Kas olete kärpinud kulusid, jättes hüvasti oma juuksuri, barrista ja iganädalaste psühhoteraapiaseanssidega? Kuigi te ei saa juukselõikust “jagada” või soovite hommikukohvi sõpradega jagada, olete teie saab kasutage grupiteraapiat ja olge emotsionaalselt heas vormis ilma panka purustamata. Siin on New York City juhtiva psühholoogi dr Stacey Rosenfieldi sõnul grupiteraapia rahaline ja vaimne tervis.
Vähendage kulusid, kuid mitte oma tervishoiuteenuseid
Dr Rosenfeld, kellel on erapraksis ja kes töötab Columbia ülikooli meditsiinikeskuses, on mures, et inimesed ei hooli kulude kärpimise tõttu enda eest.
„Inimesed loobuvad oma psühholoogidest ja personaaltreeneritest ning jätavad majanduslanguse tõttu tähelepanuta nende füüsilise ja vaimse tervise. [Siiski] peavad inimesed rohkem kui kunagi varem hakkama saama
oma stressi professionaalse abiga, ”selgitab vaimse tervise ekspert. Dr Rosenfeld, kes on spetsialiseerunud söömishäirete, kehapildi, sõltuvuste ja spordipsühholoogia ravile ning
on sertifitseeritud ka personaaltreenerina, soovitab mõlema professionaalse teraapia osas rohkem mõelda gruppidele
Grupiteraapia on majanduslik viis oma vaimse tervise juhtimiseks
Dr Rosenfeldi sõnul võivad grupiteraapiaseansid maksta vähem kui 40 protsenti individuaalsest seansist ning praeguses majanduses on teie vaimse tervise hoidmine üha olulisem. Ta
ütleb: „Majanduslangusega seotud ärevus on tõusuteel-töö kaotamine, kodude kaotamine, suhtevõitlused, alkoholi/ainete kuritarvitamine, emotsionaalne ülesöömine-ja inimesed vajavad professionaalset tuge. Aga
majanduslanguse tõttu ei saa inimesed seda endale lubada. Kogenud tervishoiutöötajate juhitud rühmadel on mitte ainult rahaline eelis, vaid ka palju muid eeliseid. ”
Grupiteraapia eelised
Dr Rosenfeldi sõnul on lisaks rühmateraapia rahalisele kasule ka palju muid eeliseid, kui minna üks-ühelt seansilt rühmatööle.
1. Grupiteraapia on üldiselt sobiv. Grupiteraapia võib aidata inimesi, kellel on sõltuvused, ebarahuldavad suhted, enesekindluse raskused, sotsiaalne ärevus, probleemid
üksinduse, emotsioonide edastamise ja konfliktide lahendamise raskustega. Grupiteraapia võib osutuda tõhusaks ka neile, kes soovivad lihtsalt parandada inimestevahelisi suhteid
suhteid ja õppige ennast selle käigus tundma.
2. Grupiteraapia annab teile võimaluse teistega suhelda. Osalemine rühmateraapias ja rühmatreeningutes pakub lohutust teadmises, et teised kogevad sarnast
võitlusi, väljakutseid ja takistusi. Tore on teada, et te pole üksi ja et asjad, mida te läbite, on normaalsed.
3. Grupiteraapia pakub tagasisidet. Grupiteraapias on võimalus õppida teistelt grupiliikmetelt - nii nende antud tagasisidest kui ka kuulmise kaudu
kuidas nad on oma muredega tegelenud.
4. Grupiteraapia parandab teie toimetuleku- ja suhtlemisoskust. Grupiteraapia pakub reaalse maailma „mikrokosmoset” ja pakub turvalist kohta, kus uut proovida
teistega suhtlemise viisid.
5. Grupiteraapia aitab teie suhteid parandada. Grupiteraapia annab võimaluse ruumis suhteid arendada ja proovida uusi võimalusi nendes olemiseks
suhted - emotsioonide väljendamiseks, enesekehtestamiseks ja pettumuste või konfliktide lahendamiseks nende tekkimisel. Grupis õpitud positiivseid asju saab seejärel rakendada ka teistele
suhted teie elus.
6. Rühmaravi annab motivatsiooni. Sarnaselt rühmatreeningule võib ka rühmateraapia pakkuda motivatsiooni läbi kamraadluse. Teie rühma liikmed annavad aruandekohustuse
samuti tuge, andes teile rohkem põhjust mitte ainult istungitel osaleda, vaid ka oma vaimne tervis esmatähtsaks muuta.
Leidke rühm
Kui teie terapeut ei saa teie individuaalsete seansside kulusid vähendada, andke talle teada, et soovite grupiteraapiat proovida. Tal võib juba olla sobiv rühm või ta saab seda teha
suunata teid teise vaimse tervise spetsialisti juurde, kes seda teeb. Samuti saate oma piirkonna teiste vaimse tervise pakkujatega ühendust võtta, et saada lisateavet olemasolevate või varsti tekkivate rühmade kohta
moodustades.
Võib tunduda hirmutav minna üks-ühele olukorrast ja jagada oma mõtteid ja tundeid paljude inimestega, kuid pidage meeles, et nad on tõenäoliselt teiega sarnastel põhjustel rühmas.
mõned samad eesmärgid. Ja kui mõni grupp ei tundu teile pärast proovimist õige, leidke lihtsalt teine grupp.
Grupiteraapia kohta lisateabe saamiseks külastage StaceyRosenfeld.com.
Veel viise oma vaimse tervise parandamiseks ja emotsionaalselt vormis hoidmiseks
- Vaimse tervise võti: õppige mängima
- 5 loomulikku viisi oma vaimse tervise parandamiseks
- 10 näpunäidet õnne leidmiseks
- Parimad viisid stressist vabanemiseks
