad kognitiivse toimimise testides paremini kui need, kes regulaarselt ei loe. Tegelikult leidsid Põhja -Illinoisi ülikoolist avaldatud uuringud seda lugejad testivad kõrgemalt sõnavaras ja üldistatud teadmistes kui mitte-lugejad, nii et kiire lugemine enne magamaminekut võib teid tegelikult targemaks muuta.
2. See võib leevendada kergeid vaimse tervise probleeme
Kas tunnete masendust või ärevust? Sa ei ole üksi. Kõige rohkem on ärevus ja depressioon tavaliselt teatatud vaimse tervise probleemidest Ameerika Ühendriikides. Kuigi raamat ei ole kunagi vaimse tervise probleemi ebaõnnestunud ravi, on Suurbritannia üldarstid alustanud
raamatu lugemise ettekirjutamine patsientidele, kes kannatavad kerge kuni mõõduka depressiooni ja ärevuse all ning paljud neist patsientidest teatavad oma sümptomite leevendamisest.3. Enne magamaminekut rituaal võib teie und paremaks muuta
National Sleep Foundationi andmetel on a lõõgastav lugemisrituaal suudab teie keha uneks ette valmistada ja aitab teie vaimul eraldada uneaja igapäevastest pingetest. Lõpetamisrituaal võib aidata inimestel kiiremini magama jääda ja kogu öö kvaliteetsemat und nautida.
Veel: 5 energia tervendavat harjutust, mis tapavad stressi peaaegu kohe
4. Lugemine võib Alzheimeri tõve ära hoida
Kuigi Alzheimeri tõbi ei ole ennetatav haigus, võivad teatud harjumused aidata kaitsta aju tööd ja on seotud madalama Alzheimeri tõve riskiga. Igasugune aju stimuleeriv tegevus kaitseb Alzheimeri tõve eest, seega soovitab riiklik vananemisinstituut täiskasvanutel regulaarselt lugeda, et vaimne funktsioon püsiks tugev.
5. See vähendab kortisooli taset
Kortisool pole alati halb. See aitab inimesi hommikul unest äratada ning aitab neil ka ägeda stressiga toime tulla ja sellest üle saada. Kahjuks võib kortisool hakata laastada keha, kui see püsib kõrgel tasemel kroonilise stressi tagajärjel. See võib põhjustada kehakaalu tõusu, seedetrakti probleeme, depressiooni ja kroonilist väsimust. Enne magamaminekut lugemine võib aidata vähendada kortisooli taset kehas, vähendades stressi. Tulemus? Keha koos madalam kortisooli tase magab tõenäolisemalt rahulikult ja saab seega rahulikumalt hakkama järgmise päeva stressitekitajatega.
Veel: Kahjulik säilitusaine, mida te ei teadnud, sisaldub teie kehatoodetes
6. Lugemine võib parandada teie empaatiat
Emotsionaalne intelligentsus on tervislike suhete arendamise võti, kuid paljud inimesed loobuvad oma empaatiliste vastuste arendamisest. Ajakirjas avaldatud uuringud Teadusnäitab aga, et empaatia arendamine on lihtsam kui paljud arvavad. Kui loete enne magamaminekut kirjanduslikku ilukirjandust, mõistate tõenäolisemalt teiste emotsioone ja vaimseid protsesse, mis võivad teie suhete kvaliteeti parandada.
Mis raamatu kavatsete täna õhtul kätte saada?
