Kui olete minu moodi, siis teete peaaegu kõik endast oleneva, et panna oma lapsed tervislikult toituma (noh, kõike muud kui sundtoitmine). Toitumisspetsialistina on mu kliendid šokeeritud, kui nad saavad teada oma lemmik-nn tervislike toitude kohutavat tõde, eriti kui tegemist on toodetega, mida nad oma lastele ostavad. Hoiduge kindlasti nendest seitsmest võltsitud tervislikust toidust, mis kahjustavad teie laste toitumist.
t
1. Köögiviljakõrred
t Vaatamata nimele on nende õlgede kohta väga vähe “köögivilju”. Peamiselt need suupistekõrred koosnevad pulbristatud kartuli- ja maisitärklised jätavad teid praktiliselt kasutamata ei kiudaineid või valke (mida peaksite ootama köögiviljalt, eriti kartulilt). Mida sa saad: ilmatu 60 kalorit (7 grammi) rasva portsjoni kohta, mis on saadud nende imikute õlist praetud sisse. Uskuge või mitte, kuid Lay’s küpsetatud kartulikrõpsudel on rohkem toiteväärtust kui neil petturitel. Vaadake minu täielikku mahasurumist selle kohta, kui halvad on köögiviljakõrred teile ja teie lastele.
2. MLM "vitamiinid"
t Seal on mõned mitmetasandilised turundusettevõtted, kes pakuvad köögiviljafooblike laste vanematele mitmesuguseid kalleid toidulisandeid. Inetu tõde: mitmed neist ettevõtetest ei esita oma toodete kohta mingeid lisafaktide paneele ("Toidulisandite faktid" erinevad toitumisalastest faktidest selle poolest, et need sisaldavad selliste toitainete sisaldust nagu raud, tsink, kaltsium jne). Üks pilk toitumisfaktide paneelidele näitab, et paljud neist on veidi rohkem kui ülistatud suhkrupillid.
t Üks märkus: Juice Plus+ on üsna läbipaistev, kuna nende tooted ei ole vitamiinid; üks pilk nende toitumisfaktide paneelile näitab, et see on enamasti C -vitamiini lisand.
t Pidage silmas kõiki „täistoidu” väiteid mis tahes toote kohta, mis peaaegu ei sisalda kiudaineid (nagu paljud neist). Iga toode, milles on enne töötlemist kiudaineid ja mille ilmumisel seda pole, ei ole tegelikult enam terviktoit.
3. Puuviljalaastud
t Vaadake järele: banaanikrõpsude pakett Whole Foods sisaldab 130 kalorit (14 grammi) paks portsjoni kohta (mis on ainult 1/3 tassi)! Waaaaa? Paljusid kuivatatud puuvilju ei kuivatata, vaid praetud, tõstes rasvasisaldust. Päris kuivatatud (veetustatud) puuviljadel ei ole sellist rasvasisaldust, seega vaadake kindlasti silte.
4. Annie Cheddari jänesed
t Aww, Cheddari jänesed. Nad on nii armsad ja mitte-GMO-d. Need peavad meie lastele paremad olema kui tavalised asjad! Vale. Annie orgaanilistes küpsetatud Cheddari jänkudes on rohkem rasva, vähem kiudaineid ja vähem vitamiine kui traditsioonilistes kuldkala kreekerites.
5. Welchi puuviljasnäkid
t "Me panime puuviljad puuviljasuupistetesse!" Ei, ei, sa ei tee seda. Need suupisted ei sisalda absoluutselt kiudaineid (mis puuviljad peaksid olema suurepärane allikas). Nad peaksid ütlema: „Me panime suhkrurikkaid puuvilju mahl (ja täiendavat C -vitamiini) puuviljasuupistetes. ”
t Rääkides toidulisanditest, on neis rohkem C -vitamiini kui mõnes neist “vitamiinidest”, millest me just rääkisime… rohkem suhkrut, kuid need on palju odavamad.
6. Piraatide saak
t Nad on küpsetatud! Gluteenivaba! Ei transrasvu! Ei sisalda kunstlikke maitse- ega säilitusaineid!
t Ei mingit toitumist.
t Kas olete kunagi mõelnud, miks teie lapsed on umbes 20 minutit pärast selle koti söömist jälle näljased? Hakkan veel kord lööma trumlit "no fiber". Kiudained aitavad meil tunda end täis, eriti koos veega. Asjaolu, et need sisaldavad 45 kalorit rasvast (5 grammi), kuid ei sisalda kiudaineid ja tühist valku, tähendab, et otsite veel üks suupiste, enne kui saate öelda "arrr". Selle asemel paku suupisteid, mis on tasakaalus rasva, kiudainete ja valkudega, et hoida neid täis kuni söögiaeg.
7. Laste kaubamärgiga jogurtid
t Paljud vanemad arvestavad hommikusöögihelbeid valides suhkrusisaldusega. Aga kuidas on nende pisikeste väikeste jogurtitasside/kotikeste/tuubidega? Üks portsjon Stonyfield Yo Kids madala rasvasisaldusega mahepõllumajanduslikku Blueberry Blitz jogurtit sisaldab 14 grammi suhkrut. See on rohkem kui suhkru kogus ühes portsjonis Froot Loops (12 grammi) või Trixis (10 grammi).
