Kas kohv teeb sind tõesti erksamaks? - Ta teab

Pole kahtlust, et miljonid ameeriklased on sõltuvuses kofeiin. Kas see muudab teid tõesti erksamaks? Või on see lihtsalt pettus?

Seotud lugu. See enimmüüdud Amazon Kohv Aksessuaar hõlbustab suurepäraste latte ja cappuccino kasutamist kodus

Hea hulk ameeriklasi - mina kaasa arvatud - alustage meie päevi kahe tassi kohviga, millele järgneb lõunaga sooda või jäätee energia juua pärastlõunal. Me tunneme, et vajame seda „parandust“, et saaksime hommikul käima saada ja pärastlõunased koosolekud läbi teha. See tekitab küsimuse: kas kofeiin muudab meid tõesti erksamaks või on see kõik meie mõtetes?

Leidsime sellele ja veel paljudele küsimustele vastused - ja tulemused võivad teid üllatada.

Kas kofeiin muudab teid erksamaks?

Neuropsühhofarmakoloogia, veebipõhine teadusajakiri, viis läbi 379 inimese uuringu ja mõõtis nende valvsust pärast kofeiini joomist. Katsealused hoidusid kofeiinist 16 tundi enne. Mõnele anti platseebot, mõnele tõelist. Tulemused olid šokeerivad - kofeiini saanud ja platseebot saanud isikute tähelepanelikkuse vahel oli äärmiselt vähe erinevusi.

Veelgi hämmastavam? Sageli tarbivad kohvi tarbijad kofeiini, kui nad pole mõnda aega tassi kohvi joonud. Kui nad lõpuks kofeiini parandavad, võivad nad olla erksamad - kuid tegelikult on nad lihtsalt taastatakse normaalne valvsuse tase, mida tunnevad inimesed, kes ei joo kofeiini aega.

Kohvi joomine viib meid lihtsalt tagasi "normaalseks".

Kas inimesed peaksid loobuma kofeiinist?

See on isiklik valik, kuid soovitatakse sellest kas eemale hoida või regulaarselt juua. Aastal läbi viidud uuring Bristoli ülikool leidis, et need, kes joovad harva kofeiini, on kõige enam mõjutatud. Nende ärevus suureneb ja stressitase võib tõusta. Kofeiinisõltlased on loonud selle suhtes tolerantsuse, muutes selle nii, et nad ei kogeks kofeiini samamoodi nagu mittejoojad. Parem on seda päeva jooksul aeglaselt rüübata või vältida.

Mida saate selle asemel juua?

Kas olete veendunud, et kohv ei pruugi olla õige tee? Õnneks saate nautida palju muid jooke, mis ei sisalda palju kofeiini ja maitsevad suurepäraselt. Need sisaldavad:

• Jäine roheline tee. Madala kofeiinisisaldusega ja eriti värskendav, eriti kuumadel suvepäevadel. Proovige Starbucksi uut Jäine virsiku roheline tee!
• Taimetee. Taimeteed saab valmistada kuumalt või jäiselt ning see on väga erinevate maitsetega. Tee pakub ka uskumatut kasu tervisele sa lihtsalt ei saa kohvi juua.
• Mahlaga segatud taimetee. Neile, kellele ei meeldi sirge taimetee, proovige see jääks teha ja lisage selle magustamiseks jõhvikamahl või valge viinamarjamahl.
• Kuum šokolaad. Tassi kohviga ärkamise asemel proovige külmadel talvepäevadel madala rasvasisaldusega kuuma šokolaadi.
• Kofeiinivaba kohv. Kui teile meeldib kohvi maitse, vahetage lihtsalt kofeiinivaba.
• Puuviljasmuutid. Vaadake mõnda meie parimad hommikusöögi smuutiretseptid.
• Chai tee. Kui teile meeldivad magusad ja kreemjad joogid, proovige Chai teed. Kuigi see sisaldab kofeiini, on see umbes poole vähem kui tass kohvi.

Veel kofeiinist ja energiast

Miks loobuda kofeiinist ja millega see asendada
10 toitu, mis suurendavad energiat
4 Loodusliku energia võimendajad