Mulle meeldivad Lähis -Ida maitsed: värske petersell, sidrun ja küüslauk. Üks minu eesmärke toiduvalmistamise ajal on säilitada retsepti olemus ja maitse, suurendades samal ajal toitumist ja vähendades kaloreid. See eesmärk aitab mul säilitada tervislikku kehakaalu, rahuldada oma igapäevaseid toitainevajadusi ning süüa endiselt rõõmu ja mõnuga.
Veel: Miks ma joon kombuchat, kuigi selle armastamine võttis mul aega
Siin on minu arvamus klassikalisest roogade tabulist. Minu retsept tõuseb kõrgele toitumistasemele, säilitades samal ajal traditsioonilise maitse olemuse. Folaat, magneesium, kaalium, C-vitamiin, A-vitamiin, raud, kaltsium ja oomega-3 on vaid mõned selle retsepti toitvatest vitamiinidest ja mineraalidest.
Minu viis vähendab kaloreid peaaegu kolmandiku võrra, võttes selle 300 -lt ühe portsjoni pealt veidi üle 100 -ni. Mõõtke kindlasti oliiviõli - see on üks koostisosa, mis võib kaloreid suurendada, kui te ei mõõda.
Madala süsivesikusisaldusega tabbouleh salat
Serveerimise suurus: 1 tass
Teenib: 16
Koostis:
- 1 tass keedetud iidseid teravilju (farro, spelta või kamut)
- 2 keskmist sidrunit, seemned ja mahlad (umbes 1/2 tassi)
- 1/4 tassi magusat sibulat, tükeldatud
- 1 pea lillkapsas, pulseeritakse köögikombainis väga väikeseks
- 1 kroon brokkoli, pulseeritakse köögikombainis väga väikeseks
- 1/2 tassi kurki, kuubikuteks lõigatud
- 1 kimp peterselli, hakitud
- 1 supilusikatäis hakitud küüslauku
- 1/4 tassi rosinaid
- 1/2 punast pipart, kuubikuteks lõigatud
- 1/4 tassi kvaliteetset oliiviõli
- 1/2 tassi kanepiseemneid
Veel:Kaks maitsvat retsepti on kokku pandud, et saada kõige täiuslikum tiramisu
Juhised:
Segage kõik koostisosad, maitse järgi soola. Parima maitse saamiseks laske öö läbi seista ja toatemperatuurini. Kui salat on valmis, lisage grillitud või röstitud kana, hautatud tofu, garbanzo oad, avokaado, mereandide salat või muu lisand, mis teile maitsev tundub.
Lõbutsege ja olge oma toiduga alati loominguline, sest erinevate värvide, tekstuuride ja maitsete kasutamine parandab söömiselamust ja tagab hea toitumise. Head söömist!
Veel:Puhkuse dieediviga, mida ma ei taha kunagi korrata
