Täna võtab ajaloo koha sisse teine püramiid - USA põllumajandusministeeriumi (USDA) toidupüramiid. USDA avalikustas täna uue pildi - ikooni -, mis aitab inimesi harida toitumisjuhiste ja tervisliku toitumise.
Allikas: LaTimes.com
Mis on minu plaadil?
Ikoon nimega „Minu taldrik” on värvikas, kergesti mõistetav ja lihtsustab USA toitumisjuhistes soovitatud toidugruppide ja portsjonite esitamist. Minu plaat on jagatud neljaks osaks: punane puuviljade jaoks, roheline köögiviljade jaoks, oranž terade jaoks ja lilla valkude jaoks ning kujutab endast, milline peaks tervislik toit välja nägema. Meierei jaotis on sinine ja on omaette serveeritav.
Mida ma peaksin sööma?
Kiire vastuse saamiseks vaadake ikooni. Minu plaadi värvide ja portsjonite suuruste põhjal peaksid köögiviljad ja puuviljad moodustama poole tervislikust toidust, seejärel teraviljad ja seejärel valgud. Piimatoote portsjon on väikseim portsjon.
Selle tööriista välimus on muutunud, kuid ka selle eesmärk. Inimeste harimiseks mõeldud ametnikud loodavad, et My Plate aitab muuta ka Ameerika toitumisharjumusi. Kas pole kindel, kui palju puuvilju peaks tervislik toit sisaldama? Kontrollige plaati. Kas olete valmis oma lapse lõunasööki pakkima? Vaadake plaati, et aidata teil välja mõelda, mida lisada.
Külastage USDA Minu plaadi ja toidualaste juhiste kohta teavet, kuid otsige sügisel debüteerimiseks rohkem interaktiivseid funktsioone, sealhulgas laste ja uute emade igapäevased toiduplaanid, toidu jälgija ja toiduplaanija, teave kalorite ja toidugruppide kohta ning palju muud.
Lisage tervislikule toidule mõned järgmistest roogadest:
Puu- ja köögiviljad
- Kurgi tomati salat
- Kapsa, redise ja apelsini salat
- Puuviljasalat
Täistera
- Odra ja metsiku riisi salat
- Küpsetatud kaerahelbed
- Pähkline pruun riis ja spargelkapsas
Valgud
- Tofu, männipähkli ja metsiku riisi salat
Meierei
Marjajogurti smuuti
- Caprese pitsa
- Juustu tortellini köögiviljasegudega
