Ühes peres pole haruldane, et üks või mitu last on söödavate toitude suhtes valivad. Oleme kindlad, et mõned teist on sageli mõelnud, kuidas teie laps suudab päevast päeva makaronide ja juustu dieediga ellu jääda! Suureks kasvades võib Joanie meenutada paljusid üksikuid õhtuid söögilauas, jõllitades oma köögivilju, kes ei suuda laualt lahkuda enne, kui need on kadunud. Kuigi seda ei peeta tänapäeval valiva sööja jaoks poliitiliselt korrektseks kohtlemiseks, on paljud vanemad sageli hämmingus, mida teha. Siin on mõned strateegiad, mis võivad teid aidata!
Alustage varakult: Lapsed kujundavad harjumusi, mis muudavad nad valivaks sööjaks. Harjumusi on raske murda. Sul on parem, kui suudad harjumuste tekkimise ära hoida. Esimeste viletsa käitumise märkide korral selgitage oma lapsele, et ei ole tervislik süüa pidevalt üht ja sama toitu. Serveerige söögikordade ajal erinevaid toite ja julgustage oma noori uusi toite maitsma.
Kaasa need: Lapsed söövad suurema tõenäosusega midagi, mida nad on aidanud valmistada, nii et kaasake oma lapsed söögi valmistamisse. Võite neid ka ostlema viia ja õpetada neile, kuidas toitu leida ja valida. Nende kaasamine otsuste tegemisse kinnitab, et hoolite nende arvamusest ja soovite teha asju, mis neile meeldivad. Ärge kunagi küsige: "Kas soovite õhtusöögiks brokkolit?" pakkuda selliseid valikuid nagu "Kas soovite õhtusöögiks brokkolit või lillkapsast?"
Seadke eesmärgid: Olge eesmärkide seadmisel realistlik. Pole realistlik proovida sundida oma last sööma tervet portsjonit toitu, mis talle väidetavalt ei meeldi. Selle asemel alustage väikeste ootustega, nagu üks suutäis uut toitu, ja liikuge sealt edasi.
Ole järjekindel ja kindel: Kasutage igal söögikorral sama taktikat. Pange oma lapse taldrikule kõigepealt uued toidud. Tuleta oma lapsele eesmärki meelde ja paku palju julgustust. Ärge andke jonnakusele järele. Samuti võib aidata proovida: „Vaata, emme (või isa) proovib sinuga midagi hammustada.”
Kiitus: Isegi kui see on vaid üks näksimine, õnnitlege oma last. Valivale sööjale on see väike näksimine suur asi. Küsige neilt, kas see oli nende arvates maitsev. Kui ütlete „ei”, öelge neile, et maitsva maitse märkamiseks võib kuluda mõni näksimine või soovitada, et see maitseks paremini, kui sellele on lisatud ketšupit. Asi on selles, et ärge laske neil sulgeda mõtet, et see toit võib kunagi maitsta.
Ole hea eeskuju: See on lihtne ja lihtne. Te ei saa loota, et kasvatate lapsi, kes söövad erinevaid toite, kui te seda ei tee. See fakt kehtib kõigi täiskasvanute kohta, kes istuvad teie lastega õhtusöögilauas.
