Tore, kui teil on tervislik retsept, millele saate hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks tugineda. Ja see kitsejuustu ja avokaado omlett sobib kindlasti arvele!
Kitsejuust ja avokaado omlett
Serveerimise suurus 1
Omlett on suurepärane söögivalik olenemata kellaajast. Ja see on täis palju tervislikke maiustusi, et anda teile kogu vajalik energia. Lisaks muudab avokaado ja kitsejuustu pakutav kreemjas roog absoluutselt jumaliku maitsega. Nii et sööge!
Koostis:
- 1 muna
- 1/4 tassi munavalget
- 2 tl võid või margariini
- 2 supilusikatäit piima
- 1 supilusikatäis oliiviõli
- 1/2 väikest sibulat, kuubikuteks lõigatud
- 3 nööpnõela, tükeldatud
- 1/4 tassi külmutatud spinatit, sulatatud ja nõrutatud
- 2 spl kitsejuustu, murenenud
- 1/8 avokaadost
- 2 supilusikatäit peterselli, hakitud
- Näputäis soola (valikuline)
Juhised:
1
Küpseta sibulad
Asetage õli keskmise suurusega pannile. Lisage sibulad ja keetke madalal kuumusel, kuni need hakkavad higistama. Lisage seened ja jätkake küpsetamist, kuni need on pehmed.
2
Lisa spinat
Lisa spinat ja sega ühtlaseks. Viige kaussi.
3
Lisa juust
Lisage köögiviljadele kitsejuust, avokaado ja petersell. Sega kokku.
4
Sega munad
Kombineeri muna, munavalged, või ja piim. Valage segu ettevaatlikult pannile. Hoidke kuumus madalal, et mitte munasegu põletada.
5
Lisage köögiviljad munadele
Kui muna põhi on hakanud pruunistuma ja põhi on enamasti tahkunud, kühvelda segu sirgelt munale. Soovi korral valage peale kitsejuustu.
6
Voltida
Voldi muna küljed segule. Eemaldage õrnalt tulelt laia, tasase serveerimisvahendiga ja asetage omlett taldrikule.
7
Serveeri
Soovi korral puista peale soola ja ekstra hakitud peterselli
Märge: Saate seda hõlpsalt reguleerida, et saada rohkem portsjonit, korrutades koostisosad ja pannes omletid ükshaaval kokku.
Veel tervislikke retsepte
Viis tervisliku muffini retsepti
Tervisliku granola retsept
Külmkapis puhastatud frittata retsept
