Curry Hummus Dip - SheKnows

Püreestatud garbanzo oad on maitsev, kiudaineterikas ja valgurikas baas maitsvate tervete vegan-dipikastmete või -võite jaoks. See karri -hummuse suplus, Pritikin Longevity and Spa viisakalt, pakub tervislikku vegantoitu, millel on palju sooja maitset.

Seotud lugu. Martha Stewart jagas just kreemjat brokkoli -karrit, mida kordate sel sügisel

Curry Hummus Dip- Teeb umbes 2 tassi

Koostis:

•  1/4 tassi hakitud sibulat

• 1 supilusikatäis hakitud küüslauku

• 1/4 tassi kuubikuteks lõigatud tomatit (värske või konserveeritud, madala naatriumisisaldusega)

• 1 tl riivitud ingverijuurt

• 1/2 tl jahvatatud köömneid

• 1/2 tl jahvatatud koriandrit

• 1 supilusikatäis Kariibi mere karripulbrit

• 1/2 tl hakitud värskeid tüümianilehti

• 1 supilusikatäis Pritikini universaalseid maitseaineid (vt Cooki märkus)

• 2 tassi keedetud garbanzo oad (kui kasutate konserveeritud sorte, loputage ja nõrutage.)

Juhised:

1. Prae keskmisel kleepumatul kastrul sibulat, küüslauku ja tomatit 3 minutit.
2. Lisa ingver, köömned, koriander, karripulber, tüümian ja Pritikini universaalsed maitseained ning keeda tasasel tulel veel 8 minutit. (Järjepidevus peaks olema nagu pasta.)
   click fraud protection
3. Lisage garbanzo oad ja keetke 5 minutit regulaarselt segades, kuni oad on täielikult segunenud karriseguga.
4. Veel kuumalt valage segu köögikombaini ja püreestage.
5. Lahe. Serveeri täistera madala naatriumisisaldusega laastudega (hea valik on Kavli näkileib) või köögiviljalaastudega.

Cooki märkus: Tee ise Pritikin Universaalne maitsestamine granuleeritud sibula, granuleeritud küüslaugu, soolavaba sidrunipipra ja paprika segamisel.