5. PROBLEEM: Sa peksad ennast
See, et teie õde kaotas mahla juues 10 kilo, ei tähenda, et teil oleks sama tulemus. Ja nüüd olete heidutatud ja mängite võrdlusmängu, sest kuigi kõik teised kiitlevad põnevusega oma edusammude üle, pole teil veel tulemusi näha.
toidu parandamine: kohtle ennast targalt
Astuge oma toitumiskava koostamiseks kastist välja ja ärge sööge ainult seda, mida teised teile ütlevad, et see sobib neile. Tundke end kindlalt oma eesmärkide suhtes ja hellitage ennast oma kaalulangetamise saavutuste eest. Nii et ärge jätke oma keha heast maiustusest ilma-tehke endale pai selle lihtsa valmistatava šokolaadimagustoidu retseptiga.
Soe šokolaadipuding
Teenib 4 (164 kalorit/ 2 grammi rasva portsjoni kohta; 6 portsjonit)
Koostis:
1 suur muna
2 1/4 tassi rasvatut või madala rasvasisaldusega piima, jagatud
2/3 tassi suhkrut, jagatud
1/8 tl soola
2/3 tassi magustamata kakaopulbrit
2 supilusikatäit maisitärklist
1 tl vaniljeekstrakti
Juhised:
1. Vahusta kahvliga kergelt muna keskmises kausis
2. Kombineerige 1 1/2 tassi piima, 1/3 tassi suhkrut ja soola keskmises kastrulis; lase keskmisel kuumusel aeg -ajalt segades keema tõusta
3. Vahepeal vahusta ülejäänud 1/3 tassi suhkrut, kakaod ja maisitärklist keskmises kausis. Vahusta ülejäänud 3/4 tassi piima, kuni see on segunenud. Vahusta keev piimasegu kakaosegu hulka. Valage segu uuesti pannile ja keetke keskmisel kuumusel pidevalt segades, kuni see on paksenenud ja läikiv, umbes 3 minutit. Eemaldage kuumusest
4. Vahusta umbes 1 tass kuuma kakaosegu lahtiklopitud muna hulka. Pange munasegu tagasi pannile ja keetke keskmisel-madalal kuumusel pidevalt vahustades, kuni aurustub ja pakseneb, umbes 2 minutit. (Ära keeda.) Vispelda juurde vanill. Serveeri soojalt
