Kaalujälgijad alustasid hiljuti uut kampaaniat Oprah Winfrey. Inimesena, kes on aastaid kaaluga võidelnud, enne kui lõpuks õppisin, kuidas tervislikku kaalu säilitada, ühendasin end sügavalt tema jutuga.
"Iga ülekaalulise naise sees on naine, kes teab, et ta võib olla. Mitu korda vaatad peeglisse ja sa ei tunne oma iseennast isegi ära, sest eksisid, maeti enda kantud raskusesse, ”ütleb ta reklaamis. "Midagi, mida olete kunagi läbi elanud, pole raisatud. Nii et iga kord, kui proovisin ja ebaõnnestusin, iga kord, kui proovisin uuesti ja iga kord, kui proovisin uuesti, on mind toonud see kõige võimsam hetk, et öelda: „Kui mitte praegu, millal?” ”
Need sõnad on motiveerivad ja seostatavad. Aga kui ma mõtlen Kaalujälgijad võib olla tööriist teie tööriistakastis nagu MyFitnessPal (minu isiklik lemmik) või Sädeinimesed, mis aitavad teil mõista ka energiat toidus vs. energia väljalangemine (aktiivsus), kaal ja kaalulangus on palju keerulisemad.
Kui teil on kaalu osas edu, peate kõigepealt tunnistama, kuidas te sellesse raskesse olukorda sattusite. Teie toitumisharjumused ja kehakaalu tõus ei toimunud üleöö ja see ei kao üleöö. Teie teekonda kaalutõusuni tuleb tunnistada. Teie suhe toiduga ja teie kehaga tuleb kajastada. Alles siis saab toimuda tõeline muutus.
Kui olete selge, kuidas jõudsite oma asukohta, saate koostada selge plaani, kuidas uude kohta jõuda. Nii nagu iga elumuutuse korral, olgu see siis teie rahandus, karjäärimuutus, pere loomine - kõik suured muutused - aitab planeerimine. On ütlus, mida mu abikaasa armastab tsiteerida, 7-P aksioom: eelnev täiuslik planeerimine hoiab ära viletsa jõudluse.
Kasutasin tööriista nimega S.M.A.R.T. eesmärkide seadmine.
S on konkreetne. Olge oma eesmärkidega võimalikult konkreetne ja üksikasjalik. Lisage, kes, mida, millal ja kus eesmärgi saavutate.
M on mõõdetav. Kvantifitseerige oma eesmärk. Määrake teatud kuupäevaks kaalulangetamise eesmärk kaotatud kilodes või aktiivsuse eesmärk miilides.
A on saavutatav. Kas eesmärk on kooskõlas teie põhiväärtuste ja tulevikunägemusega? Mitte see, mida te arvate, et peaksite tegema või olema, vaid see, mida te endale ette kujutate? Kas teil on eesmärgi saavutamiseks õige suhtumine ja oskused?
R on realistlik. Kas see eesmärk on teie töögraafikut ja pereelu arvestades tõesti võimalik? Kas peate eesmärgi muutma vähem raskeks, et seda saavutada?
T on õigeaegne. Andke endale tähtaeg oma suure eesmärgi saavutamiseks ja seejärel looge selle eesmärgi saavutamiseks igal nädalal minieesmärgid.
Seejärel võtke oma kalender välja ja planeerige eesmärkide saavutamiseks vajalik aeg. Tegevusaeg, ostlemisaeg, toiduvalmistamise aeg tuleb planeerida.
Mul on toitumisharidus, olen lugenud sadu dieedi- ja toitumisraamatuid ning proovinud kaalu langetamiseks mitmeid dieete. Alles siis, kui võtsin aega järelemõtlemiseks, plaani koostamiseks ja seejärel selle juurde jäämiseks, suutsin kaalust alla võtta ja seda kaalukaotust kogu elu säilitada.
Nüüd, kui mitu aastat on möödas ja minu uued toitumisharjumused on teise iseloomuga, ei suuda ma mõelda muule elamisele ja söömisele. Toitumise ja elustiili muutmine muutis tõesti elu, kuid ma ei kujuta ette paremat elu.
Seda tööriista kasutavad kõrvale ettevõtted, ülikoolid, valitsused - organisatsioonid üle kogu maailma kasutavad seda tööriista ja leiavad, et see on tõhus.
Kas vajate abi oma kehakaalu langetamise eesmärkide kavandamisel? Registreeru minu jaoks uudiskiri saada nõuandeid ja retsepte iga kuu. Või seadistage TASUTA esialgne hindamine.
Mida arvate Oprah'i uuest reklaamist?
