Oluline on toita oma keha õigesti, olenemata sellest, mida te päeva jooksul teete. Kuid kui hakkate tegema rasket treeningut või sportlikku treeningut, on õige energia hankimine äärmiselt oluline. Lihtsalt sellepärast, et midagi on märgistatud kui „energiabaar“, ei tähenda see tingimata, et see sobib teile. Veenduge, et annate oma kehale täpselt seda, mida ta vajab, järgides seda lihtsat juhendit.
Enne ja pärast treeningut
Tund enne ja vahetult pärast treeningut soovite batooni, milles on süsivesikuid, kuid mis sisaldavad palju valku. See aitab tugevdada lihaseid treeningu ajal ja aitab neil pärast paranemist paraneda. Näiteks Luna valgubatoonidel on kerge suupiste kalorid, nii et need ei kaalu teid enne või pärast treeningut, kuid on koormatud 12 grammi valku, mis aitab teie lihaseid koondada end kokku.
Treeningute ajal
Kui otsite energiaallikat, mis hoiaks teid treeningu ajal tugevana, siis soovite pigem batooni, milles on palju süsivesikuid, mitte valke. Treeningu ajal kasutab teie keha kogu olemasolevat energiat, et hoida teie lihased parimal tasemel. Seega pole tal aega läbida pikka valgu lagundamise protsessi. Süsivesikuid on lihtne lagundada ja seetõttu saab neid kohe energiaallikana kasutada, et oma keha töös hoida.
Clif baarid on pakitud üle 40 grammi süsivesikuid, mis muudab need ideaalseks pikaajalise treeningu ajal tarbimiseks. Lihtsaks söömiseks kaaluge kangi tükeldamist suurusteks tükkideks ja lõikude kotti hoidmist, nii et saate selle ajahetkel lihtsalt haarata ja jätkata.Tundlike kõhtude jaoks
Kui leiate, et treeningu ajal valgubatoonide söömine tekitab raskustunde või tunnete end ebamugavalt, võiksite kaaluda mõningaid alternatiive. Geelipakendid pakuvad kiiret kalorite ja süsivesikute fikseerimist ning need lähevad sujuvalt alla. Maitse ei pruugi olla ideaalne, kuid kui tarbite paki koos veega, peaks see teie süsteemis suhteliselt kergesti istuma. Tõeliselt maitsva energiaallika saamiseks kaaluge nätskeid tarretisi või komme nagu PowerBar Energia plahvatused. Need näevad välja ja maitsevad nagu kommid, kuid varustavad keha naatriumi ja süsivesikutega, mida ta treeningu ajal nii hädasti vajab. Niisiis, ärge laske treeningu pikkusel või intensiivsusel kõhu järgi määrata!
Loomulik lähenemine
Pidage alati meeles, et poest ostetud kaubamärgid ei pea olema vastus. Kodus tervislike ja maitsvate baaride loomine on palju lihtsam kui arvate. Ja saate neid täiuslikult kohandada vastavalt teie konkreetsetele vajadustele. Praktilised häkkimised pakub suurepärast kodust energiabatooni põhiretsepti, mille saate hiljem oma maitse järgi üles ehitada. Ja nii saate vältida kõiki lisandeid ja säilitusaineid, mis võivad mõnes energiabatoonis esineda.
Kõigi olemasolevate energiavõimalustega pole kahtlustki, et saate kogu treeningu aja tugevaks minna!
rohkem tervise ja sobivuse kohta
Mida süüa pärast treeningut
Lameda kõhuga toidud
Jõusaalitunnid: nautige end vormis olles
