Keha lapseks valmistamine pole lihtne ülesanne. Tegelikult peaks eelarvamuste planeerimine algama vähemalt üks aasta enne lapse proovimist. Mis on need asjad, mida peaksite tegema nüüd kui loodad 2011. aastaks kukli ahju saada? Lugege edasi, et teada saada.
Pöörduge arsti poole
Üks esimesi asju, mida peaksite tegema, on rääkida oma arstiga. Arst saab hinnata teie tervislikku seisundit ja seejärel anda näpunäiteid, kuidas oma keha tugevamaks muuta
enne rasedust.
Uurige oma perekonna ajalugu
Enne lapse saamist on oluline uurida kõiki teie perekonnas esinevaid tervislikke seisundeid, sealhulgas astmat, südamehaigusi, vähki ja diabeeti. Rääkige oma vanematega või kellegagi
vanemad sugulased, kes oskavad natuke aru saada. Sealt võib arst anda teile nõu geneetilise testimise kohta, et näha, kas on tõenäoline, et need haigused teie lapsele edasi kanduvad. On küll
samuti on oluline teada, kas teie emal oli raseduse katkemine või enneaegne rasedus, kuna see võib mõjutada sinu oma Rasedus; jagage seda teavet kindlasti oma arstiga.
Harjuta
Mida tervem on teie keha enne rasedust, seda kiiremini see taastub pärast lapse sündi. Mõned uuringud näitavad, et treening võib raseduse sujuvamaks muuta. Hea treeningkava peaks
Nende hulka kuuluvad kardiotreening, raskuste tõstmine, südamiku tugevdamine ja õrn venitamine. Enne uue treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda selle sobivuses.
Täiendage oma dieeti
Aasta enne rasestumise proovimist on oluline hinnata tarbitavaid vitamiine ja seda, kas teil pole toitainete puudust (lihtne vereanalüüs)
arst võib aidata diagnoosimisel). Samuti peaksite alustama oma dieedi täiendamist sünnieelse toidulisandiga, mis sisaldab foolhapet ja muid toitaineid, et vältida sünnidefekte
ja tüsistused.
Uuendage oma vaktsiine
Teatud nakkused, nagu tuulerõuged, võivad sündimata lapsele olla ohtlikud - kui mitte surmavad. Kui teie vaktsineerimised pole ajakohased, värskendage neid vähemalt üks kord
kuu enne rasestumist.
Võtke pillid maha
Sõltuvalt teie kasutatavast rasestumisvastase vahendi tüübist (kui kasutate seda) võib arst soovitada enne rasestumist kolmekuulist pausi. See võimaldab teie
reproduktiivse süsteemi normaalseks taastamiseks. Rasestumisvastased pausid võivad arstidel hõlbustada ka teie tähtaega.
Tühjendage oma ravimikapp
Naistel soovitatakse raseduse ajal mitte võtta teatud ravimeid, ürte ja toidulisandeid. Oluline on koostada nimekiri kõigist ravimitest ja taimsetest toidulisanditest
hoidke oma kabinetis ja andke see oma arstile edasi. Sealt saab ta teile öelda, mida peaksite kohe lõpetama ja mida teisi ei saa võtta, kui te rasestute.
Lõpeta need vastikud pahed
Aasta enne rasestumise proovimist peaksite suitsetamisest loobuma ning vähendama kofeiini ja alkoholi tarbimist. See annab teie kehale aega taastuda kahjustustest, mida need pahed on teinud
enne kui saabub beebi aeg.
Kaasake oma partner
Naised pole ainsad, kes peaksid oma keha lapsele ette valmistama. Mehed peaksid tegema ka mõned asjad, et parandada nende sperma kvaliteeti (ja rasestumise tõenäosust). A
mõned asjad, mida teie mees saab teha, on järgmised: suitsetamisest loobumine, alkoholist loobumine, tasakaalustatud toitumine, korrapärane treenimine, bokserpükste (mitte aluspükste) kandmine ja kodu hoidmine
temperatuur jahe.
Kui laps on teie tulevikus, alustage tervisliku raseduse planeerimist kohe-see mitte ainult ei taga paremini tüsistusteta rasedust ega sünnitust, vaid parandab teie tervist praegu ja kord.
laps sünnib. Oluline on see, et mida tervem olete, seda tervem on teie laps.
Veel näpunäiteid tervislikuks raseduseks
- Foolhappe tähtsus naistel
- Hammaste tervis raseduse ajal
- Mittetoksilised raseduse näpunäited
